Uanset om du altid kæmper for at sove, eller om du bare går igennem en særlig hård plaster, at gå glip af disse dyrebare timer med lukket øje kan dræne dig mentalt og fysisk. Hvis du føler dig træt og irritabel ikke var nok, kan du også bemærke, at du får hovedpine oftere, når du ikke får nok søvn. Neurologer siger der er en klar sammenhæng mellem de to, så du har officielt en anden grund til at prioritere at få de syv til ni timer hver nat.

“Mangel på søvn uanset årsag – inklusive søvnløshed, obstruktiv søvnapnø, periodisk lem bevægelser og døgnrytmeforstyrrelser – kan udløse hovedpine, ”sagde Gretchen Tietjen, MD, bestyrelsescertificeret neurolog og professor i neurologi ved University of Toledo College of Medicine and Life Sciences, til POPSUGAR. Hun bemærkede også, at søvnforstyrrelser er almindelige blandt mennesker, der har eksisterende hovedpineforstyrrelser såsom migræne, spændingshovedpine og klyngehovedpine.

Der er videnskab til at forklare forbindelsen. “Søvn fremmer korrekt funktion af det glymfatiske system, som rydder affaldsprodukter fra hjernen, “sagde Dr. Tietjen.” Dette er beskyttende mod hovedpine. “Ifølge Robert Dias, MD, en bestyrelsescertificeret neurolog og søvnmedicinsk ekspert hos Dignity Health Mercy Medical Group, sover deprivation kan også forårsage hovedpine “ved forskellige mekanismer, der involverer kemiske og fysiologiske processer i hjernen, som inkluderer ændringer i metaboliske, endokrine og hormonelle faktorer.”

Begge læger understregede også, at søvnapnø er en almindelig årsag til hovedpine. Dette skyldes, at personer med søvnapnø ofte har dårlig søvnkvalitet på trods af at de får anbefalet syv til ni timers lukket -Øje. “I obstruktiv søvnapnø, der er uordnet vejrtrækning, perioder med lav iltning, ”forklarede Dr. Tietjen og tilføjede, at denne mangel på ilt har været forbundet med hovedpine tidligt om morgenen. “Hovedpine ved opvågnen kan være forbundet med ændringer i cerebral blodgennemstrømning, lavt iltindhold og forhøjede kuldioxidniveauer,” sagde Dr. Dias.

Hvad mere er, forbindelsen mellem søvn og hovedpine løber så dybt at det ikke kun er mangel på søvn, der forårsager dem – Dr. Dias fortalte POPSUGAR, at at sove for meget eller have uregelmæssige søvnmønstre også kan udløse hovedpine. Han forklarede, at for patienter, der lider af migræne eller oplever hyppig hovedpine, er etablering af et sundt, konsistent søvnmønster den mest effektive forebyggelsesstrategi. Hvis du justerer din natlige rutine, og du stadig oplever hyppig hovedpine og migræne, kan det være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Hvis dette sker, er det tid til at planlægge en aftale med din læge.