Hver januar sætter mange af os urealistiske mål og beslutninger, der får os til at føle os bedre til at starte endnu et år med vores liv. Det er næsten som om at sætte disse mål vil give en ny start på de dårlige minder, vi har fra året før. Problemet er, at disse nyligt mandaterede regler, vi sætter i vores liv, bliver sat og holder fast længe nok til, at vi griner over de beslutninger, vi i første omgang tog.

Ikke i år. Jeg gør det ikke. I år laver jeg en plan om at tabe 100 pund og holde fast ved det, indtil jeg er færdig. Jeg ved, at jeg lyder som en hykler og ligesom alle de andre “uopnåelige mål” derude, men jeg laver denne ting, og jeg vil dele min rejse med dig.

* Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links for din bekvemmelighed. Klik her for min fulde offentliggørelse.

Et par ting, du bør vide om mig. Jeg har ikke ‘ Jeg har altid været fed, men jeg har altid kæmpet med en “fed tankegang”. Hvad jeg mener med dette er hele mit liv, jeg har kæmpet med mit kropsbillede og den måde, jeg ser mig selv på. Det er sjovt nu, når jeg ser tilbage og tænker … mand, hvis jeg kun kunne være så “fed” igen, ville jeg være glad. Forhåbentlig kan du se det problem, jeg har, som jeg ser det nu.

Jeg er en rigtig mor, der kæmper for at tage sig af sig selv og forblive sund. Det tager alt, hvad der er i min magt, at bringe dette ud i verden og dele min rejse, men jeg vil have, at du ved, at jeg gør det, fordi jeg tror Jeg er ikke den eneste, der kæmper. Jeg tror, at der er andre mamas derude, der tager sig af deres børn med høje behov, deres familier, deres job osv. Og efterlader sig sidste på listen over opgaver. Ikke mere.

Fra i dag er jeg her for at være rå og reel og ekstremt åben om op- og nedture på min rejse. Jeg har oprettet en gruppe til alle, der er interesserede i at deltage og få den støtte, de har brug for. Det betyder ikke noget hvis du har 100 pund, 200 pund eller 10 pund at tabe. Målet er at føle dig godt og selvsikker i dig som den stærke mor, du er!

Så hvad er planen? Her er hvor jeg begynder …

Min plan om at miste 100 planer og holde fast ved det

At miste 100 pund er ikke Næsten om tallene på en skala

Ser du, jeg kunne arbejde og komme til min ideelle vægt og stadig være utilfreds. Jeg har gjort det før. Denne gang lover jeg ikke kun at tabe mig, men også miste tankegangen. Jeg vil have det godt. Jeg vil have tillid. Jeg vil tro på mig selv igen. Ligegyldigt hvilken størrelse jeg er. For mig ved jeg, at dette starter med at ændre mine vaner på trods af at jeg ser ændringer i skalaen. Dette betyder også, at jeg er nødt til at lægge mærke til, hvad der udløser min spisning, min vægtøgning og min glidning til usunde vaner.

Dette første trin i min proces til at tabe 100 pund er sandsynligvis det sværeste trin i alle. Efter alt fik jeg ikke 100 pund natten over ved et dårligt madvalg. I stedet steg jeg i vægt så langsomt, at jeg ikke engang vidste, at det skete. Det tog fire år at komme til bristepunktet. Sikker på, at der har været tidspunkter, hvor jeg troede, det var tid til at blive seriøs og blive sund igen. Jeg ville holde mig til det omkring 10 til 20 dage og derefter falde af motivationstoget. Resultaterne var de samme. Jeg endte altid med den samme tankegang og de samme dårlige vaner.

At miste 100 pund starter med realistiske mål

Jeg har så mange undskyldninger, hvorfor jeg har fået vægten. Lad os se, min krop vinder magisk 70 kilo hver gang jeg får en baby. På trods af at det mistede det efter de første to, skød det ikke med det tredje. Dernæst arbejder jeg hjemmefra ved at skrive bag en computer og sidde på min bagside hele dagen. Så er der det faktum, at jeg opdrager et barn med ekstremt høje behov, og vi har lige gennemgået det mest helvede år i vores forældreliv. Alt dette er faktorer. Jeg er sikker på, at hvis du er i min båd, har du også faktorer, der fører til din vægt, men sandheden er … Jeg kan tage kontrol. Det kan du også.

