Heldigvis kan mange hjemmemedicin hjælpe med at frigive fanget gas eller forhindre, at den opbygges. Tyve effektive metoder er anført nedenfor.

1. Slip det ud

At holde i gas kan forårsage oppustethed, ubehag og smerte. Den nemmeste måde at undgå disse symptomer på er at slippe ud af gassen.

2. Pass afføring

En afføring kan aflaste gas. Passerende afføring frigiver normalt enhver gas fanget i tarmene.

3. Spis langsomt

At spise for hurtigt eller under bevægelse kan få en person til at tage luft såvel som mad ind, hvilket kan føre til gasrelateret smerte.

Hurtige spisere kan sænke ved at tygge bid af mad 30 gange. Nedbrydning af mad på en sådan måde hjælper fordøjelsen og kan forhindre en række relaterede klager, herunder oppustethed og fordøjelsesbesvær.

4. Undgå tyggegummi

Når en person tygger tyggegummi, har de en tendens til at sluge luft, hvilket øger sandsynligheden for fangede vind- og gassmerter.

Sukkerfri tyggegummi indeholder også kunstige sødestoffer, som kan forårsage oppustethed og gas.

5. Sig nej til sugerør

Ofte får drikke gennem et sugerør en person til at sluge luft. At drikke direkte fra en flaske kan have den samme effekt, afhængigt af flaskens størrelse og form.

For at undgå gassmerter og oppustethed er det bedst at nippe fra et glas.

6 . Stop med at ryge

Uanset om der bruges traditionelle eller elektroniske cigaretter, får rygning luft til at komme ind i fordøjelseskanalen. På grund af den række sundhedsproblemer, der er forbundet med rygning, er det klogt af mange grunde.

7. Vælg ikke-kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige drikkevarer, såsom mousserende vand og sodavand, sender en masse gas til maven. Dette kan forårsage oppustethed og smerte.

8. Fjern problematiske fødevarer

At spise visse fødevarer kan forårsage fanget gas. Enkeltpersoner finder forskellige fødevarer problematiske.

Men nedenstående fødevarer får ofte gas til at opbygge sig:

• kunstige sødestoffer, såsom aspartam, sorbitol og maltitol
• korsblomstrede grøntsager, herunder broccoli, kål og blomkål
• mejeriprodukter
• fiberdrikke og kosttilskud
• stegte fødevarer
• hvidløg og løg
• fedtfattige fødevarer
• bælgfrugter, en gruppe der inkluderer bønner og linser
• svesker og sviskesaft
• krydret mad

At føre en maddagbog kan hjælpe en person med at identificere triggerfødevarer. Nogle, som kunstige sødestoffer, kan være lette at skære ud af kosten.

Andre, som korsblomstrede grøntsager og bælgfrugter, giver en række sundhedsmæssige fordele. I stedet for at undgå dem helt, kan en person forsøge at reducere deres indtag eller tilberede madene forskelligt.

9. Drik te

Nogle urtete kan hjælpe fordøjelsen og reducere gas smerter hurtigt. Den mest effektive inkluderer te lavet af:

• anis
• kamille
• ingefær
• pebermynte

Anis fungerer som et mildt afføringsmiddel og bør undgås, hvis diarré ledsager gas. Det kan dog være nyttigt, hvis forstoppelse er ansvarlig for fanget gas.

10. Snack på fennikelfrø

Fennikel er en ældgammel løsning til fanget vind. At tygge på en teskefuld frø er et populært naturligt middel.

Enhver gravid eller ammer bør dog sandsynligvis undgå at gøre det på grund af modstridende rapporter om sikkerhed.

11. Tag pebermynte kosttilskud

Pebermynte olie kapsler har længe været taget for at løse problemer som oppustethed, forstoppelse og fanget gas. Nogle undersøgelser understøtter brugen af pebermynte til disse symptomer.

Vælg altid enterisk overtrukne kapsler. Uovertrukne kapsler kan opløses for hurtigt i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til halsbrand.

Pebermynte hæmmer optagelsen af jern, så disse kapsler bør ikke tages sammen med jerntilskud eller af personer, der har anæmi.

12. Fedtolie

Fedtolie er traditionelt blevet brugt til behandling af fordøjelsesklager, herunder oppustethed, gas og fordøjelsesbesvær. Det kan også have ulcer-bekæmpende egenskaber.

Forbrug af fed olie efter måltider kan øge fordøjelsesenzymerne og reducere mængden af gas i tarmene.

13. Anvend varme

Når gas smerter rammer, skal du placere en varmt vandflaske eller varmepude på maven. Varmen slapper af musklerne i tarmen og hjælper gas med at bevæge sig gennem tarmene. Varme kan også mindske følelsen af smerte.

14.Løs problemer med fordøjelsen

Mennesker med visse fordøjelsesproblemer er mere tilbøjelige til at opleve fanget gas. Dem med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsygdom oplever for eksempel ofte oppustethed og gassmerter.

At løse disse problemer gennem livsstilsændringer og medicin kan forbedre livskvaliteten.

Mennesker med laktoseintolerance, der ofte oplever gassmerter, bør tage større skridt for at undgå laktose eller tage laktasetilskud. Tilsæt æblecidereddike til vand

Æblecidereddike hjælper produktionen af mavesyre og fordøjelsesenzymer. Det kan også hjælpe med at lindre gas smerter hurtigt.

Tilsæt en spiseskefuld eddike i et glas vand og drik det inden måltiderne for at forhindre gas smerter og oppustethed. Det er vigtigt at skylle munden med vand, da eddike kan ødelægge tandemaljen.

16. Brug aktivt kul

Aktivt kul er et naturprodukt, der kan købes i helsekostforretninger eller apoteker uden recept. Supplerende tabletter taget før og efter måltider kan forhindre fanget gas.

Det er bedst at opbygge indtagelsen af aktivt kul gradvist. Dette forhindrer uønskede symptomer, såsom forstoppelse og kvalme.

En alarmerende bivirkning af aktivt kul er, at det kan gøre afføringen sort. Denne misfarvning er harmløs og bør forsvinde, hvis en person holder op med at tage kultilskud.

17. Tag probiotika

Probiotiske kosttilskud tilføjer gavnlige bakterier til tarmen. De bruges til at behandle flere fordøjelsesklager, herunder infektiøs diarré.

Nogle undersøgelser tyder på, at visse stammer af probiotika kan lindre oppustethed, tarmgas, mavesmerter og andre symptomer på IBS.

Stammer af Bifidobacterium og Lactobacillus anses generelt for at være mest effektive.

18. Træning

Blide øvelser kan slappe af musklerne i tarmen og hjælpe med at flytte gas gennem fordøjelsessystemet. At gå eller lave yogastillinger efter måltider kan være særligt gavnligt.

19. Træk vejret dybt

Dyb vejrtrækning fungerer muligvis ikke for alle. Indtagelse af for meget luft kan øge mængden af gas i tarmene.

Nogle mennesker finder dog, at dybe vejrtrækningsteknikker kan lindre smerter og ubehag forbundet med fanget gas.

20 . Tag et over-the-counter middel

Flere produkter kan hurtigt slippe af med gas smerter. En populær medicin, simethicone, markedsføres under følgende mærker:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Enhver, der er gravid eller tager anden medicin, bør diskutere brugen af simethicone med en læge eller apotek.