Kan du huske at blive fortalt, da du voksede op, at tålmodighed er en dyd?

I årenes løb har jeg har også lært, at tålmodighed er en nødvendighed. Det er en af de nøglekvaliteter, der er nødvendige for at opnå det, vi ønsker med lethed og flow.

Det er åbenbart et vigtigt træk, men det er ikke mange af os, der er lette at omfavne. Det lyder måske simpelt, når vi beder nogen om at være tålmodig, men forhindringen ligger i, hvordan man lærer tålmodighed.

Og hvad betyder det alligevel?

Collins Dictionary siger,

“Hvis du har tålmodighed, er du i stand til at forblive rolig og ikke irritere dig. F.eks. når noget tager lang tid, eller hvis nogen ikke gør hvad du vil have dem til. ”

Lettere sagt end gjort eh?

Sagen er, at det bliver oftere at være tålmodig er også afgørende for at holde vores stressniveauer ned. Blæser vores top regelmæssigt medfører en stigning i frigivelsen af stresshormoner og på lang sigt kan det endda føre til forhøjet blodtryk.

Som teenager husker jeg, at jeg var meget utålmodig. Jeg ville miste det med en dråbe hat, især hvis du placerer mig i nærheden af en symaskine. I disse dage er det mere sandsynligt dårligt timet trafiklys, der kan få min ged, hvis jeg ikke er opmærksom.

Også i denne tidsalder med øjeblikkelig tilfredshed og hastigheden i onlineverdenen , det bliver sværere at være tålmodig. Vi har tendens til at forvente, at ting sker med det samme, men ofte gør de det ikke.

Den gode nyhed er, at når vi bliver ældre, har vi en tendens til at tilegne os denne færdighed mere naturligt. Og i løbet af min levetid er jeg blevet opmærksom på nogle enkle fremgangsmåder, der hjælper. Her er fem enkle fremgangsmåder for at lære tålmodighed.

Mind dig selv om, hvorfor det er vigtigt at lære tålmodighed

Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige fordele ved at være tålmodig, er der også andre grunde til, at denne dyd er afgørende. Jeg finder altid disse grunde til at være nyttige under mine største udfordringer.

Hvis vi bliver irriterede eller frustrerede, påvirker det vores holdning, tænkning og adfærd. Vi bliver mindre produktive og mister fokus og klarhed. Utålmodighed får os også til at kommunikere dårligt, hvilket kan skade vores forhold.

Når vi forbliver rolige, bliver vi mere opmærksomme i vores daglige liv, fordi vi ser tingene anderledes. Vi bliver mere medfølende over for andre, der forbedrer vores forhold. Plus, vi får så meget mere gjort på meget kortere tid, fordi vi er mere fokuserede.

Der er også den energiske komponent i utålmodighed. Hvis vi regelmæssigt mister vores cool, skaber vi et energisk rum med modstand. Dette gør det vanskeligt at opnå det, vi ønsker, og nedsætter manifestationsprocessen.

Gennem dyden tålmodighed placerer vi os selv i det energiske rum for tilladelse. Det betyder, at vi kan opnå mere, ofte på kortere tid og uden behov for at skubbe. Vi opretter en pull-bevægelse i stedet.

At minde dig selv om dette, hvis du er fristet til at flyve ud af håndtaget, hjælper.

Åndedræt beroliger nerverne korrekt

Hvis vi føler os stressede eller utålmodige, er det et tegn på, at vi er for meget i vores tanker.

Ruminering og ønske om, at der sker noget, får vores stressniveau straks til at stige. Og inden vi ved af det, damper vi fra ørerne. At gøre dette gentagne gange betyder, at det til sidst bliver en automatisk reaktion og vanskelig at ændre.

På tidspunkter som denne har vi tendens til at trække vejret lavt. Faktisk bruger vi det meste af vores vågne timer i lave vejrtrækninger. Og det er først, når vi bliver mere opmærksomme på vores åndedræt, at vi ændrer det.

Lav vejrtrækning får iltforsyningen til hjernen til at blive nedsat. Dette stimulerer det sympatiske nervesystem og udløser “fight-flight” responsen. I dette overlevelsesrespons øges vores puls og blodtryk, og vores muskler spændes klar til handling. Dette øger den negative følelse.

Så lav vejrtrækning forårsager en ond cirkel. Vi kan vende denne cyklus ved at trække vejret dybere og langsommere.

American Institute of Stress siger,

“Dyb vejrtrækning øger iltforsyningen til din hjerne og stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer en tilstand af ro. Åndedrætsteknikker hjælper dig med at føle dig forbundet med din krop – det bringer din bevidsthed væk fra bekymringerne i dit hoved og gør dit sind stille. ”

Ved regelmæssigt at øve dybt trækker vejret, vi føler os mere forbundet med vores kroppe i vores daglige liv. Dette afbryder den automatiske stressrespons, så vi kan være mere tålmodige.

Du kan også bruge din dybe åndedræt til at roe dig ned i et opvarmet øjeblik.

Meditation hjælper dig med at lære tålmodighed

Dette er en praksis, som så mange mennesker undgår eller tror, de ikke kan, men fordelene er store. Dette inkluderer den deraf følgende stigning i tålmodighed.

