Opmærksomhed, kaffedrikkere! Vidste du, at koffein forstyrrer dine hormoner i hele 24 timer?

Det er ikke alt. Koffein forbliver i kvindernes kroppe længere end mænd, og det frarøver dem essentielle hormonbalancerende næringsstoffer og mineraler. Undersøgelser forbinder kaffeforbrug med infertilitet og dårlig tarmsundhed, hvilket forstyrrer din krops evne til at afgifte overskydende (giftige) hormoner.

Så er der sammenhængen mellem koffeinforbrug og cyster i dine bryster og æggestokke.

Med andre ord er kaffe farlige ting, hvis du lider af hormonbalance … og det kan generelt være farlige ting. Det er fordi mange mennesker ikke tåler koffein og ikke ved det.

Så det bringer to nøglespørgsmål op: hvordan kan du fortælle, om du har en hormonbalance? Og hvordan kan du fortælle, om du har koffeinintolerance?

Lad os starte med tegn på en hormonbalance …

Hvordan man fortæller, om du har en hormonbalance

Hvordan ved du, om dine hormoner kan bruge lidt TLC … og at koffein måske er noget, du skal fjerne fra din daglige rutine?

Her er nogle tegn og symptomer på en hormonbalance:

PMS

Alvorlige kramper i perioden

Oppustethed

Akne

Humør / depression

Angst

Du er støt gået op i vægt i et par måneder eller år

Du kan ikke synes at tabe sig selv med en sund kost og øget træning

Kronisk udmattelse / træthed

Cykliske migræne

Sukkerbehov

Bryster eller cyster på æggestokkene

Lav sexlyst

Lav energi

Endometriose

PCOS

Jeg opfordrer enhver kvinde, der oplever et eller flere af disse symptomer, til at skille koffein for godt, især hvis du ikke tåler koffein godt … og forskning viser t kun 10 procent af befolkningen producerer nok af det specifikke enzym, der hjælper med nedbrydning og eliminering af koffein. Det betyder, at 9 ud af 10 af jer, der læser dette lige nu, er koffeinintolerante, uanset om du lider af hormonbalance eller ikke!

Sådan fortæller du, om du har koffeinintolerance

Som jeg lige nævnt er koffeinintolerance overraskende almindelig, men de fleste af os tænker på os selv som immune. Tre kopper kaffe hver morgen kan påvirke mine kolleger eller min søster, men ikke mig! Jeg forklarer genetikken for koffeinintolerance – og hvorfor hormonbalancer og koffeinintolerance ofte går hånd i hånd – nedenfor, men lad os først se på tegn og symptomer på koffeinintolerance.

Næsten alle, der drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer, vil genkende den velkendte pick-me-up-følelse, som koffein bringer. Men hvis du oplever nogle af symptomerne på følgende liste – symptomer, der ofte tilskrives andre tilstande eller fysiologiske reaktioner – kan du være koffeinintolerant. Symptomer som:

Angst

Søvnløshed

Rastløshed

Træthed (ja, træthed!)

Højt blod pres

Dårligt afbalanceret blodsukker

Fordøjelsesbesvær

Følelse af ledning men træt

Racing hjerterytme

I mange tilfælde er disse symptomer kridtet op til andre diagnoser, såsom binyretræthed eller angstlidelser, men den virkelige skyldige kan være kaffe ELLER årsagerne til dine symptomer er multifaktoriel, og kaffeforbrug er en af faktorerne.

Hvorfor koffein er så dårligt for hormoner

Her er grunden til, at koffein er så problematisk for kvinder med hormonbalance:

Koffein Problem nr. 1: Koffein kan øge risikoen af godartet brystsygdom (BBD) og specifikt en form for BBD kaldet atypisk hyperplasi, hvilket er en markør for øget risiko for brystkræft. Dette er skræmmende ting! En ud af otte kvinder vil udvikle invasiv brystkræft i hendes levetid, så det er klogt at tage ethvert skridt, du kan, for at beskytte dig selv. Det er let (og gratis!) At opgive koffein og medfører en række andre fordele, såsom at mindske angst og understøtte en bedre blodsukkerbalance.

Den gode nyhed? Den samme undersøgelse antyder, at indtagelse af multivitamintilskud kan have en beskyttende virkning mod udvikling af BBD.

Koffeinproblem nr. 2: Koffeinforbrug er knyttet til infertilitet. En kvinde er mere tilbøjelige til at abortere, hvis hun og / eller hendes partner drikker mere end to koffeinholdige drikkevarer om dagen i ugerne op til undfangelsen, ifølge undersøgelser fra National Institutes of Health og Ohio State University. Kvinder, der indtog to koffeinholdige drikkevarer hver dag i de første syv uger af graviditeten, oplevede også mere sandsynligt graviditetstab.

Undersøgelser tyder på, at koffeinforbrug kan forsinke graviditeten blandt frugtbare kvinder.

