Del

Overgang til overgangsalderen kan være en turbulent tid for nogle kvinder. Dine hormonniveauer falder hurtigt, hvilket får din periode til at stoppe op og nogle andre ikke så sjove symptomer ( hej, hedeture) at indstille.

Men disse ændringer kan også påvirke kemikalierne i dit hjerne og til gengæld dit humør.

De ændringer i hormonniveauer, der sker i dit krop i overgangsalderen og overgangsalderen kan få dig til tider til at føle dig nervøs eller deprimeret, siger psykiater Lilian Gonsalves, MD. Men alvorlig og vedvarende panik, angst og depression er ikke normen.

Her svarer Dr. Gonsalves nogle spørgsmål om de mentale og følelsesmæssige aspekter af overgangsalderen, og hvordan du kan overvinde disse udfordringer.

Q: Er det normalt at være ængstelig, når overgangsalderen begynder?

A: Udsvinget af østrogen og et andet nøglehormon, progesteron, i din krop kan forårsage følelser af angst eller depression. Men hyppige, urolige angst- eller panikanfald er ikke en normal del af overgangsalderen. Nogle kvinder udvikler en paniklidelse i overgangsalderen.

Spørgsmål: Betyder det, at du har panikanfald, hvis du har panikanfald?

A: Ikke nødvendigvis. Dem med panikangst har hyppige panikanfald. Og imellem bekymrer de sig om, hvornår den næste rammer og prøver at justere deres adfærd for at afværge det. Men et enkelt eller et par isolerede panikanfald betyder ikke, at du har en panikforstyrrelse.

Kvinder, der tidligere var tilbøjelige til angst, eller som havde depression efter fødslen, er undertiden mere tilbøjelige til at have en paniklidelse under overgangsalderen. Men enhver kvinde kan udvikle en sådan.

Panikforstyrrelser kan være svære at identificere, fordi nogle symptomer, såsom svedtendens og hjertebanken, afspejler dem, som mange kvinder oplever alligevel under overgangsalderen og overgangsalderen. Men bare fordi en panikforstyrrelse ikke let diagnosticeres, betyder det ikke, at den ikke findes, eller at du ikke kan behandle den.

Q: Er der en sammenhæng mellem overgangsalderen og depression?

A: Ændringer i hormonniveauer kan påvirke neurotransmittere i hjernen. Faldet i østrogenniveauer kan også føre til hedeture, der forstyrrer søvn, som derefter kan føre til angst og humørsvingninger.

Hvis du oplever symptomer på depression næsten hver dag i to eller flere uger, kan du være deprimeret. Tal med din læge om at finde en behandling, der fungerer for dig. Din læge vil også udelukke medicinske årsager til din depression, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen.

Spørgsmål: Hvordan ved jeg, hvornår jeg skal søge hjælp til følelsesmæssige problemer i overgangsalderen?

Svar: Hvedepression eller angst forårsager vanskeligheder i dine relationer eller på arbejdspladsen, og der er ikke en klar løsning på disse problemer, det er sandsynligvis tid til at se din læge. Mere specifikke grunde til at søge hjælp inkluderer:

• Du har selvmordstanker eller følelser.
• Dine negative følelser varer mere end to uger.
• Du har ikke nogen, du kan betro dig til. Hvis du ikke har nogen at dele dine tanker med, er det svært at vide, om hvad du tænker giver mening. En god terapeut vil tilbyde uvurderlig perspektiv på de emner, der er vigtigst for dig.

Spørgsmål: Kan hormonbehandling lette mine følelsesmæssige problemer i overgangsalderen?

A: Mens der er voksende beviser at hormonbehandling kan hjælpe med følelsesmæssige symptomer, det alene er ikke effektivt til behandling af mere alvorlige psykiske lidelser. Din læge ordinerer medicin til angst eller depression. Rådgivning hjælper også med at behandle de psykologiske symptomer.

Du kan føle dig bedre, når overgangsalderen slutter, og dine hormoner falder ud. Men tal med din læge så hurtigt som muligt for at starte retbehandlingen.

Q: Er der noget andet, jeg kan gøre for at klare følelsesmæssige bekymringer i denne fase af mit liv?

A: En sund livsstil kan hjælpe med at lette overgang til overgangsalderen, herunder følgende trin:

• Træn og spis sundt.
• Deltag i et kreativt afsætningssted eller en hobby, der giver dig en følelse af præstation.
• Vend dig til venner, familiemedlemmer eller en professionel rådgiver til støtte. Bliv forbundet med din familie og samfund. Pleje dine venskaber.
• Tag medicin, vitaminer og mineraler, som din læge har ordineret.

Spørgsmål: Er problemer med hukommelse og koncentration en normal del af overgangsalderen? H3 A: Desværre kan koncentrationsproblemer og mindre hukommelsesproblemer være en normal del af overgangsalderen. Eksperter forstår ikke nøjagtigt, hvorfor dette sker, men hvis du opfører dig dem, skal du tale med din læge. Han eller hun kan i det mindste yde en forsikring.

Aktiviteter, der stimulerer din hjerne, kan også hjælpe med at forynge din hukommelse, så brug lidt tid på krydsord eller hyggeligt med en bog.Husk, at depression og angst kan gøre hukommelsesproblemer mærkbarere.

Del

angstdepression østrogen overgangsalder mental sundhed