Paleo-snacks: Væsentlige snackideer, der holder dig på sporet
Den paleolitiske diæt, også kendt som paleo-dietten, hulemandens diæt eller stenalderens diæt er en måltidsplan, der overvejende er afhængig af at spise mad, der var tilgængelig for mennesker i den paleolitiske æra. For at forklare det mere simpelt, tænk magert kød, fisk, grøntsager, frugt, frø og nødder. Disse er alle fødevarer, der var tilgængelige ved jagt og indsamling. Paleodiet begrænser også korn, bælgfrugter og mejeriprodukter og udelukker bestemt forarbejdede fødevarer og sukker.
Selvom dette kan virke som en begrænsende diæt, er der mange lækre fødevarer, du stadig kan spise. Det kan være let at oprette sunde og lækre paleo-frokoster eller forkæle dig selv med paleo-desserter, men det er snacksne, der altid får os! Når alt kommer til alt kan en usund snack sætte os i en nedadgående spiral. For at hjælpe med at forhindre det har vi samlet en liste over lækre og krævende paleo-godkendte snacks, som du faktisk vil spise! Vi har sørget for at inkludere en kombination af søde og salte ideer, så du kan slukke ethvert trang.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Trænger du til cookies? Vi har fået dig dækket! Denne lækre paleo cookie dej opskrift er hurtig og nem. Det vil helt sikkert slukke dit søde tandbehov uden at ofre dine sunde spisevaner.
Disse bidde af cookiedeg har en fed smag af citron, og de er sødet med honning. Husk, at denne opskrift giver 12 portioner, hvilket betyder, at du har masser at snack på hele ugen!
Løg og purløg blandet Nødder
Nødder er en fremragende nærende snack. De indeholder fiber, protein og sunde fedtstoffer, som alle er en del af en sund kost. Denne opskrift tilføjer et par smag for at gøre en håndfuld blandede nødder lidt mere spændende!
Hvis du elsker creme fraiche og kartoffelchips med løg, vil du elske denne løg- og purløgsmag! Du kan opleve, at din krop ender med at have lyst på disse aromatiserede nødder i stedet for chips også. Den bedste del er, at denne snack kræver 5 minutters praktisk tid samt kun 5 ingredienser.
Fem-minutters Paleo Pumpkin Muffins
Muffins er gode on-the-go snacks. Desværre er mange købte og restaurantfremstillede boller fyldt med sukker og kan ofte være lige så usunde som en doughnut! Denne lækre muffinsopskrift er infunderet med græskarsmag og er paleo-kompatibel.
Disse muffins kræver kun 5 minutter at forberede og er fyldt med sunde ingredienser som græskarpuré, mandelsmør, en banan og kollagenpeptider. De er også fulde af duftende smag takket være ingredienser som kanel, muskatnød og ingefær.
Cranberry Pistachio Honey Bites
Energikugler er gode snacks, der kan hjælpe med at strømme dig frem til dit næste måltid. Disse energikugler er fulde af sunde ingredienser, der holder dig energisk hele dagen.
Denne snack kræver kun 5 sunde ingredienser, der inkluderer pistacienødder, tørrede tranebær, dadler, honning og chiafrø. Ikke kun er dette en sød og lækker snack, men ingredienserne giver dig essentielle vitaminer og mineraler.
Paleo Blomkål Hummus
Hummus er en fremragende snack, men bælgfrugter bør begrænses på paleodiet. Med det i tankerne springer denne opskrift over kikærter helt og gør i stedet denne hummus ud af ristet blomkål. Du har også brug for et par traditionelle hummusingredienser som tahini, hvidløg og citronsaft.
Sammen med hvidløg har du også brug for et strejf af spidskommen og salt og peber for at forbedre smagen yderligere. Pynt hummusen med olivenolie og krydderier, og server den med en tallerken friske grøntsager.
Sund spinatartiskokdyp
Alles yndlingsrestaurant-forretter får en sund makeover med denne opskrift! Denne dip er traditionelt fyldt med mejeriprodukter, der ikke er paleo-venlige, men denne opskrift viser med nogle få udskiftninger, at du kan forkæle dig uden skyld.
Den cremede tekstur opnås med en paleo-venlig mayo, fuld- fedt kokosmælk og smør fra ghee-græs. Den cremede struktur er ikke helt nok til at gøre denne opskrift smag autentisk, men når du først har tilføjet ernæringsgær, får du den velkendte osteagtige smag. Endelig nyd dukkert med friske grøntsager, søde kartoffelchips eller mandelmel-kiks.
Luftfryser Buffalo blomkålsmasser
Luftfryserbøffel blomkålkopper er den perfekte snack, især når du finder dig selv i lyst til bøffelvinger. Frituregryden hjælper med at opnå den perfekte sprøde “stegte” tekstur.
Udover strukturen er disse blomkåltops også smagede med en tangy buffalo sauce, der gør denne snack over toppen lækker.De smager lækkert alene, men de parrer også perfekt med en hjemmelavet avocadodressing.
Avocado Egg Salat
Æggesalat er et publikum. Det tjener godt til fester, potlucks og kan helt sikkert være en lækker snack. Denne opskrift sætter et sjovt twist på en traditionel ægsalatopskrift ved at tilføje en cremet og nærende avocado.
Denne enkle salat indeholder masser af smag og indeholder sunde fedtstoffer, protein og fiber. Nyd salaten ved skeen eller øg den i en salatindpakning efter eget valg!
