Hormonbalance er en af de mest almindelige grunde til, at patienter besøger mig et første besøg, og et almindeligt spørgsmål er, om jeg anbefaler kosttilskud for at afbalancere hormoner. I de senere år er fokus på kvinders sundhed gået fra kun en årlig PAP-udtværing og brysteksamen til diskussion omkring optimal sundhed og velvære. Kvinder føler sig bemyndigede til at tale med deres sundhedsudbydere om emner, der tidligere blev opfattet som “normale” – ting som smertefulde perioder og PMS-symptomer, som inkluderer trang, humørsvingninger, acne og ændringer under perimenopause. At søge behandling for hormonbalance betyder, at kvinder er endelig i stand til at starte rejsen til optimal sundhed og komplet velvære.

Jeg troede, jeg ville tage lidt tid på at diskutere nogle af mine yndlingsurter, næringsstoffer og ernæringsmuligheder for hormonbalance.

Valg af kosttilskud til hormonbalance er dog ikke altid skåret og tørt. Afhængigt af hvorfor dine hormoner er ubalancerede, kan det betyde, at det er tid til en anden behandlingsplan.

Typer af hormonbalancer

Østrogendominans – Østrogendominans er en ganske almindelig årsag til hormonbalance, der opstår, når østrogenniveauer er for høje i forhold til progesteronniveauer. Dette kan ske på få måder:

1. Forhøjet østrogen niveauer: Østrogenniveauer kan blive e forhøjet på grund af miljøeksponering, medicin, dårlig hormonmetabolisme eller ovariecyster / tumorer.
2. Deprimerede progesteronniveauer: Progesteronniveauer kan undertrykke på grund af forskellige tilstande såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS), overgangsalder eller hypothyroidisme .
3. Kombination: Ethvert mønster imellem det, der forårsager højere østrogen i forhold til progesteron, kan også resultere i østrogendominans

Symptomer på østrogendominans inkluderer: ømme bryster, uregelmæssige cyklusser – lang eller kort, oppustethed, acne, brystcyster, PMS, hovedpine, angst, vægtøgning, søvnbesvær, træthed, hårtab og vanskeligheder med at blive gravid. Dette er dog ikke en altomfattende liste.

Grafikken ovenfor viser et sundt mønster og 3 mønstre af østrogendominans . Vær opmærksom på, at alle de usunde mønstre stadig ligger inden for et typisk laboratoriehenvisningsområde. Dine hormoner kommer tilbage “normale”. Det er forholdet mellem de hormoner, der er vigtige! Tilføjelse af et sundt mønster til de tidligere nævnte årsager til østrogendominans giver os følgende mønstre for dine hormoner.

1. Sundt mønster: Niveauerne af østrogen og progesteron er på optimale niveauer. Østrogen og progesteron er afbalanceret
2. Forhøjet østrogen: østrogenniveauerne er steget tidligere end de optimale, mens progesteron har været det samme. Østrogen og progesteron er ubalanceret.
3. Deprimeret progesteron: østrogenniveauerne er på et optimalt niveau, mens progesteron er faldet. Østrogen og progesteron er ubalanceret.
4. Kombination: østrogen og progesteron er uden for optimale intervaller. østrogen og progesteron er ubalanceret.

Lav østrogen – dette er meget karakteristisk for peri og postmenopausale kvinder. Da kvinder overgår til overgangsalderen, betyder sjældne eller ikke-eksisterende perioder faldende østrogenniveauer. nogle kvinder er denne overgang mild, mens den for andre er meget alvorlig og svækkende.

Tegn og symptomer inkluderer hedeture, nattesved, vaginal tørhed, led- og muskelsmerter, hjernetåge, knogletab og lavt sex drive.

Forhøjet progesteron – Selvom det ikke er så almindeligt som østrogendominans, er denne hormonelle ubalance stadig mulig. Forhøjet progesteron er oftest resultatet af uhensigtsmæssigt doseret hormonbehandling. Det kan også forekomme med visse medfødte lidelser, ovariecyster og tumorer.

Symptomer på progesterondominans er meget følsomme over for årsagen, men kan omfatte oppustethed, søvnighed og grogginess og humørsvingninger.

Forhøjet testosteron – Dette ses almindeligvis ved lidelser som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), hirsutisme, uhensigtsmæssig doseret hormonerstatningsterapi eller mindre almindelige medfødte syndromer.

Tegn på forhøjet testosteron inkluderer acne, uønsket / upassende hårvækst på steder som din hage, uregelmæssige perioder og følelsen “mere aggressiv / irriteret”.

Lavt testosteron – Lavt testosteron ses også almindeligt i peri- og postmenopausen og er desværre en almindelig del af aldring. Jeg kan også se det oftere hos yngre kvinder og kan være en indikator for problemer i æggestokkene eller binyrerne.

