Lav denne te til at svømme din mave naturligt
At være oppustet er sådan en ubehagelig oplevelse. Folk føler sig ofte selvbevidste om deres udseende og har normalt også at gøre med fysisk ubehag. Jeg ved, at når jeg bliver oppustet, stikker ikke kun maven ud, men den er også hård og øm at røre ved. Heldigvis er dette naturlige oppustethed let og effektivt og hurtigt at trække sammen.
Et andet frustrerende aspekt ved oppustethed er, at der er så mange forskellige årsager til det. Dette gør det svært at finde præcis, hvad der er udløseren, især da en person sandsynligvis oplever forskellige udløsere på forskellige tidspunkter. Her er en række årsager til en oppustet mave.
- Overspisning
- At spise for hurtigt
- Vandretention
- Nogle gange er dette , kontraintuitivt, forårsaget af dehydrering eller for meget raffineret natrium
- Gas i fordøjelseskanalen
- Fordøjelsesbesvær
- Irritabel tarm syndrom (IBS), cøliaki eller andre tarmsygdomme
- Forstoppelse
- Rige og fede fødevarer uden grøntsager / stivelse / osv. at balancere
- Fedt tager længere tid at fordøje
- Fødevareallergi, følsomhed og intolerance
- Stress
- Hormonelle ændringer
- Almindeligvis forekommer ved siden af PMS
- Indtagelse af luft
- Fra at drikke gennem et sugerør, tyggegummi, kulsyreholdige drikkevarer eller hårde slik
- FODMAP-fødevarer
- Specifikke typer kulhydrater og sukker, som nogle mennesker har svært ved at fordøje
- Forbrug af mejeriprodukter
- Pludselig stigende fiberindtag
- Betændelse
- Kan fremkaldes af krydret mad eller tilsætningsstoffer
- Fødevareintolerancer eller -følsomheder
Uanset årsagen, bør dette naturlige oppustethed være i stand til at hjælpe dig med at finde hurtig lindring af ubehag ved en oppustet mave. Her er opskriften.
Debloat Tea Opskrift
Printstift
Ingredienser
- ▢ 1-1 ¼ kop vand
- ▢ 1 pose grøn te eller tilsvarende til løst blad
- ▢ 1 tomme stykke frisk ingefær hakket
- ▢ ½ spsk æblecidereddike
- ▢ saft af en halv citron ca. 1 spiseskefuld
- : Valgfrit: 1 tsk honning eller sødemiddel efter eget valg
Instruktioner
- ▢
Hæld kogt vand over grøn te og ingefær i et krus.
- ▢
Grøn te skal ikke stige i mere end 3 minutter.
- ▢
Ingefær kan stejle i op til 10 minutter.
- ▢
Fjern tepose og diffusor på ønskede tidspunkter.
- ▢
Tilføj æblecidereddike og citronsaft. Rør honning, hvis det er inkluderet.
- ▢
Sip væk.
Ernæring
Du kan virkelig drikke dette når som helst på dagen, hvor du føler dig oppustet. Jeg finder det særligt effektivt første om morgenen efter overindulering natten før. Jeg nyder også at drikke Debloat Tea koldt om sommeren.
Helt ærligt er denne te lidt af en erhvervet smag, hvis du ikke allerede er vant til at indtage disse ingredienser. Jeg nyder virkelig det nu, men det gjorde jeg ikke første gang. Hvis du finder det mindre end velsmagende, skal du medtage den valgfri honning for at tilføje lidt sødme.
Så hvordan reducerer denne Debloat-te oppustethed?
Her er hvorfor ingredienserne i denne te arbejde så effektivt.
Grøn te
Grøn te har været en del af traditionel kinesisk og indisk medicin i århundreder, og nu har moderne undersøgelser vist, at den har et stort antal sundhedsmæssige fordele på grund af dets høje antioxidantindhold. Med henblik på debloering fungerer grøn te som et vanddrivende middel. Dette hjælper med at fjerne alt overskydende vand, som din krop måtte beholde. Grøn te forbedrer også fordøjelsen og reducerer gas.
Ingefær
Ingefær er kendt for at hjælpe med fordøjelsen, hvilket er gavnligt for at reducere oppustethed. Betragtes som et karminativt krydderi, betyder det, at ingefær aflaster gas. Det er også antiinflammatorisk og et muskelafslappende middel. Oppustethed er undertiden forårsaget af spændinger eller spasmer, så ingefær hjælper med dette. Ingefær er et naturligt smertestillende middel, hvilket betyder, at det også lindrer kramper eller ubehag, der ofte ledsager oppustethed.
Æblecidereddike
Æblecidereddike er et andet fordøjelsesmiddel. Dette skyldes i det mindste delvis, fordi det afbalancerede pH-niveauerne i tarmen. Også æblecidereddike hjælper især med at nedbryde de fedtstoffer, som jeg nævnte ovenfor som en mulig årsag til oppustethed, fordi fedt tager så lang tid at fordøje.
Citron
Citronsaft er et andet diuretikum, som hjælper med at lindre vandretention. Det er også et blidt afføringsmiddel, som hjælper med at holde dit fordøjelsessystem i bevægelse og lindre årsagen til oppustethed, hvis det er relateret til forstoppelse.
Vand
Selv bare drikke vandindholdet i denne te kan være nyttigt at reducere oppustethed. Som jeg nævnte ovenfor, kan dehydrering spille en faktor, uanset om det forårsager vandretention, forstoppelse eller noget andet. Bare vær sikker på at du nipper til og ikke guzzling eller chugging, hvilket kun får dig til at sluge mere luft og gøre tingene værre.
Hvis du er opmærksom på hvad du spiser og hvordan du spiser, kan det hjælpe dig finpudse, hvad dine oppustethed udløser. Husk at være hydreret og være aktiv for at holde din fordøjelse glat. Og næste gang en oppustet mave rammer, opfordrer jeg dig til at drikke denne Debloat-te, så du hurtigt kan få det bedre. Du kan også parre det med Stomach Soother Massage Oil til en dobbelt-whammy nødhjælpsbehandling.
Grace Furman er freelance skribent og blogger hos Heartful Habits. Heartful Habits er et sted for inspiration og støtte til din naturlige sundheds- og wellness-rejse. Tjek hendes gratis startpakken til Dynamic Dialogue for at skabe positive og engagerende forbindelser i løbet af din familietid.