Nogle af de mest populære hjemmemediciner til lindring af mavebesvær og fordøjelsesbesvær inkluderer:

Drik vand

Kroppen har brug for vand for effektivt at fordøje og absorbere næringsstoffer fra mad og drikkevarer. At være dehydreret gør fordøjelsen vanskeligere og mindre effektiv, hvilket øger chancerne for mavebesvær.

Generelt anbefaler Health and Medicine Division (HMD), at:

• kvinder drikker cirka 2,7 liter (l) eller 91 ounce (oz) vand om dagen
• mænd skal drikke ca. 3,7 l eller 125 oz vand om dagen

Om 20% af det kommer fra mad, og resten fra drikkevarer. For de fleste mennesker kræver en god figur at drikke ca. 8 kopper vand om dagen eller mere. Små børn har brug for lidt mindre vand end voksne.

For dem med fordøjelsesproblemer er det bydende nødvendigt at forblive hydreret. Opkastning og diarré kan forårsage dehydrering meget hurtigt, så folk med disse symptomer bør fortsætte med at drikke vand.

Undgå at ligge ned

Når kroppen er i vandret stilling, er det mere mave syrer vil sandsynligvis vende tilbage og stige og forårsage halsbrand.

Mennesker med mavebesvær bør undgå at gå i seng eller gå i seng i mindst et par timer, indtil det går over. De, der har brug for at lægge sig ned, skal bruge puder til at støtte hovedet, nakken og det øvre bryst, ideelt set i en vinkel på 30 grader.

Ingefær

Ingefær er et naturligt middel Almindeligt maveforstyrrelse og fordøjelsesbesvær.

Ingefær indeholder kemikalier kaldet gingeroler og shogaoler, der kan hjælpe med at fremskynde sammentrækninger i maven. Dette kan flytte mad, der forårsager fordøjelsesbesvær hurtigere ind i maven.

Kemikalierne i ingefær kan også hjælpe med at reducere kvalme, opkastning og diarré.

Mennesker med mavebesvær kan prøve at tilføje ingefær til deres mad eller drikke det som en te. Nogle naturlige ingefærøl kan også indeholde nok af denne ingrediens til at lette mavebesvær.

Pebermynte

Ud over at forbedre åndedrættet kan mentol i pebermynte hjælpe med følgende:

• forhindrer opkastning og diarré
• reducerer muskelspasmer i tarmene
• lindrer smerte

Forskere har fundet pebermynte til være en traditionel behandling af fordøjelsesbesvær, gas og diarré i Iran, Pakistan og Indien.

Mynteblade er velegnede til forbrug både kogte og rå. Traditionelt koger folk mynteblade med kardemomme for at lave te. Du kan også juice eller blande pebermyntepulver med anden te, drikkevarer eller mad.

Sugning af pebermynte slik kan være en anden måde at hjælpe med at reducere smerte, ubehag og halsbrand.

Tag et varmt bad eller brug en varmepose

Varme kan slappe af anspændte muskler og lette fordøjelsen. At tage et varmt bad kan hjælpe med at forbedre mavebesvær. Påføring af en varmepose eller varm komprimering i maven i 20 minutter, eller indtil den køler ned, kan også være gavnlig.

BRAT-diæt

Læger kan anbefale BRAT-dietten til mennesker med diarré.

BRAT på engelsk betyder bananer (bananer), ris (ris), æblesauce (æbleauce) og toast (toast). Alle disse fødevarer er stivelsesholdige, så de kan hjælpe med at binde mad sammen og gøre afføringen fastere. Dette kan mindske mængden af afføring, som folk har, og hjælpe med at lindre diarré.

Hvis afføringen er løs, indeholder den ikke stoffer, der irriterer mave, hals eller tarm. Derfor kan denne diæt lindre irritationen forårsaget af syrer i opkast.

Mange af fødevarer i BRAT-diæt indeholder også næringsstoffer som kalium og magnesium. og de kan erstatte det, der gik tabt, med opkastning og diarré.

Undgå at ryge og drikke alkohol

Rygning kan irritere halsen og øge sandsynligheden for mavebesvær. Hvis personen har kastet op, kan rygning irritere yderligere følsomt væv, der allerede er beskadiget af mavesyrer.