Tegn på lavt testosteron inkluderer lav libido, træthed, svaghed og deprimeret humør.

Andre hormonbalancer – Skjoldbruskkirtlen og binyrerne kan påvirkes af ændringer i kvindeligt hormons sundhed. Omvendt kan kvindeligt hormons sundhed påvirkes af lidelser i skjoldbruskkirtlen og binyrerne.Den bedste måde at bestemme diagnose og behandling på er at se din læge, der er uddannet i hormonbalancer.

Urter, næringsstoffer og ernæringsmuligheder for hormonbalance

Som en naturopatisk læge , Jeg er heldig at have så mange “værktøjer i min værktøjskasse” til at give behandlingsmuligheder til mine patienter, der har hormonbalanceproblemer! Afhængigt af symptomens sværhedsgrad og patientens præference kan jeg vælge mellem en række muligheder, der fungerer bedst for dem. Dette er en af de mange grunde til, at jeg elsker Naturopatisk medicin, og en af grundene til, at jeg ofte bruger kosttilskud til at afbalancere hormoner.

Urte- og alternativ medicin:

Jeg elsker at bruge urtemedicin med min patienter for at give sikker og effektiv lindring af deres symptomer. Urter er en skånsom måde at behandle på mange symptomer såsom hedeture, smertefulde perioder, uforudsigelige perioder, hormonel acne, fertilitet, søvn og meget mere! Her er nogle almindelige urtetilskud at afbalancere hormoner og bekæmp disse uønskede problemer

• Black Cohosh (Cimicifuga eller Actaea racemose): Denne urt er meget berømt for sin anvendelse i overgangsalderen, især for hedeture. Der har været blandede resultater fra forskningsundersøgelser om effektiviteten af denne urt, men klinisk har den været effektiv for mange patienter. Jeg personligt finder det at være en god mulighed, når de bruges sammen med andre urter i en formel til overgangsalderen. Overskygget af sin opmærksomhed for overgangsalderen, er denne urt også fantastisk til PMS, kramper i perioder og uregelmæssige perioder. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry er traditionelt brugt i mange år, og er en meget berømt urt inden for hormonbalance! Det virker på hypofysen for at øge det luteiniserende hormon (LH), stimulere ægløsning og øge progesteron.2,3 Det bruges ofte til at give lindring af PMS-symptomer. 4 Det er et godt valg til deprimerede progesteronniveauer og / eller forhøjede østrogenniveauer.
• Kava (Piper methysticum): Dette er min personlige yndlingsurte! Hvorfor? Fordi det gør så meget, er det et af de bedste urtetilskud til balance mellem hormoner! Det er kendt for sine beroligende, men ikke-beroligende virkninger2,5 og effektivitet for menopausale symptomer. Det er også effektivt til at lindre smertefulde perioder på grund af dets muskelafslappende egenskaber.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Dette er en anden personlig favorit af mig. Det er vidunderligt for kvinder i alle faser af livet – fra at hjælpe med at regulere cyklusser hos unge kvinder til lindring af menopausale symptomer. 6,7
• Bukkehorn: Denne urt er mest kendt for sin anvendelse til at tilskynde mælkeproduktion hos ammende mødre. En af dens mindre kendte evner er at hjælpe kvinder med lavt testosteronniveau og forbedre libido. Selvom forskningen stadig er ude af, om det resulterer i en direkte stigning i testosteron, ser det konsekvent ud til at have en positiv effekt på libido. Det er også indiceret til at hjælpe med insulinfølsomhed, hvilket er en almindelig brugstilfælde hos patienter med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). 2
• Lakrids og savpalme: Disse urter er et godt valg for dem, der ønsker at sænke testosteronniveauer, såsom hos patienter med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). 2
• Mælkebøtterod og klis: Ingen diskussion om hormonbalance og urter ville være komplet uden at tale om disse urter på grund af deres leverelskende tilhørsforhold. Du undrer dig måske over, hvorfor skulle du have brug for leverurter til hormonbalance? Nå, fordi mange af vores hormoner metaboliseres og nedbrydes i vores lever. At fremme sundt stofskifte betyder, at toksiner og overskydende hormonprodukter ikke opbygges! Mælkebøtterod 2 og Burdock 5 er to sådanne urter, og det gør dem til et godt supplement til at balancere hormoner.
• Diindolymethyl (DIM): Dette fantastiske supplement kommer fra korsblomstrede grøntsager. Det er oftest indiceret til tilfælde med forhøjet østrogen. Dette skyldes, at det fremmer gunstig metabolisme af østrogen. 2

Desværre er der så mange vidunderlige urtetilskud til balance mellem hormoner, at jeg umuligt kan nævne dem alle. Det er også vigtigt at vide, at der er mere ved urter, der blot kontrollerer, hvilke sundhedsmæssige problemer de er indiceret til. De har også synergistiske egenskaber, hvilket betyder, at nogle urter fungerer bedre sammen! En naturmedicinsk læge kan komme med en urtemedicin, der doseres sikkert og passende til din individuelle sundhedshistorie og bekymringer. Der findes også foruddefinerede kosttilskud på markedet, som er formuleret til hormonbalance. Mine pålidelige mærker i denne kategori inkluderer Vitanica og Femenessence.

