Der er billige udbydere af mental sundhedspleje, der kan hjælpe med dine mentale problemer og kan acceptere din personlige forsikring, men det er ofte svært at finde dem, hvis du bo i et område, hvor de ikke har for mange tjenester, herunder behandling til din specifikke diagnose.

En terapeut er mere end en mand eller kvinde, der sidder ned og taler om deres problemer. Det er mere end bare os, der sidder ned og snakker med fagfolk, så deler vi vores hemmeligheder.

At lave en lille smule at grave på din mentale sundhedsudbyder eller tale med en af dine primære læger, kan hjælpe dig med at finde ud af, om du kan udligne dine omkostninger. Det er selvfølgelig besværligt at arbejde med forsikringsselskaber, og du ved aldrig, hvad du skal betale.

Der er også mange andre muligheder. Du kan spørge rundt på sociale medier, finde en støttegruppe i dit område eller gå til en frivillig klinik. Du kan muligvis finde uddannede frivillige, der drives af en uddannet professionel, der kan hjælpe med din sociale angst eller ethvert andet problem, du måtte have.

Måske en dag bliver sundhedssystemet mere strømlinet. En dag bliver det lettere at vide, hvad udbydere tilbyder, og du behøver ikke at bekymre dig om, at priser varierer fra person til person, ser det ud til. En dag kan det være lettere for dig at få en nedsat sats. Virksomheder, der kræver, at du betaler, deler disse priser med dig på forhånd. Det “bliver lettere at se, hvad terapeuter oplader og se terapeuter” -profiler med lethed.

Indtil da er der gratis muligheder. En livsline til forebyggelse af selvmord kan hjælpe, når du har en krise. Du kan muligvis finde stofmisbrugsrådgivning gennem din lokale kirke. Når det kommer til lokal terapi, skal du medtage enhver kilde, du har.

Du kan også slå op i American Psychological Association. American Psychological Association har mange forskellige ressourcer, du kan bruge, og American Psychological Association kan give dig information om, hvilke terapeuter der accepterer din forsikring.

For ikke at nævne er der den mere overkommelige mulighed for online terapeuter. Mange online terapeuter deltager i forsikringsaccept hver dag, hvilket reducerer terapiomkostningerne med forsikring. Forskning viser, at online terapi kan være lige så god som traditionel terapi. En terapeut online er en, du kan dele din historie med. Du kan dele din historie med terapeuten online i fred, fordi mange er diskrete og fortrolige.

Med online terapi forventer du ikke kun at betale mindre, men denne form for billig terapi giver dig mulighed for at kommunikere på mange forskellige måder. Onlineterapeuter bruger ikke bare en form for kommunikation.

For eksempel kan de kommunikere via e-mail-adresser. Med en e-mail-adresse kan du kommunikere dine tanker i detaljer, og en terapeut kan tage et stykke tid at give et godt svar. E-mail-adresseterapi tillader ikke stemme og kropssprog, men det kan være et godt alternativ. E-mail-adresseterapi er kun en brøkdel af, hvad online terapeuter tilbyder. Som vi sagde, bruger online terapeuter ikke kun en form, og online terapeuter sætter dig ikke på en streng tidsplan.

Forvent at betale mindre for online terapi og forvent at betale et bestemt beløb. Denne form for billig terapi er faktisk en billig terapi. Mens onlineterapi ligger lidt bagud på acceptforsikringsafdelingen, er det stadig en god måde at modtage terapi på.

Bare se ikke efter en sundhedsudbyder, der ikke har fejlbehandling forsikring!

Ofte stillede spørgsmål (FAQs) Om terapiomkostninger

Hvor meget koster det at se en rådgiver uden forsikring?

De nationale gennemsnitlige terapiomkostninger uden forsikring er mellem $ 65,00 i timen og går op til så meget som $ 200,00 i timen (eller mere afhængigt af din placering). Du kan forvente at betale et eller andet sted i nærheden af dette beløb for typiske in-office terapisessioner. Online terapisessioner er dog meget lavere end de nationale gennemsnitlige terapiomkostninger.

