En af de mest almindelige bekymringer kvinder har efter fødslen (bortset fra de åbenlyse bekymringer for at være en ny mor og alt hvad det indebærer) handler om hendes stilling graviditetskrop. Specifikt er kvinder bekymrede over, hvordan man strammer løs hud efter graviditet. Det er ingen hemmelighed, at kvinder har meget kropsusikkerhed, og den såkaldte “fjerde trimester” kan være en tid, hvor vi er mest sårbare over for selvtillidsproblemer.

Løs hud efter graviditet er en helt normal begivenhed. Fordi huden strækkes til sine grænser under graviditeten, er vi ofte tilbøjelige til strækmærker, som kan være permanent vanærende. Selv hvis vi taber sig efter graviditet, flader vores maver ofte ikke ud igen og efterlader os med en grim mavepose, der kan få os til at føle os usikre.

Hvis du leder efter råd om, hvordan du strammer løs hud efter graviditet, har jeg gode nyheder. Der er flere gode tip til at stramme op den løse hud, som graviditet kan forårsage. Læs videre om nogle af de bedste måder at genoprette, forynge og stramme løs hud efter graviditet, så du kan komme tilbage til din baby før krop på ingen tid.

Hvad er en graviditetspose?

En graviditetspose eller “mumie mave”, som det undertiden kaldes, er den fremspringende del af lavere mave, der nogle gange kan være svært at tabe efter at have fået en baby. Uanset om du er lille eller i størrelse, rapporterer de fleste kvinder om vanskeligheder med deres krop tilbage før babyen.

Dette skyldes de fysiologiske ændringer, kroppen gennemgår under graviditeten. Mavens hud tvinges til at strække sig på en unaturligt hurtig måde, hvilket fører til kollagenbrud og hudsænkning. Resultatet er en semi-permanent pose, der kan minimeres gennem kost og motion, men den vil aldrig blive fjernet uden ekstreme foranstaltninger som operation.

Hvor lang tid tager det for huden at hoppe tilbage?

For nogle få heldige med ekstremt god genetik strækker deres hud sig ikke for meget, og de hopper ret hurtigt tilbage. Meget afhænger af, hvor aktive de var før og under deres graviditeter, og hvor gode deres kostvaner var. For de fleste kvinder vil det tage en koncentreret indsats over mange måneder at genvinde deres kroppe før graviditeten.

Tommelfingerreglen er, at det tager ni måneder for din krop at ændre og vokse en baby. Det skulle ikke tage mindre for dig at skifte tilbage.

Når det er sagt, er det vigtigt at holde tingene i perspektiv. Din krop har gjort denne fantastiske ting, og den er blevet ændret for evigt. Det er måske aldrig, hvad det engang var, og det er okay.

Dette gælder især hvis du er en af de 21% af kvinderne (næsten 30 millioner), der har en c-sektion.

Vil løs hud forsvinde af sig selv?

For nogle kvinder, afhængigt af hvor meget de har fået eller tabt, kan løs hud i sidste ende forsvinde af sig selv. Dette gælder normalt for kvinder, der kun har fået en lille vægt i deres graviditeter og har meget små ujævnheder.

Dette er dog ikke altid tilfældet. Mange gange vil mindre kvinder blive værst ramt, fordi deres hud strækkes mere. I slutningen af dagen spiller genetik og personlig ansvarlighed begge en rolle i, hvor godt din krop kan hoppe tilbage efter graviditeten. Men hvis du virkelig vil maksimere dine chancer for at få dig i den bedst mulige form efter graviditet, er der bestemt nogle ting, du kan gøre.

Sådan strammes løs hud efter graviditet

Forebyggelse er bedre end en kur

Det er altid bedst at begynde at tænke på tingene, før du starter i stedet for at prøve at ordne dem bagefter. Hvis det er muligt, skal du begynde at følge disse tip, før du overhovedet bliver gravid, hvis du kan. Hvis du allerede er gravid, skal du starte så hurtigt som muligt. Men hvis du allerede har haft din baby, er det aldrig for sent.

Forøg dit vandindtag

Hydrering er stort set nøglen til alt i livet. Dit helbred kan drage fordel af at drikke mere vand, uanset hvad. Men i tilfælde af at stramme løs hud, vil du helt sikkert drikke dine 8 glas om dagen.

Hydrering er nøglen til at have blød, smidig og elastisk hud. Det øger produktionen af kollagen og hjælper det med at hoppe hurtigere tilbage. Det hjælper det med at se fastere og fyldigere ud på den bedst mulige måde. Så fortsæt chugging!

Spis sunde fedtstoffer og proteiner

Sunde fedtstoffer og proteiner hjælper dig med at opbygge muskler, som du har brug for hjælp til at genopbygge efter fødslen. Protein øger også kollagen, hvilket er vigtigt for elastisk hud.