Mandlige partnere, pas på! Nogle undersøgelser tyder på, at koffeinforbrug blandt wannabe-dads kan reducere chancerne for undfangelse. Mænd, der drak to eller flere kopper kaffe om dagen, havde kun en ud af fem chancer for undfangelse gennem IVF.

Koffein øger cortisolniveauerne, og højt cortisol sender signaler til kroppen, at det ikke er et ideelt tidspunkt for undfangelse.

Endelig tømmer koffein kroppen af vitale næringsstoffer, der er nødvendige til ægløsning og sund fertilitet (inklusive B-vitaminer og folat). Hvis du håber at blive mor en dag, har du brug for optimale niveauer af fem vigtige mikronæringsstoffer, som du vil have i supplementform … og du vil ikke udtømme dem på samme tid ved at drikke kaffe! Gør ikke det gode arbejde med at få dine vigtige mikronæringsstoffer og skyde dig selv i foden ved at drikke koffein.

Koffein Problem nr.3: Hvis du kæmper med hormonbalance (og hvis du læser dette rigtigt) nu, det gør du eller nogen, du elsker), det kan være tegn på, at din krop har svært ved at metabolisere koffein. Hormon ubalancer kan være et tegn på, at du ikke behandler koffein effektivt. Det er fordi den samme proces i leveren, der hjælper med at metabolisere koffein, også er involveret i metabolismen af østrogen.

Koffein nedbrydes af leveren ved hjælp af enzymet CYP1A2. Din evne til at producere dette enzym er reguleret af CYP1A2-genet. Hvis du har en mutation i dette gen, vil det påvirke, hvordan din lever nedbrydes og eliminerer overskydende koffein. Du vil også have en sværere tid med at behandle og eliminere overskydende østrogen.

Baseret på din genvariation, vil du enten lave en masse af dette enzym (og være en vellykket koffeinswiller) eller lidt (og en hård tid med koffein). Det viser sig, at kun 10% af befolkningen gør meget af dette enzym. Det er bare en ud af 10 af os! Så hvis du falder ind i flertallet – hvis du er en af de 9 ud af 10 kvinder, der ikke behandler koffein effektivt – har du meget sandsynligt også en ophobning af østrogen i din krop. Og østrogendominans er det, der giver anledning til mange af de ubehagelige periodeproblemer, du oplever.

Dette er grunden til, at det at komme ud af koffein er en så vigtig del af FLO-protokollen. Østrogendominans giver anledning til så mange af symptomerne på hormonbalance, og du vil ikke have noget, der blokerer din evne til at afgifte østrogen.

Klar til at trække koffein? Her er hvordan

Klar til at sige nej til de hormonskadelige virkninger af koffein, men bange for tilbagetrækning? Frygt aldrig! Du kan holde op med koffein uden symptomer – og uden at miste energi. Hvis du følger disse trin, vil du føle dig godt, når du fravæner koffein, og du vil være meget mindre tilbøjelig til at komme tilbage.

1. Start med at afvænne koffein i ægløsningens fase i din 28-dages menstruationscyklus, når du naturligvis har mest energi.
2. Nær dine binyrer med adaptogener, der hjælper med at bekæmpe stress, som rhodiola, ashwagandha og maca rodpulver.
3. Brug magnesium til at genopbygge dine mineralreserver, afbalancere dit humør og bekæmpe hovedpine.
4. Supplement med B-vitaminer. Sørg for, at du får B5 og B12 som en del af dit B-kompleks.
5. Rehydrere med kokosvand, der er rig på elektrolytter.
6. Lav blid træning som gåture og yoga , men undgå kraftig cardio i ugen eller to efter at have stoppet kaffe.
7. Spis en stor, sund morgenmad hver morgen, som giver dig brændstof hele dagen.

Husk altid, at når du først har de rigtige oplysninger om, hvordan din krop virkelig fungerer, kan du begynde at træffe sundhedsvalg, der endelig begynder at virke for dig! Du kan gøre dette – videnskaben om din krop er på din side!

BALANCE af FLO Living Hormone Supplement Kit

Fordi du har bedt om anbefalinger om hormonvenligt supplement, skabte jeg en løsning, som jeg er så begejstret for at kunne tilbyde dig på din hormonelle balancevej:

Balance af FLO Living Kosttilskud er en komplet pakke, der arbejder sammen for at holde dine hormonniveauer sunde. De inkluderer en levering på 2 måneder (2 cyklusser) af følgende formuleringer, så du aldrig bliver kort i nogen fase af din cyklus.

Når du tager disse 5 kosttilskud dagligt, giver du din krop fremragende mikronæringsstoffer til at understøtte sundere hormonniveauer. Hvilket betyder, at du begynder at se dine værste menstruationssymptomer blive bedre … og endda forsvinde efter et stykke tid.

Klik her for at lære mere om BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.