Når du deltager i pareterapi, gruppeterapi eller ægteskabsrådgivning på førende platforme som BetterHelp.com, kan du forvente at betale omkring $ 60,00 til $ 80,00 pr. uge (faktureres månedligt) for adgang til ubegrænsede messaging-terapisessioner. For dem der ikke er bekendt med online ther apy-tjenester, kan du drage fordel af de samme tjenester, som terapeuter tilbyder. Mange terapeuter har ikke noget imod at tilbyde online terapi; online terapi er ofte mere overkommelig end traditionel terapi.

For eksempel kan du finde en licenseret terapeut online til at yde behandling af spiseforstyrrelser, vredehåndtering, ægteskabsrådgivning eller en supportgruppe for mental sundhed online.

Kan du få rådgivning gratis?

Ja. Der er gratis eller billige muligheder for at få rådgivning og andre former for mental sundhedsstøtte.Gratis kommer normalt i form af peer-to-peer-supportgruppemuligheder, føderalt finansierede sundhedscentre eller krise-hotlines, som personale har uddannet lyttere. Der er også ubegrænsede gratis online ressourcer til at besvare spørgsmål, som du og dine terapeuter ikke dækker under dine sessioner.

For at komme i gang med gratis eller billig terapi, som lokale supportgrupper, skal du besøge din lokale sundhed afdeling eller forskningsterapeuter med glidende skalaer online. Peer-to-peer-rådgivningstjenester som 7 kopper te tilbyder gratis rådgivningssupport med uddannede lyttere. Husk, at rådgivning er forskellig fra terapeutisk psykoterapi med autoriserede psykiatriske fagfolk. Rådgivere til krisetelefoner og lokale supportgrupper har muligvis ikke formelt licens til at tilbyde psykoterapi.

Dette betyder bare, at de ikke er certificeret til at yde terapeutisk psykoterapi og ikke kan yde lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Ikke alle situationer kræver terapeutisk intervention. Nogle gange i stedet for pareterapi – har folk bare brug for lidt rådgivning. I tilfælde som disse tilbyder lokale supportmuligheder og peer-to-peer-muligheder gratis adgang til lyttere online.

Hvis du er interesseret i at lære mere om psykiske emner eller vil læse medicinsk gennemgået mental sundhed rådgivning, kan du læse mere på BetterHelps hjemmeside, Psychology Today’s hjemmeside, Talkspace mental sundhedswebsted, Open Path Psychotherapy kollektive hjemmeside eller GoodTherapy.org’s reklamepolitik.

Hvor meget koster det at behandle depression?

Omkostningerne til behandling af depression og lignende mentale sundhedsrelaterede tilstande er inkluderet i de nationale gennemsnitlige terapiomkostninger (til informationsformål er disse mellem $ 65,00 og $ 200,00 pr. time.) Selvom omkostningerne pr. session kan variere, kan folk uden forsikring til dækning af deres terapiomkostninger forvente at betale det nationale gennemsnitlige copay for psykiske behandlinger.

Terapeuter beslutter ikke, hvordan meget din copay er med dit sundhedsforsikringsselskab. Dit forsikringsselskab satte sine egne præmier og grænser, da de besluttede at dække terapi, hvad enten det er for depression, angst, tvangslidelse / OCD eller noget andet. Disse grænser er skitseret i dit helbred forsikringspolice. Hvis du ikke bruger sundhedsforsikring til at betale for terapi, kan du forvente at betale de fulde omkostninger ved behandling, medmindre du bruger andre gratis eller billige muligheder til at dække terapi.

Flere faktorer vil påvirke omkostningerne ved behandling af depr ession og andre mentale sundhedsmæssige forhold. Disse faktorer inkluderer, om du deltager i individuel rådgivning, ægteskabsrådgivning, gruppeterapi eller parterapi som komponenter i din behandling.

Hvor meget koster en terapi uden lomme?

Udgifter til terapi uden for lommen falder normalt inden for det nationale gennemsnit. (Dette betyder, at folk uden forsikring kan forvente at betale, de gennemsnitlige omkostninger pr. session.) De gennemsnitlige omkostninger ved terapi i USA vil falde mellem $ 65,00 – $ 200,00 de fleste steder. (Disse omkostninger kan være højere eller lavere baseret på lokale leveomkostningsstandarder.)