Som toksin er alkohol svært at fordøje og kan forårsage leverskader og mavefor. .

Mennesker med mavebesvær bør undgå at ryge og drikke alkohol, indtil de føler sig bedre.

Undgå fødevarer, der er svære at fordøje

Nogle fødevarer er sværere at få fordøje hvad andre. Dette øger risikoen for mavebesvær. Dem med forstyrret mave bør undgå mad, der er:

• stegt eller fedtet
• tyk eller cremet
• salt eller med mange konserveringsmidler

Kalk eller citronsaft, bagepulver og vand

Nogle undersøgelser tyder på, at blanding af kalk eller citronsaft med vand og en knivspids bagepulver kan hjælpe med at lindre forskellige fordøjelsesproblemer.

Denne blanding producerer kulsyre, som hjælper med at reducere gas og fordøjelsesbesvær. Det kan også forbedre leversekretion og tarmmobilitet. Surheden af kalk og citronsaft og andre næringsstoffer kan hjælpe med at fordøje og absorbere fedt og alkohol ved at neutralisere galdesyrer og reducere mavesyre.

De fleste traditionelle opskrifter De anbefaler at blande følgende mængder:

• 1 spsk (spsk.) frisk citron- eller limejuice
• 1 tsk (spsk.) bagepulver
• 8 oz rent vand

Kanel

Kanel indeholder forskellige antioxidanter, der kan hjælpe med at fordøje og reducere risikoen for irritation og skade på fordøjelseskanalen . Nogle antioxidanter indeholdt i kanel inkluderer:

• eugenol
• cinnamaldehyd
• linalol
• kamfer

Andre stoffer i kanel kan hjælpe med at reducere gas og oppustethed, kramper og hævninger. Det kan også hjælpe med at neutralisere mavesyrer for at reducere halsbrand og fordøjelsesbesvær.

Personer med mavebesvær kan prøve at tilføje 1 tsk. af kanelpulver af god kvalitet eller en tomme kanelstang til dine måltider. Alternativt kan de prøve at blande kanel med kogende vand for at lave te. At gøre dette to eller tre gange om dagen kan hjælpe med at lette fordøjelsesbesværet.

Nelliker

Nelliker indeholder stoffer, der kan hjælpe med at reducere gas i maven og øge gastrisk sekretion. Dette kan fremskynde forsinket fordøjelse, hvilket reducerer tryk og kramper. Fed kan også bruges til at reducere kvalme og opkastning.

En person med mavebesvær kan prøve at blande 1 eller 2 tsk. jordede eller pulveriserede fedter med 1 tsk. af honning en gang om dagen, inden du går i seng. Ved kvalme og halsbrand kan du kombinere nelliker med 8 ounce kogende vand for at lave en te, som skal drikkes langsomt en eller to gange om dagen.

Kummin

Frøets spidskommen indeholder ingredienser, der kan hjælpe med at:

• reducere fordøjelsesbesvær og overskydende mavesyre
• reducere gas
• reducere tarmbetændelse
• fungere som et antimikrobielt middel

En person med mavebesvær kan prøve at blande 1 eller 2 tsk. malet eller pulveriseret spidskommen med din mad. Alternativt kan du tilføje et par teskefulde spidskommen eller spidskommen til kogende vand for at fremstille te.

Nogle systemer med traditionel medicin foreslår at tygge en knivspids eller to af rå spidskommen eller formalet spidskommen for at lindre halsbrand.

Fig

Fig indeholder stoffer, der kan fungere som afføringsmidler for at lindre forstoppelse og forbedre sund tarmmobilitet. Figenet indeholder også forbindelser, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

Hvis du har ondt i maven, kan du prøve at spise en hel frugt et par gange om dagen, indtil dine symptomer forbedres. Alternativt kan du prøve at brygge 1-2 spiseskefulde figenblade for at lave te.

Men hvis du også har diarré, bør du undgå at indtage figner.

