Det er svært at beskrive nøjagtigt, hvordan det bliver snydt, føles, men til ingen overraskelse kan det anstændigt sammenfattes med dette: Det finker stinkende. Uanset hvor længe du og din partner har været sammen, eller hvor seriøst dit forhold ser ud, er mennesker altid mennesker, hvilket betyder, at de laver fejl. Men hvis din kærlighed stadig er stærk, og du vil tilgive din partner, efter at de har snydt dig, kan du stadig få det til at fungere?

Tilgivelse er ikke let, især når det kommer til snyd. At tilgive nogen for næsten alt andet er sandsynligvis lettere end at tilgive dem for snyd! Jaloux på en eks? Jeg kan tilgive dig. Gik gennem min telefon? Øh … Jeg kan tilgive, tror jeg. Gik bag min ryg og rodet med en anden ?! Det er ikke så let at tilgive noget lignende. Det er normalt at føle sig forrådt og såret og løjet for, men nogle gange, hvis der stadig er meget kærlighed mellem begge mennesker involveret i forholdet, kan det være værd at kæmpe for.

Hvis din partner har været fantastisk indtil dette tidspunkt, og de har aldrig lavet en fejl som denne, kan du overveje at arbejde igennem problemet i stedet for at afslutte forholdet. Nogle gange er snyd en afspejling af et større problem, der allerede er på plads. Hvis din partner har undskyldt voldsomt, og du har arbejdet igennem, hvordan det snyder sig, er der muligvis håb. Imidlertid skal forholdets dynamik forbedres, og du bør overveje at tænke længe og svært for at finde ud af, om du kan tilgive din partner. Se på dig selv, reflekter, og se om faktisk tilgivelse (som i den slags, hvor du ikke holder din partners fejl mod dem resten af dit liv) er en mulighed.

Elite Daily talte med forholdseksperter for at finde ud af, om tilgivelse efter utroskab virkelig er mulig, og hvordan du kan opnå det.

At acceptere det er det første trin

Ifølge Texas-baseret ægteskabs- og familieterapeut Nicole Richardson bliver du nødt til at acceptere, hvad der skete for at tilgive. ”Accept og tilgivelse er ikke ting, der sker natten over, og begge parter skal være tålmodige,” fortæller Richardson til Elite Daily. ”Tilgivelse og sorg er ens, da der er faser, og du kan gå fra benægtelse til depression, når nye oplysninger eller ondt opstår. ”

At sammenligne tilgivelse og sorg er et interessant koncept, især når man tænker på de faser, der er involveret i begge dele. Normalt når du sørger, sørger du over noget, forhåbentlig for at komme videre med dit liv, når sorgprocessen er slut. Men du får ikke hvad du mistede tilbage. Med tilgivelse sørger du også bevidst om noget (i dette tilfælde bliver du snydt og mister det, dit forhold engang var). Men hvis du føler dig godt tilpas med det, har du i det mindste muligheden for at rette dit forhold og få det tilbage. Du bør virkelig tænke på, om du vil lægge arbejde på eller ikke for at forsøge at få dit forhold til at gå tilbage som det var. Og hvis svaret er ja …

Bliv ærligt ærlig med hinanden

At lære de små detaljer om din partners affære er ikke behageligt, men det er nødvendigt for at have en klarere billede af, hvad der skete. ”Det starter i det små med gennemsigtighed,” siger Richardson. “Hvis din partner er oprigtig med at rette op, skal de være ubehageligt gennemsigtige med dig.” Hun siger også, at det kan være nødvendigt for dem at vise dig tekster eller sociale mediebeskeder, hvor de svarer til den anden person. At kende de detaljerede detaljer kan skade, men hvis du vil tilgive og gå videre, overvej fordelene ved at have alle informationen tilbyder. For eksempel at vide, hvornår din partners affære startede, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad dit forhold var på det tidspunkt. At vide, hvilken slags utroskab din partner beskæftiger sig med, kan også hjælpe dig med at måle omfanget af din skade.

“Der er forskellige former for snyd,” siger Richardson. “Følelsesmæssig, seksuel, en kombination af de to. Hvilken slags er mest skadelig for dig? Har du lyst til, at du kunne eller ønsker at stole på din partner igen?”

Datingcoach Monica Parikh fra School of Love NYC foreslår at overveje, hvordan du fandt ud af utroskab som en faktor i, om du kan bevæge dig forbi det eller ej. Dette kunne tale til din partners ærlighed, og om de er undskyldende, fordi de mener det, eller fordi de blev fanget. “Kom han og fortalte hende, eller snugede hun rundt, og hun fandt noget?” Parikh fortæller Elite Daily. ”Jeg synes, du skal spørge dig selv, hvad han svarer på.”

Se på forholdet og se, hvor det gik forkert

Før vi kommer ind i dette” skridt “af tilgivelse, er det ekstremt vigtigt at huske, at din partners utroskab ikke var din skyld . Du gjorde ikke noget forkert, og du gjorde heller ikke noget for at fortjene det, der skete. Du har ikke skylden.

Når det er sagt, er det værd at tage sig tid til at overveje, at hvis din partner var utro, kan det være fordi dit forhold ikke var så solidt som du måske “har troet det var. Parikh kalder dette” en mulighed for at undersøge, hvor tingene i forholdet måske ikke har gået godt. ”

” Det kunne være følelsesmæssig afbrydelse, det kunne være forskellige seksuelle lyster, det kunne ikke være nok tid eller energi brugt på at skabe et forhold , ”Siger Parikh,” og så bliver du virkelig nødt til at fordybe dig i, hvad der foregik under utroskaben, og er du som par parat til at gøre arbejdet for at helbrede det. Når du har udført det arbejde, har du muligvis et meget stærkere partnerskab. ”

Tænk på personen på den anden side

Det er let at tænke på dit forhold som netop det – et forhold. Men det er lige så vigtigt (hvis ikke mere!) Vigtigt at se på din partner som en person og vurdere, om de er nogen, du kan tilgive.

“Jeg tror grundlæggende, at du er nødt til at spørge dig selv: ‘Er dette et godt menneske?'” siger Parikh. “Er de pålidelige? Har de venner, der støtter forholdet? Vil du altid kigge over din skulder, eller tror du, det er et blip i tid over en lang periode i et forhold? ” Hun gør et godt punkt. Hvis din partner er en, som du virkelig kan forestille dig at opbygge et liv med, og du ærligt ser deres utroskab som bare en bump i vejen for et langt liv sammen, så er det måske det værd at arbejde på forholdet, så længe du er begge engagerede i det.

“Jeg tror, du bliver nødt til at tage en meget moden holdning til forhold,” siger Parikh, “jeg tror, du bliver nødt til at forstå, at det i hvert forhold kræver to mennesker at nå det og at bryde det. Så hvis du har nogen der ved siden af dig, er du villig til at udføre arbejdet, og du er villig til at udføre arbejdet, er en del af det arbejde at se på dig selv. “

Tag din tid

Ægte tilgivelse sker ikke natten over. Det kan tage måneder eller endda år for dig og din partner at komme tilbage på samme side og styrke dit forhold. For at opnå reel tilgivelse – den slags af tilgivelse, der indebærer fuldstændig at lægge denne affære bag dig og give slip på vrede – du har brug for tid. din partner, I vil begge lide, ”siger Richardson. “Hvis din partner har travlt med at du ‘kommer over det’, vil vrede sandsynligvis holde fast. Hvis du begge ser det som en test på dit bånd, som du vil prøve at overvinde sammen, kan dit forhold overleve.”

Indse, at tilgivelse af din partner ikke betyder, at du forbliver sammen

Selvom det er muligt for dig at tilgive din partner, er du muligvis ikke i stand til at blive hos dem romantisk , og det er OK! Det betyder ikke, at du ikke kæmpede for dit forhold, eller at du opgav det. Tilgivelse er hårdt, som det er, og det at være i stand til at gøre netop det er en enorm bedrift. Du kan tilgive din partner fuldstændigt og blive helbredt følelsesmæssigt fra deres utroskab, men ikke være i stand til at fortsætte dit romantiske forhold. Målet er tilgivelse, og at opnå det er afgørende for dit mentale og følelsesmæssige velbefindende. Når du har taget dette skridt, er du fri til at gøre hvad du vil gøre, hvad enten det er at komme sammen igen eller fredeligt give slip.

“Tilgivelse betyder ikke nødvendigvis at blive sammen,” siger Richardson. “Hvis du spekulerer på, om du skal bo hos en partner, der har snydt, din tarm fortæller dig, hvad du skal gøre. ” Lyt til din tarm! Kun du ved, hvad der er bedst for dig, og hvis du tror, du kan tilgive dem og blive sammen, mere magt til dig. Hvis din tarm fortæller dig, at det bedste ville være at gå væk, lyt.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 2. marts 2018. Det blev opdateret den 6. september 2019 af Elite Daily Staff.