Hvis du leder efter en sikker måde at forhindre forkølelse på, kan regelmæssig træning være billetten. Og du behøver heller ikke at løbe et maraton. Moderat aktivitet er alt hvad du behøver.

Motion forbedrer din generelle kondition, hvilket kan hjælpe med at øge dit immunforsvar – kroppens forsvar mod infektioner.

Nogle undersøgelser viser, at “moderat intensitet “træning kan reducere antallet af forkølelse, du får. Den type aktivitet inkluderer ting som en 20 til 30 minutters gåtur hver dag, gå i gymnastiksalen hver anden dag eller cykle med dine børn et par gange om ugen.

I en undersøgelse i American Journal of Medicine havde kvinder, der gik en halv time hver dag i 1 år, halvdelen af antallet af forkølelser som dem, der ikke motionerede. Forskere fandt ud af, at regelmæssig gang kan føre til et højere antal hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner.

I en anden undersøgelse fandt forskerne, at antallet af T- hos 65-årige, der udøvede regelmæssig motion. celler – en bestemt type hvide blodlegemer – var lige så høje som hos mennesker i 30’erne.