Hvis du ammer, har du også brug for ekstra protein og fedt for at sikre, at du får vigtige næringsstoffer til dig og din baby.

Træ regelmæssigt styrketræning

Styrketræning kan hjælpe med at opbygge muskler, hvilket har en positiv effekt på løs hud. Det hjælper også med at forbrænde fedt. Effekten kan være, at din mave ser fladere ud og mindre poselignende.

Øvelser som sit-ups og push-ups er store. Men styrketræning med lav effekt som yoga eller pilates er fantastisk for nye mødre og kan hjælpe dig med at få dig til at se slankere ud.

Hold huden hydreret

Brug af en god fugtighedscreme er nødvendig, da udtørret hud ser dårligere ud end hvad som helst. Hvis din hud er løs og hængende, skal den hjælpes ud med god hydrering. Se efter lotioner eller cremer med kollagen, C-vitamin eller retinoider for at hjælpe med at fastgøre.

Du kan også kigge efter en god oliebaseret fugtighedscreme, som du kan massere din hud om morgenen og aftenen. Dette hjælper ikke kun med at holde huden hydreret, men massagen får blod til at strømme til området og fremmer heling. Se efter noget med mandel, jojoba eller kokosolie for antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber.

Amning kan hjælpe

Bortset fra de åbenlyse fordele ved at amme din baby, er der dokumenterede fordele ved mødre, der beslutter at amme deres små. Når du ammer, tager din krop en stor del af de kalorier, du spiser for at fremstille mælk. Resultatet er, at din krop ikke gemmer så mange kalorier som fedt.

Faktisk kan du faktisk endda dyppe ned i dit eksisterende kropsfedt for at holde din mælkeproduktion i gang. Dette betyder, at du kan tabe dig hurtigere og hjælpe med at stramme løs hud bare ved at gøre det mest naturlige i verden.

Eksfoliering er nøglen

Eksfoliering betyder at fjerne døde hudceller fra hudens overflade . Det hjælper med at fremme ny hudvækst, som normalt er sundere og strammere end den gamle hud. Og ligesom massage fremmer det blodgennemstrømningen til området, hvilket øger hudens regenerering og fremmer elasticitet.

Du skal blot gribe en loofah eller en grov svamp og være ekstra opmærksom på din mave eller ethvert område med ekstra løs hud.

Meditation og selvpleje er vigtig

Hvis du nogensinde har hørt sætningen “Sund krop, sundt sind”, ved du, at der er en sammenhæng mellem din sundhed og din mentale tilstand. Det er virkelig vigtigt at holde en positiv tankegang, hvis du har et mål. I dette tilfælde er det virkelig vigtigt at tage sig af dig selv på andre måder, der ikke er relateret til kropsbillede.

Prøv ikke at gøre din løse hud til fokus i dit liv. Du har så meget mere at gå for dig end lidt af en mave. Du har en smuk baby at se på og elske. Du har en krop, der har været igennem så meget og kom igennem det hele. Bliv ved med at se på dig selv med kærlighed og ære den kvinde, du er.

Tag det langsomt

Husk, at det tog lang tid for din krop at skifte til, hvad den nu er. Lad det tage mindst så lang tid at skifte tilbage. Rushing det vil ikke være gavnligt. Faktisk kan det gøre mere skade end gavn.

Hvis du forsøger at tabe dig såvel som at stramme din hud, så prøv at gøre det på en langsom, kontrolleret måde. Gå ikke efter fad diæter eller spring på de nyeste bandwagons. Gå langsomt og støt.

Behandl strækmærker

Der er masser af gode produkter derude, der fungerer godt for at minimere udseendet af strækmærker. Hvis du føler angst for, hvordan du ser ud, kan du bruge disse produkter til at give dig selv lidt selvtillid, mens du arbejder på at styrke din løse hud.

Slå spaen

Der er masser af dagspaer, der tilbyder hudopstrammende indpakninger, der afgifter din hud og hjælper dig med at slappe af og reducere stress. De tilbyder også en midlertidig reduktion i løs hud. Hvis du har en begivenhed, du vil se godt ud til, kan dette hjælpe dig med at passe ind i en kjole eller føle dig selvsikker til aftenen. Det er en fantastisk måde at give dig selv en godbid, når du arbejder hen imod dine mål.

Det kan være svært at slippe af med løs hud efter at have født en baby. At lære at elske dig selv og din nye krop er altid en god ting. Vi har alle forskellige prioriteter i livet, og for nogle er vores kroppe meget vigtige for vores selvværd, og der er intet galt med det. Hvis du leder efter nogle gode tip til at slippe af med en hængende mave, håber jeg, at disse var til hjælp. Hvis du har nogle gode tip, du kan tilføje, er du velkommen til at tilføje dem i en kommentar nedenfor.