Ernæring:

Ofte kan vi ikke altid stole på urtetilskud for at balancere hormoner, og derfor skal vi kombinere det med et andet metode. En af mine foretrukne måder at komplimentere urteterapier er med kostanbefalinger.

• Cruciferous Veggies: For østrogendominerende forhold er cruciferous grøntsager en vidunderlig måde at hjælpe med at metabolisere østrogener, da den indeholder Indole-3-carbinol (I3C), som favoriserer den mindre aktive form af østrogen. 2 Grøntsager generelt kan hjælpe med at forbedre leverfunktionen, hvilket er vigtigt, da østrogenmetabolitter kan opbygges, hvis din lever ikke fungerer optimalt.
• Hørfrø: Hørfrø er kendt som en superfood og er også en vidunderlig tilføjelse til din diæt til at hjælpe med østrogenniveauer, da det fungerer som et fytoøstrogen. 2 Hvad er et phytoøstrogen? Det er en komponent, der fungerer som østrogen i kroppen. Dette betyder, at det kan hjælpe med høje eller lave østrogenniveauer. Hvordan? Fordi det virker i kroppen på østrogenreceptorer, så det kan regulere hormonniveauerne passende, bliver svagt østrogen eller antiøstrogen. 8 På denne måde kan det hjælpe med at regulere menstruationscyklusser og er fantastisk til forhøjede eller deprimerede østrogenniveauer. Det kan også hjælpe med at binde ekstra androgener, som testosteron, hvis niveauerne er for høje (som i PCOS)
• Spearmint Tea: Dette er vidunderligt for patienter, der har helbredsproblemer som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), der søger at hjælpe med at mindske testosteron.
• Undgå sukker og koffein: Når østrogenniveauet er forhøjet, kan koffein og sukker forværre symptomerne. Derfor er det vigtigt at undgå drikkevarer, der indeholder disse elementer.

Hvorvidt en diætplan baseret på disse ændringer er passende for dig, kan bedst bestemmes af din sundhedsudbyder.

Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT):

For mine kvinder, der har mere alvorlige symptomer, kan det være, at kosttilskud til balance i hormoner ikke er nok, og i dette tilfælde kan Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT) være en god mulighed . Med ordentlige laboratorier, opfølgning og tilpasset dosering kan dette være et sikkert trin i en patients behandling fra mere naturlige behandlinger. Husk, det handler først og fremmest om sikkerhed, så det er ideelt at bruge det laveste behandlingsniveau til at give tilstrækkelig symptomlindring!

Der er ingen urt, ernæringsplan, produkt eller terapi, der er godt for alt, hvad hormoner relaterer til. . Det er vigtigt at bestemme, hvilken type hormonbalance du har, og hvorfor. At finde årsagen til dine helbredsproblemer kan bringe dig tilbage til en langvarig optimal sundhed – urter, ernæring og medicin kan hjælpe dig der. En kvalificeret sundhedsperson kan tilbyde test, fortolkning, diagnose og behandling til dine unikke behov og mål!

Så hvad kan du gøre nu?

1. Hvis du har din menstruation: Begynd at spore din menstruationscyklus med alle symptomer.
2. “Ryd op” dit miljø – vær opmærksom på, hvad der er i dine personlige plejeprodukter, stop med at mikrobølge og opbevare mad i plast, skift til et glas eller metalvandflaske og undgå forarbejdede fødevarer.
3. Lav en aftale med en dygtig praktiserende læge, der er fortrolig med hormonel ubalance, som en naturopatisk læge.
4. Få dine hormonlaboratorier gennemført og læst af din naturopatiske læge eller en autoriseret funktionel medicinlæge.
5. Se på din diæt – lav en diætdagbog over alle de fødevarer, du har i en uge, og tag den med til din naturopatiske læge, så de kan hjælpe med at fortælle dig hvilke fødevarer der hjælper eller hindrer dine hormoner.

Lav en aftale med en læge, der kan hjælpe med at afgøre, hvilke medikamenter eller kosttilskud til balance hormoner, der er passende til din type hormonbalance.

Ansvarsfraskrivelse: Alt materiale på dette websted er kun til informativt og uddannelsesmæssigt formål og er ikke en erstatning for den rådgivning, der gives af din sundhedsperson eller læge. .