Der findes forskellige typer træningssko på markedet, og det afhænger udelukkende af brugerens præference, at vælge hvilken der er det perfekte par. Der er high-cut, mid-cut og low-cut sneakers, dem med læder, mesh, strikket eller lærred overdel; nogle har tykke, synlige mellemsål, mens andre ikke har det. Træningssko er også kategoriseret efter vægt, og der er nu stigende popularitet for lette træningssko eller dem, der vejer under 300 gram. Men spørgsmålet er nu, er der virkelig nogen fordele ved at bruge lette træningssko?

Fordele ved at bruge lette træningssko

I 2016 en gruppe af forskere fra Rodger Krams Locomotion Laboratory ved University of Colorado Boulder offentliggjorde en undersøgelse om virkningen af tunge løbesko på en løbers præstation. Undersøgelsen blev udført blandt 18 mandlige distanceløbere ved hjælp af løbesko, der i hemmelighed var udstyret med 100 gram eller 300 gram vægte og forudsagde, at præstationsevnen for tidskørsel ville blive nedsat med henholdsvis 1% og 3%. Baseret på undersøgelsen svarer hver 100 gram vægt til skoen til at tilføje næsten et minut til en løbers tid; tag 100 gram af skoens vægt, næsten et minut er barberet af en løpers tid. fodtøj kan let betyde at slå en personlig rekord i boksespring, burpees, reb reb eller slædeskub. Nedenfor er blot nogle af fordelene ved at bruge lette træningssko:

De vejer ikke bæreren ned

Der har været påstande om, at brug af vægtede sko kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier, men undersøgelser viser, at der er ringe forskel i de forbrændte kalorier, når man bruger vægtede sko, og når ikke. Disse typer sko kan endda forårsage skader, fordi de vejer foden ned og fungerer som et pendul, som kan belaste musklerne og leddene i underekstremiteterne. Hvad angår lette træningssko, fordi de er lavet med materialer, der normalt er bløde og vejer meget lidt, føles de som en naturlig forlængelse af foden og belaster ikke bæreren med ekstra vægt.

De er mere fleksible

Letvægts træningssko er typisk lavet af smidige materialer i både den øverste og den eneste enhed. De sigter mod at understøtte naturlig fodbøjning. Nogle af de almindelige materialer, der bruges på overdelen, inkluderer mesh, jersey og strik. Disse materialer er bløde og skæres ikke ind i vristen, når foden er dorsiflekseret, hvilket forhindrer ubehag. Med hensyn til mellemsålen er ethylen-vinylacetat (EVA) den mest almindeligt anvendte forbindelse; men afhængigt af skofabrikanten bliver den ændret til at være mere fleksibel, dæmpende og endda veje mindre. Stive såleenheder har også en tendens til at forårsage ubehag i foden, såsom buesmerter, korn og hård hud.

Åndbar

Som nævnt ovenfor er de anvendte materialer på overdelen mesh, jersey, eller strik. Disse tekstiler er udformet til at være åndbar og for at sikre, at skoens inderside er godt ventileret. Det indre af lette træningssko er også foret med enten mesh eller et blødt stof, der bidrager til åndbarheden. Vigtigheden af at holde indersiden luftet er at forhindre foden i at svede for meget og udvikle en ubehagelig lugt. Fugtopbygning kan efterlade indersiden af skoen fugtig, som bliver grobund for svamp, der kan give bærerens atletfod.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget koster lette træningssko vejer?

Letvægts træningssko vejer mindre end 300 gram pr. sko og ca. 200 – 250 gram i gennemsnit. De mest lette træningssko tilhører minimalistiske træningssko, da deres vægt går ned til 150 – 200 gram pr. Sko. Årsagen bag dette er, at minimalistiske træningssko ikke har tykke mellemsål. De har normalt kun en ydersål, der kun er et par millimeter tynd og en indsats, der er endnu tyndere. Denne type konstruktion gør det muligt for bærere at føle mere jordkontakt, som om de træner barfodet.

Hvad er det bedste mærke af lette træningssko?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – dette er blot nogle af producenterne, der tilbyder lette træningssko. Med hensyn til hvilket mærke der bedst afhænger af brugeren, da en type fodtøj måske betragtes højt anset af en gruppe fitnessentusiaster, men måske ikke er så effektiv for andre gymnastikere. Folk har forskellige fodtyper og har også forskellige smag, når det gælder materialer, stil og pasform. Der er skoeksperter og træningsentusiaster, der i vid udstrækning tester fodtøj og giver deres anmeldelser.Du kan tage deres indsigt som en guide, men det er også klogt at se, hvad faktiske købere siger om det fodtøj, du er interesseret i. Her på RunRepeat kuraterer vi bruger- og ekspertanmeldelser, så forbrugerne kan få et overblik over, hvad fodtøjet har at tilbyde rettidigt.

Hvor længe holder lette træningssko?

Reglen for tynge er, at træningssko skal udskiftes hver sjette måned. Der er dog flere faktorer, der skal overvejes ved at gøre det. For det første, hvor ofte bruges det? Hvis fodtøjet bæres dagligt, skal parret muligvis udskiftes tidligere end seks måneder. En anden faktor at se på er, hvor den bruges. Sko, der anvendes indendørs, slides ikke så hurtigt ud som dem, der bruges udendørs. Du bør også kontrollere forskellige elementer i træneren, såsom ydersålen, mellemsålen og den øverste. Slidbanen på ydersålen skal være synlig og kunne give trækkraft. Mellemsålen skal stadig dæmpe stød og holde foden behagelig. Hvad angår overdelen, skal den ikke have huller eller sømme, der kan gå på kompromis med, hvordan den understøtter foden. Øjerne, hvis de er til stede, skal være intakte, da bæreren ikke ville være i stand til at opnå en passende pasform, hvis øjenlågene ikke længere er funktionelle. Hvis nogen af disse elementer ikke længere fungerer, som de skal, er det tid til at købe endnu et par lette træningssko, uanset hvor længe du har brugt den gamle.

Hvordan man tager sig af lette træningssko?

Den generelle regel, når det gælder rengøring af træningssko, er ikke at smide dem i vaskemaskinen, da det kan kompromittere fodtøjets integritet. Den samme regel gælder for lette træningssko. Den bedste måde at rengøre dem på er ved at børste tørret snavs af med en blød børste. Hvis der er pletter eller stædig snavs, kan en ren klud eller børste dyppet i en opløsning af varmt vand og mild sæbe bruges til at fjerne den. Sæbeblandingen skal skylles med en fugtig, ren klud eller en ren, våd børste. Med hensyn til tørringsmetoden skal du ikke smide den i tørretumbleren eller placere den nær en varmekilde, da den kan blive forringet eller endda antænde. Den bedste måde at tørre lette træningssko på er ved at lufttørre dem i 10 timer eller længere, afhængigt af hvor våde de blev.