Det hele starter med et meget realistisk mål. Jeg fik ikke 100 pund natten over, og jeg mister ikke det som noget infomercielt. Dette vil tage tid, og jeg er nødt til at forberede min tankegang for den tid, det kommer til at tage. Ifølge læger er den sunde vægttabsrate 1-2 pund om ugen. Hvis du er som mig, har du allerede lavet matematikken og indser, at det virker som en evighed. Hvis jeg er heldig, kan jeg få denne ting færdig om 50 uger. ET ÅR. 351 dage. Det er meget lang tid at vente på at se, at mit mål bliver.

Tidligere har jeg ladet dette antal overvælde mig og stoppet mig i at tage positive skridt fremad. Ikke mere. Fra og med det samme gør jeg det til min plan at være skildpadden i løbet og langsomt og sundt tabe den vægt, der gradvist blev bygget gennem de sidste par år, indtil jeg ikke længere genkender mig selv.

At tabe 100 pund vil kræve sunde vaner

Jeg ved, at jeg ikke bare kan sige, at jeg mister 100 pund om et år og derefter ikke ændrer mine vaner. I øjeblikket drikker jeg mine kalorier, når jeg har en dårlig dag. Jeg ved, at dette ikke er den bedste måde at være mit stærkeste, sundeste selv på. Jeg ved, at hvis jeg starter med for mange skøre vaner på én gang, vil jeg falde fladt på mit ansigt og give op let. I stedet vælger jeg at vælge lette, handlingsfrie sunde trin, som jeg tror, jeg kan ændre i dag.

1. Drik mere vand (jeg drak ikke noget)
2. Spor madvarerne Jeg spiser (dem alle)
3. Spis hele (uforarbejdede fødevarer)
4. Få mindst 30 minutters aktiv tid mindst 5 dage om ugen.
5. Tjek ind i min ansvarsgruppe mindst en gang om dagen.

Så hvad nu? Hvad laver jeg nu for at komme i gang med mit mål?

1. Weight Tracker: Jeg er en ekstrem visuel person, så jeg lavede en vægttabsporing, der hjælper mig med at nedbryde de 100 pund, så det bare ikke ‘ ikke føle mig så skræmmende. Hvad jeg elsker ved denne tracker er, at jeg bogstaveligt talt kan tælle ned hvert eneste pund, jeg taber, gennem noget, jeg elsker at gøre (farvelægning).
   Download din vægttabsporing her.
2. Små belønninger: Jeg ved også, at jeg fungerer bedst, når jeg har belønninger og udfordringer. Alle har en anden personlighed, og at vide, hvordan du fungerer bedst, hjælper dig med at få succes med dine mål. For mig er det perfekte incitament til at fortsætte med at skubbe til det næste niveau (selvom det store mål stadig synes så langt væk) at sætte små mål for hver 10 pund, jeg taber.
3. Et supportsystem: Da jeg kom i gang Jeg vidste, at jeg ikke kunne gøre dette alene. Jeg vidste, at jeg havde brug for andre mennesker til at skubbe mig på dage, hvor jeg følte mig forfærdelig, eller hvis mit barn havde en nedsmeltning. Jeg vidste, at jeg havde brug for, at folk samledes og tjekkede ind for at holde mig ansvarlig. Jeg startede en lille gruppe med nogle bloggervenner, og det har været et af mine yndlingssteder at hænge ud siden jeg startede denne rejse. Men det føltes ikke rigtigt. Jeg ville starte en gruppe med dig, mine kære læsere, der har været igennem tyk og tynd med mig. Jeg ønsker at dyrke et supportsystem omkring hinanden og give jer et sted at falde og rejse dig under din rejse (uanset hvor stor eller lille). Så jeg har oprettet en gruppe bare for os. Nu behøver vi ikke være alene på denne rejse længere.

Klik her for at deltage i andre mamas ligesom dig. Ændring starter i dag.

Jeg er begejstret for at dele denne rejse med dig, men jeg er ekstremt nervøs for at åbne op og dele denne meget rå del af mit liv. Mit håb er, at jeg ikke er den eneste, der har brug for en landsby at gennemgå denne rejse med. Bliver du med mig? Jeg kan ikke love dig en hurtig ordning eller pund, der falder af som blade fra et træ. Det, jeg kan love, er ægte. Virkelige kampe. Virkelige forhindringer. I virkeligheden. Rigtig support.