Aloe juice

Stofferne i aloe juice kan give lindring ved:

• reducere overskydende mavesyre
• forbedre sund tarm mobilitet og eliminering af toksiner
• forbedrer fordøjelsen af proteiner
• forbedrer balance i fordøjelsesbakterierne
• reducerer inflammation

I en undersøgelse forskere fandt ud af, at mennesker, der drak 10 ml aloe juice dagligt i 4 uger, oplevede lindring fra følgende symptomer på mave-reflukssygdom (GERD):

• halsbrand
• flatulens og hævende
• kvalme og opkastning
• syre og madopstødning

Aquilea

Aquilea blomster indeholder flavonoider, polyfenoler, lactoneser , tanniner og harpiks, der kan hjælpe med at reducere mængden af syre, der produceres i maven. De gør dette ved at virke på hovedfordøjelsesnerven, kaldet vagusnerven. At reducere niveauet af mavesyrer kan reducere sandsynligheden for halsbrand og fordøjelsesbesvær.

En person med mavebesvær kan prøve at spise rå røllike blade i en salat eller koges sammen med mad. Det er også muligt at fremstille røllike te ved at tilsætte 1 eller 2 tsk. af malede eller tørrede røllike blade eller blomsterne i kogende vand.

Basilikum

Basil indeholder stoffer, som de kan reducere gas, øge appetit, lindre kramper og forbedre den samlede fordøjelse. Basil indeholder eugenol, som kan reducere mængden af syrer i maven.

Basil indeholder også høje niveauer af linolsyre, som har antiinflammatoriske egenskaber.

En person med en forstyrrelse mave kan du prøve at tilføje 1 eller 2 tsk. af tørrede basilikumblade eller et par friske blade til mad, indtil dine symptomer aftager. For øjeblikkelige resultater kan du blande en halv teskefuld tørret basilikum eller et par friske blade i kogt vand for at fremstille te.

Lakrids

Lakridsrødder indeholder stoffer, der kan hjælpe med at reducere gastritis eller betændelse i maveforen samt betændelse relateret til mavesår.

De med mavebesvær kan prøve at drikke lakridsrotte flere gange om dagen, indtil de forbedrer dine symptomer. Lakridsrotte er tilgængelige online, men de kan også laves derhjemme ved at blande 1 eller 2 tsk. af lakridsrodpulver med kogende vand.

Pebermynte

Ligesom pebermynte er pebermynte et almindeligt middel til mange fordøjelsesproblemer, herunder:

• kvalme
• mave- og tarmkramper
• gastrointestinale infektioner
• diarré

De fleste mennesker mener, at den nemmeste måde at indtage pebermynte på er at drik det i brygget te, hvor hovedingrediensen er planten.

Det er normalt sikkert at drikke pebermynte te flere gange om dagen, indtil symptomerne forbedres. Sugning af pebermynte slik kan også hjælpe med at reducere halsbrand.

Ris

Hvid ris er nyttigt for folk, der har meget mavebesvær. Det kan hjælpe på følgende måde:

• tilføjer afføring til større mængde
• absorberer væsker, der kan indeholde toksiner
• lindrer smerter og kramper på grund af dets høje niveauer af magnesium og kalium

De, der har opkastning eller diarré, kan forsøge at langsomt spise en halv kop hvid ris, godt kogt. Det er bedst at vente et par timer efter den sidste episode af opkastning. Folk kan fortsætte med at gøre dette i 24 til 48 timer, indtil diarréen stopper.

Ris er også en del af BRAT-dietten, der ofte anbefales af læger.

Vand fra kokosnød

Kokosvand indeholder høje niveauer af kalium og magnesium. Disse næringsstoffer hjælper med at reducere smerter, muskelspasmer og kramper.

Kokosvand er også nyttigt til rehydrering og er en bedre mulighed end de fleste sportsdrikke, da det også er lavt i kalorier, sukker og syrer.

Sipping af op til 2 glas kokosvand hver 4. til 6. time kan hjælpe med at lindre symptomer på mavebesvær.

Bananer

Bananer indeholder vitamin B6, kalium og folat . Disse næringsstoffer kan hjælpe med at lindre muskelkramper, smerter og spasmer. Bananer kan også hjælpe ved at tilføje bulk til løs afføring, hvilket kan lette diarré.