Bedste søvnpositioner

Hvad er den sikreste søvnposition under graviditeten? Efter din femte måned er din ryg bestemt ikke bedst. At sove på ryggen lægger ekstra pres på din aorta og ringere vena cava, de blodkar, der løber bag livmoderen og fører blod tilbage til dit hjerte fra dine ben og fødder. Tryk på disse kar kan nedsætte blodcirkulationen til din krop – og din baby.

Ikke ryg eller mave. Du kan finde det sværere at trække vejret, mens du ligger på ryggen. Og fordi din mave skubber ned på tarmene, når du ligger på ryggen, kan denne position også føre til maveproblemer.

Hvad med at sove på din mave? Det er heller ikke en god idé. Når du ligger med forsiden nedad, trykker din mave på din ekspanderende livmoder – for ikke at nævne dine ballonbryster.

Venstre er bedst. Lige nu er sidesovning sikrest for din baby. Plus, det er mere behageligt for dig, når din mave vokser.

Er den ene side af kroppen bedre end den anden til at sove? Eksperter anbefaler at ligge på din venstre side. Det forbedrer cirkulationen og giver næringsfyldt blod en lettere rute fra dit hjerte til moderkagen for at fodre din baby. Liggende på venstre side forhindrer også din voksende kropsvægt i at skubbe for hårdt ned på din lever. Mens begge sider er i orden, er venstre bedst.