Forkølelse mindst en gang om året er uundgåelig for de fleste mennesker, især hvis du har børn i skolealderen , eller du bruger en god mængde tid på offentlig transport (hvilket igen udsætter dig for ew, flere bakterier). Så hvis du er på jagt efter naturlige måder at øge din immunitet på og forhindre forkølelse, før den rammer, kan du finde en overraskende ledsager i æteriske olier.

Æteriske olier produceres ved destillering af olie fra en plante , siger Yufang Lin, MD, en læge i Center for Integrative Medicine på Cleveland Clinic. Og mange urter, der bruges til at fremstille æteriske olier, har antimikrobielle egenskaber, såsom lavendel, rosmarin, oregano, timian, ingefær og hvidløg. Fornuftig brug af disse urter (eller brug af dem i olieform) under sygdom kan hjælpe med at bekæmpe infektion hurtigere. Pæn! Og der er en række essentielle olier derude, der angiveligt hjælper med at lindre forskellige forkølelsessymptomer, fra overbelastning og træthed, eller hjælper med at fremme søvn af høj kvalitet, hvilket er en vigtig del af at øge immuniteten.

“Nogle urter virker ved deres antimikrobielle handlinger – de kan dræbe bakterier, svampe eller virus,” siger Dr. Lin. “Nogle arbejder ved at hæmme virussen i at vokse eller ved at støtte immunforsvaret, mens andre virker ved at reducere betændelse og næsestop. Eucalyptus og pebermynte er fremragende til at reducere næsestop.”

Hvordan tager du essentiel olier?

Æterisk olie bør kun indtages (indtages gennem munden) under opsyn af en uddannet urtelæge, siger Dr. Lin. En anden nem måde at få fordelene ved æteriske olier på er dog via en diffusor. “Ved aerosolisering af den essentielle olie i luften kan den essentielle olie reducere viraltællinger i miljøet som et antiseptisk middel,” siger hun. “Når vi inhalerer den essentielle olie, får vi også fordelen, da forkølelse og influenza begynder i luftvejene.”

Du kan også bruge æteriske olier ved at indånde dem lige fra flasken eller ved at lægge et par dråber i et afslappende, varmt bad. Bemærk: Du skal altid tale med din læge eller hudlæge først, før du rent faktisk berører din hud med æteriske olier, da de kan gøre din hud lysfølsom eller endda føre til forbrændinger. Hvis du går denne rute, skal du fortynde dem med vand.

Læs videre for syv muligheder for potentielt at hjælpe dig med at finde en smule lindring fra symptomer på din næste forkølelse.