Saltterapi får meget opmærksomhed på det seneste – og muligvis med god grund. At bruge tid i en salthule siges at have hud- og åndedrætsfordele, og det kan også hjælpe med stress og angst.

Hørelse af en terapi, der kan gavne både krop og sind, er undertiden alt, hvad der kræves for at vække vores interesse, så selvfølgelig føler vi os nødt til at grave lidt dybere ned i salt Især da vi alle sammen kunne bruge lidt hjælp i stressafdelingen i disse dage. Skeptisk, men alligevel interesseret, er vi desperate over at vide: har saltterapi faktisk helbredende fordele? Og hvis, hvordan fungerer det hele? Her er hvad vi lærte efter at have kontaktet nogle eksperter.

Halogeneratoren “nedbryder farmaceutisk natriumchlorid i mikroskopiske partikler,” forklarer Sarita Khan, direktør for salt ved Vermont Salt Cave Spa. Resultaterne er uprøvede, husk, men i teorien her skal det fungere: “Når de inhaleres, er disse små saltpartikler praktisk talt usynlige, idet de kun er en eller to mikron i størrelse og fungerer således som en vejrtrækning lettere og forbedret lungefunktion. ”

Hvordan saltterapi opstod

Den terapeutiske anvendelse af saltgrottebehandling begyndte ved Wieliczka saltmine i Polen i 1843, Khan siger. Nu er stedet et polsk historisk monument, der når mere end 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson, ejer af The Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, CA, siger, at saltminearbejdere i Østeuropa syntes at trives med godt helbred efter vejrtrækning i mikropartikler af saltpartikler, mens de var i saltminerne, og tør saltterapi startede derfra.

Men andre former for saltterapi har eksisteret i flere kulturer allerede før udviklingen af moderne medicin. “Optegnelser fra det gamle Egypten antages at nævne saltets medicinske fordele,” siger Esther C. ha, marketingchef hos SoJo Spa Club. “Hippokrates i det antikke Grækenland anvendte også salt i mange af hans helbredende midler.”

I disse dage er saltgrotter blevet en populær spa-lignende oplevelse. Sojo Spa Club, for eksempel, for eksempel , tilbyder en tør saltterapi, der er “modelleret efter en populær europæisk spa-behandling, der efterligner miljøet i disse naturlige salthuler,” siger Cha. “Det aerosoliserede salt (et ultrafint pulver, der er spredt i luften), er et naturligt affedtningsmiddel med rensende egenskaber, der menes at hjælpe med åndedrætsbesvær, herunder forkølelse.”

I Montauk Salt Cave kan du slappe af i en stol med nøglestørrelse, mens du lytter til beroligende musik til en 45-minutters saltterapisession midt i næsten 13 tons Himalaya-salt. På deres hjemmeside, Montauk Salt Cave siger haloterapi kan være en behandling for betændelse, allergier, angst, astma og andre tilstande (men hvis du søger saltbehandling til behandling af en sundhedsmæssig tilstand, skal du helt sikkert konsultere din læge først).

Selvfølgelig, når tendenser og behandlinger konstant udvikler sig, andre former for saltterapi dukker løbende op, herunder saltlamper fra Himalaya, du kan købe og tilslutte derhjemme, luftsalt isere og saltinhalatorer.

Fordelene ved saltterapi

Videnskaben om saltterapi er bestemt begrænset på dette tidspunkt. Faktisk er mange medicinske eksperter hurtige til at fremhæve, at der ikke er nogen evidensbaserede fund, der understøtter de fleste fordele forbundet med saltbehandling. Men det betyder ikke nødvendigvis, at de ikke anbefaler saltbehandling, eller at de finder det usikkert.

“Den nøjagtige mekanisme er ukendt, og de fleste undersøgelser er anekdotiske og baseret på patientens opfattelse af symptomer, ”forklarer Tania Elliott, en allergiker / immunolog og associeret behandlende læge ved NYU Langone Health.” Når det er sagt, ved vi, at det hjælper med mange former for luftvejsinflammation og derfor vil gøre det muligt for enkeltpersoner at tage fyldigere og dybere vejrtrækning. ”

Elliott siger, at dyb vejrtrækning hjælper med angst ved at stimulere vagusnerven, som er kendt for at aktivere det parasympatiske nervesystem, der hjælper os med at slappe af. Dyb vejrtrækning øger også alfa-bølge hjerneaktivitet, som er forbundet med ro og opmærksomhed. Så der håber saltterapi kan hjælpe os med at føle os lidt mindre ængstelige.

