Vær “gå klar” med disse rejsekyndige tip

Hævede fødder og ankler behøver ikke at ødelægge det sjove, når du ankommer til din destination. Hvis du nogensinde har oplevet ubehageligt fyldige ankler i slutningen af en lang flyvning, tag hjertet. Du kan lindre hævelsen, og det behøver ikke at ske igen. Med disse enkle tricks vil du være klar til at tage dit skridt, uanset om du lander i New York, New Mexico eller ethvert andet sted, hvor nye eventyr venter.

Hvordan hævede ankler sker

Ødem, et medicinsk udtryk for hævelse af ankler og ben, opstår, når du sidder stille i en position i en længere periode I et fly er det mere sandsynligt, at du sidder stille med fødderne på gulvet end derhjemme eller på kontoret, hvor det er nemmere at slentre, pille og skifte position ofte. Selvom du er i topsundhed, væske siver ind i dine underekstremiteter og får dem til at svulme lidt eller meget op.

Det er ikke en permanent tilstand, og det er sjældent skadeligt, men ødemer kan gøre gangen ubehagelig, indtil hævelsen går Det kan også få dine sko til at passe ekstra stramt. Du kan endda føle dig lidt selvbevidst, fordi du ikke har perfekt tilspidsede ben til at vise sig, når du forlader ankomsten s gate i lufthavnen. Vær ikke bekymret, medmindre der er overskydende hævelse eller smerter ud over almindeligt ubehag, hvilket kan indikere en mulig blodprop eller dyb venetrombose. I så fald skal du straks søge lægehjælp.

Hjælp til hævede ankler

Hvis du opdager, at dine ankler er hævede i slutningen af flyvningen, skal du tage et øjeblik til at anvende en øm, kærlig selvpleje:

• Hvil og hæv. Find et sted at sidde med fødderne op så hurtigt som muligt. Siddearealer i flyterminalen vil være tættest, og du kan strække benene ud på tilstødende sæder i en ufyldt område.
• Træning. Efter en kort hvile med dine snørebånd løsnet eller dine sko helt væk, skal du begynde blide øvelser. Drej dine ankler. Løft, sænk og bevæg dine ben rundt. Til sidst skal du trykke på sålerne af dine fødder ned på jorden og vipp dem, mens du stadig sidder. Tag dine sko på, og gå videre til bagageanmodning og til din jordtransport, hvile når det er nødvendigt.
• Blød. Blød dine fødder i din destination i 15 til 20 minutter i et bassin med lunkent vand og Epsom-salte. Fortsæt med at skifte blid træning og hvile med dine fødder hævet, indtil hævelsen aftager.

Forebyggelse af hævede ankler: inden du flyver

Tag tøj på, der sidder løst og brug behagelige sko til din flyvning. Brug ikke knestrømper eller andre sokker med elastiske bånd, der kan begrænse blodgennemstrømningen i dine ben.

Drik rigeligt med vand i løbet af dagen før din flyvning. Undgå alkohol og søvnhjælpemidler, der kan reducere din evne til at bevæge dig sikkert rundt i flykabinen til badeværelser og strækninger.

Tag en baby-aspirin lige inden ombordstigning for at understøtte god cirkulation. flyv for at sikre, at du ikke er i risiko for blødning, og at den lille dosis på 81 mg ikke forstyrrer dine andre lægemidler.

Når du er ombord

Placer din håndbagage i en kasse, så der er intet, der blokerer området under sædet foran dig. Brug det bonusrum til at dreje dine ankler og vride dine fødder under flyvningen. Bøj og slip dine lægmuskler og lår muskler lejlighedsvis for at fremme blodcirkulationen i dine ben.

Sip vand ofte. Giv alkoholholdige drikkevarer, koffeinholdige drikkevarer og salte snacks et pass, da de kan forværre hævelse i dine ankler – og resten af din krop, til det noget – under flyvningen.

Stå op, gå op og ned ad gangen og stræk forsigtigt din krop ca. hver time under længere flyvninger. Sørg altid for, at “fastgør sikkerhedsselen” -tegnet er slukket, og kontroller, at servicevogne under flyvning ikke blokerer for gangen, før du tager en tur.

Sådan bruges kompressionssokker til forebyggelse

Hvis du er gravid, for nylig er blevet opereret eller har andre tilstande, der gør dig modtagelig for hævelse og dårlig cirkulation, kan din læge anbefale at bære kompressionsstrømper, når du flyver. Disse beklædningsgenstande passer tæt på hele benlængden og hjælper med at forhindre blod i at samle sig i underekstremiteterne. De kan være svære at tage på. Øv inden du flyver. Det er nemmest at sætte kompressionssokker på derhjemme eller på dit hotelværelse, inden du tager til lufthavnen. Alternativt kan du pakke sokkerne i din håndtaske til at tage på, når du har passeret sikkerhed, men inden du går ombord på din flyvning .