Bagte løgringe
Næste gang du finder dig selv på lyst til stegte løgringe, skal du prøve denne paleo-venlige opskrift! Disse løgringe har en voldsom belægning lavet af knuste bananer og kassava mel. De er let krydret med hvidløgspulver og sort peber.
Derudover steges løgringene ikke, men i stedet opnås deres sprøde tekstur ved at bage dem i ovnen. Til sidst serveres løgringene med en paleo-dip efter eget valg.
Avocado Chokolade Paleo Muffins
Disse chokolademuffins vil helt sikkert slukke for enhver chokolade eller søde tandbehov. Den dekadente smag leveres af ingredienser som kakaopulver og ahornsirup.
Du behøver kun ca. 8 minutters praktisk tid til at forberede disse boller samt et par korte ingredienser, som du ‘ Jeg har sandsynligvis allerede ved hånden. Denne opskrift giver også 12 mini-muffins, så del dem med din familie, eller hold dem alle for dig selv, vi bedømmer ikke!
Sweet Potato Chicken Poppers
Disse kyllingepoppere er måske en god forretter til en fest, men de laver også en god snack. Fyldt med sunde ingredienser som søde kartofler og kylling, vil denne sunde snack helt sikkert fylde dig.
Derudover er disse poppers fyldt med lækre smag som løg og hvidløg. Dyp popperne i hjemmelavet guacamole eller din yndlings paleo-venlige sauce.
Paleo Almond Butter Chocolate Fudge
Hvem vidste, at fudge kunne betragtes som sundt! Bid i et dekadent, blødt stykke fudge skyldfri med denne opskrift.
Denne fudge er fri for raffineret sukker, mejeriprodukter og gluten, men alligevel vil det stadig slukke et søde tandbehov. Dette skyldes, at fudgen er sødet med rå honning og er fuld af dekadent smag takket være mandelsmør og mørk chokoladechips.
Paleo Butter Pecan Ice
Is kan nydes hele året, desværre er isens hovedingrediens creme . Mens traditionel is ikke er paleo-venlig, viser denne opskrift, at du med et par ingredienserstatninger stadig kan nyde en sød godbid som is, mens du følger paleo-dietten!
Et par ingredienser, du har brug for, er fulde -fedt kokosmælk, dadler og pekannødder. Med hjælp fra en ismaskine har du denne is klar til at spise på ingen tid!
Crunchy Hjemmelavet Paleo Granola
Denne opskrift beviser, at du ikke har brug for korn for at nyde granola. I stedet bruger denne opskrift ingredienser som hele hørfrø, mandelskiver, græskarfrø med mere.
Denne granola er sødet med ahornsirup og har et strejf kanel for at give ekstra smag. Du vil også elske, at denne granola kommer sammen om cirka 30 minutter.
Tuna fyldte avocado
Disse tunfyldte avocadoer kan være den perfekte eftermiddag, hent mig, du har ledt efter. Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer, mens tun er fuld af protein, og tilsammen tilfredsstiller disse ingredienser ikke kun din gane, men hjælper også med at mætte dig.
For at fremstille tunsalaten skal du have en paleo- venlig hjemmelavet mayonnaise, men denne mayo tager kun cirka et minut at lave ved hjælp af en nedsænkningsblander. Derudover indeholder salaten rødløg, purløg og et strejf salt og peber for ekstra smag.
Blueberry Vanilla Applesauce
Nyd æblemos med et twist! Denne opskrift kombinerer friske æbler med blåbær og et par andre ingredienser for at gøre denne lækre snack.
Denne sunde godbid er fed i farve og smag. Frugten er allerede naturligt sød, men med tilsætning af kokosnødsukker bliver den endnu sødere.
Paleo French Dip
Det er svært at modstå chips og dyppe, desværre er mange købte dips fyldt med mejeriprodukter og andre forarbejdede ingredienser . Så næste gang du har lyst, skal du prøve denne paleo franske dip.
Basen på denne dip er paleo-mayonnaise, cashewnødder og kokosnødcreme, mens smagene kommer fra løg, hvidløg, og hakket purløg.Butikskøbte kartoffelchips er ikke paleo-venlige, så nyd i stedet denne dip med friske grøntsager eller hjemmelavede chips som kale chips eller søde kartoffelchips.
Paleo Bananbrød
Du har ikke brug for raffineret sukker for at lave sødt og lækkert bananbrød! Denne opskrift bruger banans naturlige sødme til at give den vidunderlige søde smag.
Dette brød bruger også vanilleekstrakt og kanel til ekstra smag. Endelig er bananbrødet fyldt med mørk chokoladechips for at gøre dette til en uimodståelig god snack.
Paleo Cranberry Orange Bread
En anden lækker snack at prøve er dette paleo tranebær orange brød. Det er vigtigt at bruge kokosmel for at hjælpe dette brød med at forblive kornfrit. Vær sikker på at dette brød stadig har en vidunderlig fluffy struktur, som du vil elske.
Dette brød er fuld af lys og fed smag takket være friskpressede appelsiner, friske tranebær og rå honning. Del denne snack med din familie, så bliver de forbløffet over, at den er paleo-godkendt!
Crispy Air Fryer Sweet Potato Fries
Hvem har lyst til lækre salte frites fra tid til anden? Næste gang et trang strejker, skal du ikke gå til drive-thru, men lav i stedet et parti af disse sunde søde kartoffelfries.
De koges i en luftfryser for at opnå den vidunderlige stegte tekstur, du kærlighed, men uden al den tilsatte olie. Pommes frites er også krydret med hvidløgspulver og et strejf salt og peber.