Hun tilføjer, at miljøet i en salthule – typisk telefonfrit – hjælper folk med at løsrive sig fra omverdenen og kan reducere stress og angst. ”Der er ikke foretaget nogen sikkerhedsundersøgelser i stor skala med brugen af saltterapi, men generelt er der kun lidt skade i det,” siger Elliott. ”Det vigtigste for folk at forstå er, at saltterapi kan fungere som et supplement til en eksisterende behandlingsregime, ikke erstatte det. ”

Som mange andre siger Baker-Johnson, at haloterapi kan hjælpe med at fjerne toksicitet fra åndedrætssystemet, forbedre hudens funktion og udseende og øge immunsystem. Men der er en advarsel: for at modtage fordelene ved tør saltbehandling er en halogenerator nøglen, siger hun.

“Det eneste formål med en halogenerator er at efterligne, hvad en naturlig saltmine eller hule ville være ved at trække vejret små mikrostore saltpartikler (farmaceutisk kvalitet natriumchlorid), der er små nok til at nå dybt inde i lungerne, “forklarer hun.

Er det sikkert at prøve saltterapi derhjemme?

Vandana A. Patel, en intern og lungemedicinsk læge og klinisk rådgiver ved kabinettet, påpeger, at der ikke er evidensbaserede fordele for himalaya-saltlamper, luftforsyningsanlæg eller andre hjemmesaltterapimetoder, men siger, at det stadig er sikkert at bruge haloterapi derhjemme i de fleste tilfælde. “Terapien er nyttig til at reducere betændelse og fjerne slim og derved åbne dine luftvejskanaler,” siger Patel.

Men i betragtning af Baker-Johnsons punkt, at en halogenerator skal være til stede for at haloterapi kan efterligne en naturlig saltmine eller hule, kan en Himalaya saltlampe derhjemme faktisk ikke give mange fordele bortset fra afslapning.

“Himalaya saltlamper og salt på gulve og vægge afgiver ikke negative ioner, “siger hun.” De er udelukkende til dekoration og til at “føle” sig afslappede. For at Himalaya-saltet kan frigive negative ioner, skal det opvarmes til 1.516 grader Fahrenheit (816 celsius), hvilket ikke kan opnås med en 15 watt pære. “

Khan er enig i, at fordelene ved en professionelt betjent salthule ikke kan replikeres derhjemme med Himalaya saltlamper, saltinhalationsanordninger eller andre metoder. “Saltinhalationsanordninger og neti-potter er nyttige til at nedbryde sinusbelastning, men gør igen ikke noget for lungesundheden,” siger hun.

Hvem skal ikke prøve saltterapi?

Patel siger, at saltbehandling ikke anbefales til mennesker med smitsomme sygdomme, åbne sår, alvorlig hypertension, kronisk nyresygdom, feber, psykiske lidelser eller aktiv tuberkulose. Hun siger, at det kan være sikkert for mennesker med astma og nogle andre lungesygdomme, men minder os om, at der ikke er nogen medicinske eller videnskabelige retningslinjer for haloterapi. Haloterapi anbefales heller ikke til mennesker med lungekræft i sen fase eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).

Som med enhver ny form for terapi eller behandling er det vigtigt at først kontakte din læge, især hvis du har at gøre med andre sundhedsmæssige forhold.

Sådan praktiserer du saltterapi derhjemme

Hvis du overvejer at prøve saltterapi derhjemme, er der tre forskellige metoder, du måske vil overveje:

Lys nogle Himalaya saltlamper

Himalaya salt lamper kan købes fra omkring $ 20, hvilket gør dem til en relativt overkommelig mulighed. Skønt som Baker-Johnson nævnte, producerer saltvandslamper fra Himalaya kun gavnlige negative ioner, når de opvarmes til 1.500 grader Fahrenheit, som du ikke kan opnå i dit hjem. Når det er sagt, kan dette stadig være en god mulighed, hvis du er på udkig efter noget æstetisk tiltalende, der er afslappende at se på.

Forkæl dig selv med en luftsaltningsmiddel

En luftsaltningsmiddel frigiver små saltpartikler i luften i et forsøg at efterligne miljøet i en salthule. Baker-Johnson siger, at dette “sandsynligvis ikke er så effektivt som en halogenerator. Det bruges til en mere enkel hjemmebehandling. “Hun anbefaler, at luftsaltningsanlægget bruger natriumchlorid (helst farmaceutisk kvalitet).

Byg en saltterapiboks derhjemme

Installation af en saltterapiboks derhjemme, der bruger en halogenerator, er den eneste måde at få fordelene ved en kommerciel salthule op, fortæller vores eksperter os. Et rum fyldt med saltsten eller paneler fra Himalaya vandt ikke nødvendigvis gør tricket.

“Kabinerne skal være lufttætte og have den nødvendige ventilation, kontrol af fugtighedsniveauet og rensningssystemer for at sikre effektivitet og sikkerhed,” siger Khan.”At være overtrukket med salt på din hud eller dit tøj er ikke et tegn på, at hjemmet til saltterapi nødvendigvis tilbyder åndedrætsbehandlinger. Det viser kun, at saltpartiklernes størrelse er for stor til at komme dybt ned i lungerne og bronchiale passager. salt på huden er dog fantastisk for hudens sundhed. “