Jeg gik ind i karantæne med en sølvforing: håbet om, at jeg skulle dukke op med krystalklar hud. Men ni uger inde, det er tydeligt alt, hvad jeg har at komme ud af dette er stress acne. I normale tider beskæftiger jeg mig normalt med voksen acne takket være en vindende kombination af hormoner og genetik. Men selv på trods af at jeg opgav makeup for to måneder siden og har mere nedetid til min hudpleje rutine end nogensinde før, hver dag bliver jeg stadig mødt af en splinterny bums.

En hurtig rulle gennem Twitter afslører, at jeg ikke er alene. Kvinder, der ikke har haft acne siden gymnasiet, er pludselig kæmper med et ansigt fyldt med det, eller de ser klynger af acne-udbrud i stedet for den sædvanlige periode. Sikker på, der er sandsynligvis mange grunde – ansigtsmaskeirritation, ændringer i alle vores rutiner – men der er også en virkelig simpel eksplantation: Vi understregede alle effekterne. Acne kan virke lille sammenlignet med hvad der foregår i verden, men når det eneste ansigt du ser på en dag – eller i det mindste fokusere på – er dit eget, det kan påvirke hele dit humør.

Selvom det åbenlyse svar på stress acne er simpelthen at være mindre stresset, er det nyttige råd til absolut ingen. Den gode nyhed er imidlertid, at når du først kender tegnene på det, er det meget lettere at behandle. Vi talte med de bedste hudlæger om, hvordan man identificerer, slipper af og håndterer stressacne. Men først kommer vi til bunden hvordan stresshormoner kan påvirke din hud.

Forårsager stress acne?

Så her er sagen: Teknisk set forårsager stress ikke direkte acne, men det spiller absolut en rolle i det såvel som andre hudsygdomme. “Vi ved, at stress har en negativ indvirkning på vores hud,” siger Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. “Det interfererer med den rette hudbarrierefunktion, forringer sårheling og får hudforhold som eksem og rosacea til at forværres. “

Som alle former for acne er stress acne forårsaget af en blanding af bakterier, olie, betændelse, og hormoner. “For at forberede os på et stressende miljø, producerer vores kroppe visse hormoner som kortisol,” siger Zeichner. Disse hormoner s stimulere dine oliekirtler og sæt dem i overdrive. Denne overproduktion af olie tilstopper derefter porerne, hvilket er det, der faktisk får dig til at bryde ud, ikke selve stresset.

Hvordan ser stress acne ud?

Mens de fleste kvinder oplever hormonel acne på deres kæbe, ligner stress acne mere de udbrud, du sandsynligvis fik, da du var teenager, da det er forårsaget af en overproduktion af olie. “Stress acne, i modsætning til dine regelmæssige udbrud, forekommer normalt på de olieholdigste dele af dit ansigt – i panden, næsen og hagen,” siger Shereene Idriss, MD, en kosmetisk hudlæge i New York Citys Union Square Laser Dermatology. stigningen i olieproduktion, siger hun, at din hud normalt ser federe ud og lidt mere betændt.

Zeichner tilføjer, at stress-acne også kan ligne en kombination af hudorme, whiteheads, røde bump og pus-bumser. fortællende tegn på, at du oplever et stressudbrud, er at du får flere nye bumser på én gang, mens hormonelle udbrud har tendens til at ske en ad gangen (medmindre du har introduceret et nyt produkt). Selvom du normalt ikke er udsat for acne, kan stressende perioder eller begivenheder udløse breakouts. De af os, der er genetisk mere udsatte for acne og kæmper regelmæssigt med det, er dog mere tilbøjelige til at opleve opblussen, når de er stressede.

Sådan slipper du af acne med stress

Heldigvis ligner den måde, du skal behandle stress acne på, meget på hvordan du håndterer regelmæssig acne, så du har sandsynligvis allerede de nødvendige værktøjer til hånd. Du vil bare forstærke din behandling lidt mere end normalt, når du har stressbumser.

1. Dobbelt op på ingredienser, der kæmper mod brydning.

“I stressede perioder skal du skifte dit rengøringsmiddel til et, der indeholder salicylsyre,” siger Zeichner. “Det hjælper med at fjerne overskydende olie og døde celler fra overfladen af din hud for at holde dine porer rene.” Han anbefaler Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser, da det har salicylsyre til at bekæmpe acne, men ikke overstryger eller tørrer din hud ud.

Zeichner anbefaler også at anvende et produkt med benzoylperoxid, hvilket sænker niveauet af acne forårsager bakterier og reducerer betændelse. Selvom denne ingrediens oftest findes i pletbehandlinger, siger han at anvende den på hele ansigtet til behandling af aktive bumser og for at forhindre dannelse af nye.

2. Udskift din fugtighedscreme.

Brug af både ansigtsvask med salicylsyre og en benzoylperoxidbehandling kan tørre, så sørg for at fugte for at forhindre yderligere irritation. (I modsætning til almindelig opfattelse, hvis du springer over fugtighedscreme i håb om, at det vil gøre dit ansigt mindre fedtet, vil din hud faktisk producere mere olie for at kompensere for dets manglende hydrering.) Idriss siger at bytte tykke cremer eller olier ud til lette lotioner og for at undgå E-vitamin-serum, mens dine udbrud heler, da de har en tendens til at være tungere på din hud.

3. Overvej din diæt.

Da stress acne er bundet til betændelse, foreslår Idriss også at se på, hvad du har spist mere kritisk . Hun anbefaler, at man undgår mælk (ost og yoghurt har ikke vist sig at forværre acne, heldigvis) såvel som alt sukkerholdigt slik som slik. “Raffinerede sukkerarter og enkle kulhydrater kan også føre til forværring af din krops inflammatoriske respons,” hun siger.

4. Hold hænderne væk.

Når du er stresset, kan du være mere fristet end nogensinde til at vælge dit ansigt eller poppe en bums alene. Men du ved hvad vi vil sige her, ret? Don. T. Hvis du gør det, kan det faktisk sprede infektionen i din hud og potentielt efterlade et ar. Slå i stedet på en bumseplaster for at holde dine hænder væk. Bonus: Visse pletter hjælper også din acne med at heles hurtigere. >

Tips til styring af stressacne

Den mest frustrerende ting, som nævnt ovenfor, er at den eneste rigtige måde at forhindre stress acne på er at forhindre, at der sker stress i første omgang, hvilket medmindre du bogstaveligt talt ikke er menneske, er stort set umuligt. ”At forhindre stressacne er som at sige,” Lad os stoppe livet i at ske, ”siger Idriss.“ Det er uundgåeligt på et eller andet tidspunkt i vores liv.”

Der er dog måder, hvorpå du kan håndtere stress, uanset om det er træning, meditation, dyb vejrtrækning, terapi eller at se timevis af reality-tv (til hver sin egen). Det vigtigste er at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig – hvilket, hvis ikke for din hud, er det værd for din egen personlige sundhed alligevel. “Hvis du kan berolige din krop, kan du minimere mængden af stresshormoner, du laver,” siger Zeichner. Han anbefaler også at få en god nats søvn for at holde kortisolniveauerne lave og holde en sund kost. Og hvis det ikke virker? ”Den bedste ting at gøre er at tage et skridt tilbage og minde dig selv om, at også dette skal passere,” siger Idriss. “Den enkle bevidste handling ved at vedtage en sådan tankegang vil mindske dit stressniveau flere hak og fremskynde din huds vej til bedring.”

Bella Cacciatore er skønhedsassistenten hos Glamour. Følg hende på Instagram @bellacacciatore_.