Krisetelefoner som National Suicide Prevention Lifeline og Hotline for vold i hjemmet er gratis nødoptioner der kan hjælpe dig med at få forbindelse til lokale supportmuligheder i dit område. Krise-hotlines dækker ikke terapispecifikationer og er designet til at give kriseinterventioner og lokale supportmuligheder. Licenserede terapeuter arbejder typisk ikke for krise-hotlines.

Terapeuter leverer normalt ikke krise- og interventionstjenester. Hvis du leder efter løbende supportmuligheder til styring af det daglige liv, kan du overveje at se en terapeut til pareterapi, gruppeterapi, vredehåndtering og ægteskabsrådgivning. Hvis du eller nogen i nærheden af dig er i krise, skal du ikke vente at se en terapeut. Kontakt i stedet en af de nationale supporthotlines, der er angivet ovenfor, eller dine lokale myndigheder for øjeblikkelig support.

Dækker min forsikring rådgivning?

Svaret på dette spørgsmål afhænger af størrelsen. af din arbejdsgiver. Store arbejdsgivere med halvtreds eller flere ansatte skal give lige adgang til medicinsk sundhedsforsikring og mental sundhedsforsikring i henhold til den føderale paritetslov. Hvis du arbejder for en stor arbejdsgiver, der er forpligtet til at yde forsikring, kan du forvente at betale en copay for terapi baseret på de nationale gennemsnitsomkostninger for terapi. Mindre arbejdsgivere med under halvtreds ansatte er ikke forpligtet til at dække dine terapiomkostninger – selvom mange vælger at gøre det.

Hvor meget skal jeg betale for terapi?

Dine omkostninger til behandling uden for lommen vil variere afhængigt af flere faktorer. Faktorer, du skal overveje, når du prøver at beregne dine terapiomkostninger, er omkostninger pr. Session baseret på placering, sundhedsforsikring, der dækker terapi og andre tilgængelige gratis eller billige indstillinger. F.eks. Betaler abonnenter på BetterHelp-terapi en gennemsnitlig pris pr. Session, der er dramatisk lavere end det nationale gennemsnit.

Hvor ofte skal du gå til terapi?

Når du beslutter dig for at tage ansvaret for din mentale sundhed, tager du et skridt i den rigtige retning. Når du først har afsluttet den primære opgave med at finde en terapeut – den næste ting du vil have at fokusere på er at udvikle din behandlingsplan med din nye udbyder.

Hvorfor tilbyder en terapeut en glidebetaling?

Den glidende skalabetaling giver folk, der tjener færre penge, til at betale et mindre gebyr på forhånd. Du spekulerer måske på, hvorfor en terapeut, der har brug for at tjene penge selv, ville gøre dette. Her er nogle grunde til, at mange psykiatriske fagfolk tilbyder et glidende gebyr.

• Skatteårsager. En glidende betaling kan bruges som velgørenhed, hvilket giver terapeuter en smule lempelse af deres skatter.
• Kundens tilbageholdelse. har mange penge lige nu, men hvis de formår at komme ud af fattigdom, nogle gange ved hjælp af psykiatriske fagfolk, kan de muligvis betale mere, hvilket gør prisofringen w orth det i det lange løb.
• Terapeuten har brug for penge lige nu. De kan have et lavt antal klienter, og det gør dem lidt fleksible med, hvor meget de opkræver.
• Fordi en betaling med glidende skala er den rigtige ting at gøre . Mens en terapeut skal spise, vil mange hjælpe folk og tilbyde deres mentale sundhedstjenester til dem, der måske ikke har råd til det. Ofte er der ingen anden motivation end at være et anstændigt menneske.

Dette er blot nogle få grunde til, at glideskalaer vedtages.

Jeg kan ikke betale En terapeut lige nu. Hvordan kan jeg holde min mentale sundhed i form?

Når du ikke har pengene, og du ikke kan finde en terapeut, der arbejder sammen med dig gratis, kan du undre dig over, hvordan du kan forbedre din mentale sundhed. I sidste ende er mental sundhedspleje fra fagfolk inden for mental sundhed den bedste måde, men der er nogle metoder, du kan gøre selv gratis eller til en lav pris. Her er et par af dem.

