Mælk gør kroppen god – men hjælper det dig med at sove?

Da hun voksede op, hældte mor altid et glas mælk kl. middag og sige søde drømme kommer vores vej den aften. Korn, milkshakes og andre calciumberigede produkter indeholder mælk, og de gør vores kroppe godt på så mange måder. Men leverer mælk virkelig bedre søvn (og sødere drømme)?

Tænk på alle de gange, du spiser mælk – er sengetid en af disse gange? Hælder du et glas mælk inden sengetid og tænker at du får bedre søvn? Eller hader du smagen og kæmper med at drikke mælk ud af et glas?

Vi gik i seng, da alle disse calciumfyldte spørgsmål fyldte vores tanker. Her er hvad vi lærte.

Hvorfor mor havde ret med at drikke mælk før sengetid

Det viser sig, at mor havde ret i at drikke mælk før sengetid , især hvis du kæmper for at falde i søvn. Mælk og andre mejeriprodukter indeholder en aminosyre (som hjælper med at fremkalde søvn) kendt som tryptophan. Mælk indeholder også melatonin, et hormon der regulerer søvn-vågecyklussen. Hvis du er stresset og ikke ser ud til at få din zzz, kan et fuldt glas mælk være tricket for at holde den 8 timers søvnrutine.

Vi ved, hvorfor mælk er godt for vores krop, før vi udsætter men er der en type mælk, vi skal drikke?

Hvis du har prøvet varm mælk inden sengetid og ikke kan se en påvirkning, kan den ko, der producerede mælken, være blevet malket på det forkerte tidspunkt af dagen. Natmælk er mælk taget fra køer ved – du gættede det – nat. Før du ringer til dit lokale mælkeselskab og spørger, om de malker køer i skumringen, skal vi diskutere en nylig koreansk undersøgelse. Det ser ud til, at fodring af mus nattemælk reducerede angst og øget søvntid. Indrømmet, nattemælk er ikke blevet testet på mennesker med søvnforstyrrelser. Held og lykke med at finde natmælk, hvis du ikke ejer en ko.

Alternativer til et glas mælk ved sengetid

Ikke alle kan lide at drikke mælk inden sengetid, eller måske følger du en vegansk diæt. Vær ikke bekymret, der er flere lækre alternativer til dig. Kokosmælk, mandelmælk og nøddemælk er alle naturlige og lækre. Disse mælker har lignende virkninger af komælk og er kendt for at hjælpe med at få din søvn.

Så hvad synes du? Klar til at tage mælk igen før sengetid?

Hvil godt & Vågn op klar til at gå!

Bedre søvn giver anledning til bedre morgen, bringe dine mål i fokus og drømme inden for rækkevidde. Sulten efter mere søvninfo? Grav ind i disse indlæg:

• