Du har gjort dit arbejde som forælder og lært dit barn at undgå slik, chips og andre junkfood-snacks til naturlige alternativer såsom frugt. Men kan børn spise for meget frugt?

Det korte svar er ja.

Frugt er altid en bedre snack eller en del af et måltid end forarbejdede junkfood, men børn bør balancere frugtindtag. med vegetabilsk indtag også. Børn skal spise to portioner frugt og yderligere to til tre grøntsager dagligt. For at holde tingene enkle skal du tænke på en mellemstor frugt, såsom et æble eller en banan som servering, eller to til tre små ting som kiwi eller jordbær. Hvis dit barn spiser mere end to portioner, kan de blive udsat for komplikationer, herunder:

• Oppustethed eller anden tarmbesvær: Frugter er høje i den naturlige sukkerfruktose, som mange mennesker har svært ved at fordøje. I mange fordøjes dette sukker ikke fuldt ud, når det når tyndtarmen, hvor det er beslaglagt af bakterier. Dette kan forårsage gas eller oppustethed.
• Sukkerbehov: Det er modstridende, men at spise frugt kan få dit barn til at kræve sukker. Fruktose øger blodsukkerniveauet, men de vender hurtigt tilbage til det normale og efterlader børnene endnu et hurtigt boost af energi.
• For meget fiber: Frugter er en god kilde til fiber, hvilket er en vigtig del af børns kostvaner. – i rimelige beløb. Fiber kan forstyrre absorptionen af vitaminer og mineraler.

For forældre, der kæmper for at indgyde smarte spisevaner, bør dette ikke give anledning til panik. Børn, der spiser masser af frugt, undgår allerede tilsat sukker (den værste slags sukker) samt de fedtstoffer, der gør forarbejdede fødevarer så usunde. I stedet for frugt skal du overveje andre snacks, såsom nødder, fedtfattige kiks eller grøntsager. Næsten meget alle kunne bruge et par flere grøntsager i deres kost