• Øv meditativ vejrtrækning. At tage et par dybe vejrtrækninger og observere, hvordan åndedrættet trænger ind i din krop, kan have mange fordele. Det kan lindre din angst og depression ved at have noget at fokusere på. Det kan berolige dine nerver, når du har problemer med at sove. Meditativ vejrtrækning kan gøres alene, eller du kan følge nogle lektioner på YouTube eller apps. Enhver, uanset mental sundhed, skal prøve dette.
• Hvis du ikke har råd til mental sundhedstjenester, kan motion hjælpe. Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen for at høste fordelene. At gå rundt udenfor, gå en lille løb eller købe en lille vægt for at løfte kan frigøre endorfiner og få dig til at føle dig godt.
• Download målindstillingsapps. Disse kan gøre det meget lettere for dig at oprette mål, holde dig selv ansvarlig og opdele målene i små trin. For eksempel, hvis du har spiseforstyrrelser, en diætbaseret mål kan være værd at sætte. Selvfølgelig kan alvorlige spiseforstyrrelser være noget, du har brug for at tale med sundhedspersonale om.
• Tal med andre mennesker. Der er supportfora, som kan hjælpe med eventuelle problemer, du har. Anonyme chats og opslagstavler kan hjælpe dig, mens du leder efter sundhedsudbydere, du har råd til.

Hvad er fællesskabsklinikker for mental sundhed?

Fællesskabets psykiske sundhedsklinikker blev til i 1963, efter at John F. Kennedy indførte Community Mental Health Centers Act. Psykiske centre finansieres af føderale og statslige, og de hjælper mennesker med lav indkomst med let adgang til mental sundhedspleje. Disse mentale sundhedscentre har tendens til at være i nærheden af steder, der er lette at få adgang til, og betaling kan være gratis eller glidende. At have mental sundhedstjenester til dem, der ikke har råd til det, er altid en god ting, og vi håber, du kan finde de mentale sundhedsydelser, du har brug for.

Hvad er medarbejderassistance?

Programmer for medarbejderassistance, eller EAP, hjælper medarbejdere, der har problemer på både arbejde og deres personlige liv. Det er vigtigt at yde mental sundhedspleje til alle medarbejdere, og en EAP giver så meget mental sundhedspleje som muligt. Der kan være gratis vurderinger, der hjælper med at afgøre, om en medarbejder har en psykisk sygdom, og i bekræftende fald, hvordan denne psykiske sygdom kan behandles. Der kan være gratis rådgivning i et begrænset antal sessioner. EAP’er kan også have henvisninger, der forbinder dig med mentale sundhedscentre eller medicinsk gennemgås ressourcer til en reduceret pris. Hvis du har en forsikringsplan, kan EAP forbinde dig med en privat praksis, der kan acceptere forsikring, som arbejdsgiveren har leveret.

Det er noget, der skal være en industristandard, da en medarbejder oplever udbrændthed eller et andet problem kan drage fordel af mental sundhedspleje. Tal med din arbejdsgiver for at se, om de har en EAP, og se om den forsikringsdækning, de giver, kan hjælpe.

Hvordan ved jeg, om min sundhedsforsikring dækker mental sundhed ?

De fleste sundhedsforsikringsplaner bør have en plan for mental sundhedspleje. Den bedste måde, du helt sikkert kan vide, er at kontakte din forsikringsudbyder. Chancerne er, at dine forsikringsplaner skal være i stand til at fortælle dig, hvilken type mental sundhedspleje de leverer.

Kontakt også din lokale terapeut, det være sig en privat praksis eller en offentlig mulighed. Forskellige terapeuter accepterer forskellige forsikringsselskaber, og det forsikringsselskab, de accepterer, kan ændre sig. Den bedste måde er at kontakte dem og se, hvilke forsikringsplaner de accepterer.

Er det værd at betale for terapi?

Terapi er en af de vigtigste behandlinger i den kliniske verden. Baseret på det faktum, at terapi er meget effektiv, kan det nogle gange være dyrt. Dette kan bede dig om at spørge, om terapi faktisk er værd at kræve den høje betaling. Svaret på dette spørgsmål er indlejret i de fordele, som terapi kan tilbyde.

Er det værd at betale for terapi? Terapi fungerer som en velkendt sund måde at tackle nogle livsudfordringer, der kan påvirke folks velbefindende. Det hjælper med at håndtere stressende begivenheder, som du måske gennemgår i øjeblikket, og tilbyder også værdifulde og effektive værktøjer til at håndtere dem i fremtiden.

Er det at betale for terapi det værd? Der er nogle udfordringer, som du måske har svært ved at overvinde på egen hånd. Dette kræver naturligvis hjælp fra en mental sundhedsperson, der er udstyret med passende værktøjer til at håndtere sådanne udfordringer. Traume og sorg kan have psykologiske virkninger eller negative konsekvenser på grund af nogle modbydelige hændelser såsom ulykker og uventede dødsfald, der kan føre til lidelser som angst, bipolar lidelse, depression og posttraumatisk stresslidelse ( PTSD). Du har muligvis brug for terapi for at håndtere nogen af disse og forbedre dit humør.

Er det værd at betale for terapi? Terapeutiske processer hjælper dig med at vide, hvordan du håndterer dit forhold effektivt. Det hjælper med at blødgøre vanskelige problemer og får et interpersonelt forhold til at fungere mellem dig og andre mennesker ved at opbygge niveauet for tolerance, hensyntagen, dygtighed og venlighed / kærlighed. Et godt forhold fremmer lykke, hvilket er meget godt for mental sundhed.

Er det værd at betale for terapi? At gennemgå en terapeutisk proces hjælper med at sætte realistiske mål og viser veje mod deres aktualisering. Det åbner dine øjne for ting, der hæmmer opnåelsen af nogle specifikke mål, som kan omfatte styring af lavt selvværd og negativ selvbevidsthed, og giver måder at håndtere dem på.

Fungerer terapi faktisk?

Et af de mange spørgsmål, som flere mennesker stiller, når de er på jagt eller finder en terapeut, er “fungerer terapi faktisk?”. Det enkle svar på dette spørgsmål er “ja, terapi fungerer”. Det giver løsninger på specifikke symptomer og hjælper med at håndtere vanskeligheder med forhold, med selvtillid, i sociale liv eller på arbejde.

Skal jeg gå til en terapeut for angst?

En terapeut kan undertiden være den bedste mulighed, du har. En terapeut får dig til at forstå den fulde forståelse af din tilstand (dit særlige angstmærke) og tilbyder friheden og sikkerheden til at diskutere dine mentale problemer i din egen tid og så længe du kan og hjælper dig med at finde dig selv igen. En god terapeut får dig til at arbejde igennem den mentalitet, du har om din tilstand. For eksempel kan en terapeut få dig til at se gråd ikke som et tegn på svaghed, men for at se det som en simpel kropsreaktion ved synet af terror eller når du er stresset. Med andre ord vil en terapeut hjælpe dig med at acceptere dine mangler eller kan hjælpe dig med at se angst ikke som en fejl eller personlighedstræk, men som biologi eller genetik .

Hvorfor er terapi dyrt?

Selvom der er gratis og omkostningseffektive terapier, generelt kan terapi være dyrt. Nogle gange vil flere terapeuter fortælle dig, sandsynligvis gennem terapiapps eller mental sundhedsapps, at deres timeløn eller ugentlige løn er mellem $ 75 og $ 250, og at forsikring ikke accepteres. Følgende faktorer kan være ansvarlige for de dyre satser for terapeutiske behandlinger:

• Deres uddannelsesmæssige kvalifikationer og sund træning i forskellige specialiteter og behandlingsformer samt vedligeholdelse licensafgifter (for at have deres rettigheder forbeholdt).
• Overvejelse af arbejde i forbindelse med en klients terapi, men sker ikke inden for behandlingssessionen, såsom omfattende undersøgelser af effektive behandlingsmetoder, konsultation af jævnaldrende eller sundhedsudbydere og så videre.
• De overheadomkostninger, som terapeuter udsættes for, er relateret til at køre praktiseringen af en terapi. kan omfatte medlemskaber til professionelle organisationer, markedsføringsomkostninger ved bygning, vedligeholdelse af webstedet, dyre akademiske artikler og bøger.
• Mange terapeuter har ikke interesse i at arbejde med forsikringsselskaber, men foretrækker at betale deres egen lomme for at privatisere deres psykiske diagnose.
• En hel række psykiatriske fagfolk er både terapeuter og virksomhedsejere inden for deres kontorlokaler. At være en solo-praktiserende læge inden for kontorlokalet, der håndterer forskellige ansvarsområder som at være administrator, leder, biller , receptionist osv. vil kun få din service til at koste mere end andre terapeuter.

Skal jeg betale for behandling ud af lommen?

Der er ikke noget problem med at betale for terapi ud af lommen. Hvorfor skal du dog betale ud af lommen, når der er andre bedre måder at få det, du har brug for? Hvis du ikke kan betale ud af lommen, men du har en forsikring, kan din forsikring muligvis tage højde for den terapeutiske proces eller andre midler såsom den gratis terapi, der tilbydes af et college og universitet. Et college eller universitet kan tilbyde terapi gratis eller glidende terapiprogrammer til studerende.

Kan du stole på terapeuter?

Spørgsmålet “kan du stole på terapeuter?” , er en, der kan besvares på forskellige måder afhængigt af status for din tilstand. For eksempel kan din terapeut blive tvunget til at bryde hemmeligholdelsesreglen, hvis din talte hensigt er at såre nogen eller at skade dig selv. Din terapeut er dog en, du skal stole på og se som en, du kan diskutere dine mentale problemer med, hvis du stoler på ham eller hende. Hvis du finder en terapeut, forventes det, at du opbygger et forhold til ham eller hende – dette vil hjælpe med at opbygge din tillid til ham eller hende.

Hvor lang er en terapisession?

Længden af terapisessioner varierer meget afhængigt af behandlings- og praksisindstillingen. Det kan være 10-15 minutter, 15-20 minutter, 45-50 minutter eller 90 minutter eller længere (til gruppesessioner).

Hvordan kan jeg give en terapeut råd?

I de fleste tilfælde er terapi meget dyrt, hvilket efterlader nogle mennesker, der ikke har råd til et højt beløb med den stressende tanke om, hvordan de skal tackle deres psykiske udfordringer. Hvis du har utilstrækkelige kontanter eller et stramt budget til at betale for terapi, er der andre måder du har råd til. Disse inkluderer:

• Få en terapeut dækket af din forsikringsordning.
• Diskuter, hvordan du kan gøre tjenester mere overkommelige med din terapeut.
• Du kan bruge betalingsplaner med glidende skala.
• Forespørg din HR-repræsentant om planer for medarbejderassistance (EAP’er).
• Besøg et sundhedscenter, der er federalt finansieret eller får sundhedsfinansieret af regeringen.
• Der er muligvis støttegrupper af hjælp. Find en billigere supportgruppeterapi.
• Du kan bruge dine universitetsrådgivningstjenester. De er billigere.
• Se efter kliniske forsøg.
• Få hjælp fra en selvmordsforebyggende organisation, hvis du har selvmordstanker.

Hvorfor skal terapeuter ikke give råd?

Klienter forventer ved de fleste lejligheder, at deres terapeuter vil tilbyde hurtige løsninger på deres problemer. Det bemærkes imidlertid, at de fleste terapeuter undgår at give råd til dem. Følgende er grundene til, at terapeuter ikke skal give råd til deres klienter:

• Det er ikke en terapeuts opgave at give råd. De er kun beregnet til at hjælpe deres klienter med at forstå deres forhold med hensyn til de ting, der forårsager eller motiverer deres tanker. De skal vejlede deres klienter til at tage deres egne personlige beslutninger og ikke træffe beslutningerne for dem.
• Rådgivning til klienter begrænser deres evne til at træffe deres egne valg, som påvirker deres tillid til at træffe beslutninger i fremtiden.
• Terapeuter bør ikke give råd til beskyttende formål. De kan sagsøges, hvis dit råd ikke fungerer.

Er terapi en gang om måneden nok?

Terapi en gang om måneden kan være nok og muligvis ikke, afhængigt af den involverede situation eller den slags behandling, som din terapeut vælger til dig. Dialektisk adfærdsterapi (DBT) kan kræve, at du møder din terapeut ugentligt. Hvis du lige er begyndt med terapi, kan du blive bedt om at se din terapeut en gang om ugen eller hver anden uge med det formål at etablere pleje.

Er terapi to gange om ugen for meget?

At gå i terapi to gange om ugen er muligvis ikke nødvendigt for nogle psykiske udfordringer. Til dialektisk adfærdsterapi (DBT), der vedrører indlæringsevner som følelsesregulering, kan terapeuter anbefale sessioner mere end to gange om ugen.

Hvad kan jeg gøre i stedet for terapi?

Der er andre måder at håndtere din mentale sundhedstilstand bortset fra brugen af terapi.Selvom terapi kan være meget nyttigt, kan du også prøve selvhjælpsbøger (nogle specifikke titler kan blive anbefalet af din praktiserende læge fra en læsebrøndsordning, der er kendt som “Receptbøger”), støttegrupper (peer support), økoterapi ( et samlenavn for en gruppe programmer, der fokuserer på brugen af naturen i den terapeutiske proces), komplementære og alternative terapier (massage, yoga, urtemedicin og meditation) og medicin.
Betaler forsikring for onlinebehandling?

Det eneste der bestemmer, om din forsikring betaler for online terapi (telehealth-terapi) sessioner, er dit forsikringsselskab. For at få detaljerede oplysninger om dette skal du først konsultere din terapeut eller kontakte dit forsikringsselskab direkte for at spørge, om din forsikring dækker onlineterapi, og hvor meget du muligvis skal betale.

Hvad skal jeg ikke Fortæl min terapeut?

Du forventes at videregive alle nødvendige oplysninger til din terapeut. At opbevare oplysninger fra din terapeut hjælper dig ikke med et vellykket terapeutisk forhold. Dette skyldes, at din terapeut vil arbejde på de oplysninger, du giver ham eller hende til effektive behandlingsplaner. Terapeuter synes det er let at udarbejde tingene effektivt, når du er åben.

Hvad skal jeg ikke fortælle en psykiater?

Din psykiater forventes at holde fortrolig enhver given information som anvist af den mentale sundheds private politik. Med dette bør du ikke tøve med at videregive dine oplysninger så meget, som du er kvalificeret (aldersmæssigt) til at træffe en informeret beslutning. Dette vil hjælpe din psykiater med at kende behandlingen af dine specifikke problemer og behov.

Er gråd i terapi et gennembrud?

Gråd i terapi er en måde at udforske stærke følelser på . Selvom det ikke er en generel ting, græder mange mennesker på et bestemt tidspunkt i deres terapisessioner. Dette sker normalt, når de er åbne for deres tidligere oplevelser og tydeligvis ser, hvad de har brug for at ændre i deres liv. Gråd er en naturlig reaktion, der kan ses som et gennembrud i terapi.

Kan du fortælle din terapeut for meget?

Som et spørgsmål om nødvendighed kan du ikke fortælle din terapeut for meget. Dette skyldes, at det at tilbageholde nogle specifikke oplysninger kan være en dårlig idé, da sådanne oplysninger kan være den nøjagtige detalje, som terapeuten har brug for for at hjælpe dig. Terapeuter finder det let at hjælpe dig, hvis du åbner op som forventet.

Er angst en mental sygdom?

Angst og depression Association of America forklarede angst som en overdreven, irrationel frygt for hverdagssituation, som er vedholdende, ukontrollerbar og overvældende. Det kan påvirke en voksen, barn og ungdom. Når angst har en negativ indvirkning på dine daglige aktiviteter, uden at du tager hensyn til advarselsskiltene, kan det resultere i en angstlidelse, som er specifikke psykiske sygdomme præget af ekstrem bekymring eller frygt, herunder panikanfald og panikangst, generaliseret angstlidelse (GAD) , social angstlidelse, separationsangst, selektiv mutisme, agorafobi og specifikke fobier.

Hvordan håndterer jeg angst?

Angst kan være en tilstand, der er foruroligende, overvældende og stressende. Hvis du føler dig stresset eller ængstelig, er følgende nogle af de mestringsstrategier, du kan bruge, når du ser advarselsskiltene:

• Spis sunde måltider.
• Prøv en time-out ved at engagere dig i yoga, meditation, massage, lytte til musik og lære teknikker til afslapning.
• Undgå stof- eller stofmisbrug.
• Sov godt.
• Deltag i en supportgruppe Støttegrupper er beregnet til at hjælpe folk ud af deres vanskelige situationer.
• Nyd god træning og dybe vejrtrækninger.
• Tal med dine kære.
• Udfordre dine negative tanker til positive.

Yderligere læsning

Terapi er personlig

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Tumblr

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram