Få dine daglige greener her! Dette er den mest lækre kale smoothie, du nogensinde vil lave! Den er fyldt med næringstæt kale, frosne bananer og den perfekte smag af appelsinsaft og frisk ingefær.

Pisk denne grønne smoothie op på 5 minutter, så er du i gang med en sund morgenmad eller snack på farten.

Fra grønne smoothies til morgenmads smoothies til protein shakes, vi har alle smoothieopskrifter, du nogensinde kunne få brug for på Fit Foodie Finds. Og denne grønkålsmoothieopskrift er en af vores absolutte favoritter.

Green Smoothie of Your Dreams

Denne grønkålsmoothieopskrift er smoothie i vores drømme og bliver forhåbentlig snart din drøm smoothie også! Den indeholder 5 g protein og 6 g fiber pr. Smoothie, OG smager ikke for jordgrøn som mange grønne smoothies gør.

Bare sørg for, at du er klar med en blender, der kan gøre noget seriøst blanding og purere alt det næringsrige kale og lade banan, appelsinjuice og ingefær lækkerhed gøre sit smag arbejde.

Blenderanbefalinger

Vi anbefaler stærkt at investere i en højhastighedsblender som f.eks. Vitamix eller Kitchen Ninja, fordi det gør blanding af noget (ikke kun smoothies!) så meget lettere.

Både Vitamix og Ninja er kraftige nok til, at du kan smide alle dine smoothieingredienser ind på én gang og aldrig have store stykker kale (eller andre sunde ingredienser), der infiltrerer dine grønne smoothies igen. / p>

Kale Smoothie-ingredienser

Frisk kale: Denne opskrift kræver 2 kopper pakket frisk kale. Dette betyder, at du vil PAKKE din grønkål i dine målekopper. Jo mere grønkål jo bedre! Du får helt sikkert dine greener med denne smoothie.

Frosne skivede bananer: Du kan købe frosne skiver i de fleste købmandsforretninger, men hvis du ikke kan finde dem, er du ikke bekymret! Du kan lave din egen derhjemme.

Malet hørmåltid: Hør er sådan en stor kilde til protein, fiber og omega-3’er!

Appelsinjuice: Citrus, der zing appelsinsaften giver i denne smoothie kan ikke slå! Brug frisk appelsinjuice fra dit køleskab eller frys appelsinsaftkuber på forhånd i en isterningsbakke, og opbevar den i fryseren for at have den til rådighed til smoothietid.

Medjool-datoer: Vi elsker at tilføje datoer til smoothies, fordi de er fyldt med antioxidanter, fiber og tilføjer lige den rigtige mængde sødme. Bare sørg for at putte dine dadler, inden du lægger dem i din blender, og hvis dine datoer er specielt tørre, skal du blot suge dem i et glas vand i et par timer, før de blandes.

Frisk ingefær: Den friske ingefær i denne grønkålsmoothie er 100% valgfri, men 100% lækker, hvis du kan lide smagen af ingefær. En lille revet ingefær kommer langt her!

Skal jeg bruge frisk grønkål eller frossen grønkål?

Gode nyheder, enten fungerer de! Jeg har typisk altid frisk kale ved hånden, men frossen kale fungerer også perfekt.

Hvordan får du grønne smoothies til ikke at smage grønne?

Det brændende spørgsmål, som vi får om så mange af vores smoothies er, hvordan du får din grønne smoothie til ikke at smage grøn! Vi har tre tip til dig:

1. Blend: sørg for at blande, blande blanding. Jo mindre klumperne af greener er, desto mindre smager du dem.
2. Tilføj andre varianter: Pulveriserede greener har ikke rigtig en superpotent smag, som den er, men hvis du bruger andre varianter som frugt, nøddesmør, proteinpulver eller dadler, du dækker den smag lige op.
3. Påfyldninger: påfyldninger tilføjer tekstur og tilsæt virkelig kirsebæret på toppen!

Kale Smoothie-tilføjelsesprogrammer

Skønheden ved smoothies er, at du kan smide alt, hvad din krop har brug for, direkte ind i blenderen! Hvis du har brug for mere protein, skal du tilføje det! Brug for lidt ekstra fiber? Gå efter det. Nogle af vores favoritter inkluderer:

Proteinpulver: her er vores bedste valle og plantebaserede proteinpulver!

Nøddesmør: jordnøddesmør, cashewsmør eller mandelsmør

Rullet havre: en fantastisk måde at tilføje næringsstoffer og lidt tykkelse på din smoothie

Kale Smoothie Toppings

Smoothie skål fans, hvor du er ?! Vi elsker at drysse vores smoothies med så mange lækre påfyldninger, at det kræver en ske til korrekt forbrug.Selvom du ikke ønsker at piske en smoothie-skål på, er her nogle af vores go-to-smoothie-påfyldninger:

Frø: chiafrø, græskarfrø eller hampehjerter

Nødder: valnødder, jordnødder, cashewnødder eller mandler

Frisk frugt: æbleskiver, blåbær, jordbær eller hindbær i skiver

Tørret frugt: kokosflager, rosiner, rosiner eller bananchips

Granola: WholeMe, Seven Sundays, KIND eller Brandless

Kan jeg opbevare restrester i køleskabet?

Ja, du kan opbevare din resterende smoothie i køleskabet. Vi anbefaler at blande det med yderligere frossen frugt eller is, før du spiser dine rester.

Flere sunde smoothies

• Bedste morgenmads smoothie
• Banan Smoothie
• Alle smoothies