Vi er nødt til at øve kunsten tålmodighed til at meditere og gennem processen med regelmæssig meditation øger vi vores kapacitet til at være tålmodig. Dette er gennem rejsen med at lære at styre vores sind.

Som coach og meditationslærer har jeg indset, at mange mennesker har en misforståelse af meditation. De fleste mennesker, jeg møder, og som ikke mediterer, synes, det handler om at slukke for deres sind. De har en tro på, at for at udøve denne gamle kunst “korrekt” behøver de ikke have nogen tanker.

Nå, dette er bare ikke sandt. Vores tanker er en nødvendig del af meditation, og her er hvorfor.

Meditation er den praksis at lære at styre vores tanker, så vi kan fokusere på én ting. Det er processen med at være observatør af vores tanker i stedet for at købe ind i dem. Dette gør det muligt for vores tanker bare at passere igennem så vi kan vende tilbage til vores fokuspunkt.

Når vi gør det dagligt, selvom det kun er i ti minutter, lærer vi at stille vores sind, og dette øger vores tålmodighedsniveauer. mediterer, når vi ændrer den måde, vi ser det på og forstår dets sande formål.

Ved at vedtage din egen praksis og gøre det til en del af din daglige rutine, vil dine tålmodighedsniveauer stige.

Skift dit fokus til noget mere ressourcefuldt

Ligesom vi flytter vores fokus fra vores tanker under meditation, kan vi også gøre dette, hvis vi føler os utålmodige. Regelmæssig meditation hjælper dig med at gøre dette i løbet af dagen.

Når vi bevæger vores fokus, falder vores frustrationsniveauer.

Den måde, vi føler på, er et resultat af det, vi tænker på. Hvis vi føler os irriterede over noget, er det generelt fordi vi fortæller os selv, at det skal være en anden måde.

Hvis vi f.eks. Bliver ved med at få røde trafiklys på vej til arbejde, kan vi føle os frustrerede. Dette skyldes normalt, at vi synes, det skal være anderledes, eller vi fortæller os selv, at vi ikke har tid, ellers kommer vi for sent.

Der er ingen måde at ændre de røde trafiklys, ikke? Det er, hvad det er!

Eller er der?

Ser du, når vi ændrer vores fokus til noget andet – lad os sige, at vi begynder at lede efter grønne træer eller grønne biler – det vil ændre den måde, vi føler på. Vi falder til ro.

Der er også troen på, at “hvad vi fokuserer på, får vi mere af”. Når vi fokuserer på flere grønne objekter, bemærker vi, at trafiklysene bliver grønne, når vi rejser til arbejde.

Nu kan du kalde mig skør, men hør mig herude, fordi jeg har gjort det så mange gange.

I den “stærke kraft”, der er beskrevet i kvantefysik, siges det som partikler tiltrækker som partikler. Det betyder, at når vi fokuserer på det, vi ønsker, tiltrækker vi mere af det.

Mens vi fortsætter med at drøfte om, hvordan ting skal være anderledes, fryser vi denne proces og forårsager mere utålmodighed. Vi oplever også mere af det, vi ikke ønsker.

Ved at flytte dit fokus til noget andet, før du har lyst til at ramme tag, vil du begynde at føle dig mere tålmodig. Dette gør det muligt for strømmen af kvantefysik at arbejde til din fordel. Du kan endda gøre dette, når du også er udløst.

Accept er nøglen

Bortset fra de positive resultater, der kan opnås ved at ændre vores fokus, er der ofte intet der kan gøres for at ændre ting. På tidspunkter som dette er det virkelig, hvad det er.

Uanset om vi kan eller ikke kan ændre ting, vil accept af praksis hjælpe os med at forblive rolige. Dette er en anden af disse vigtige dyder, og det handler ikke om at give op.

Accept betyder ikke, at vi er glade for, hvad der sker. Og det betyder bestemt ikke, at vi ikke vil ændre ting. Det betyder bare, at vi ikke ønsker at give os selv en endnu sværere tid. Vi vil bare lade det gå.

I løbet af at lade det gå, begynder vi at føle os rolige og mere tålmodige igen. Dette øger også vores niveauer af medfølelse og forståelse med andre også, hvilket bringer positive fordele til vores forhold.

Så hvis du har lyst til at miste temperamentet med noget eller nogen, skal du minde dig selv om at det er, hvad det er. Beslut dig for at give slip og vælg derefter fra et mere ressourcefuldt rum, hvad du måske vil ændre.

At opsummere det

Tålmodighed er virkelig en dyd, men det er også et nødvendigt træk til leve et lykkeligt og opfyldt liv. Vores fysiske helbred og sind har den største gearing over alt, hvad vi oplever og opnår.

Denne kvalitet er ikke kun et træk – det er også en måde at være på. Og når vi lærer at leve som en mere tålmodig person, vil alle dele af vores liv blive bedre.

Flere tip til, hvordan man lærer tålmodighed

• 8 trin, der skal følges for at blive Mere tålmodig
• Sådan praktiserer du tålmodighed og hvorfor utålmodighed ødelægger dit liv
• Sådan forbliver du rolig og kølig, når du er ekstremt stresset

Fremhævet fotokredit: Ümit Bulut via unsplash.com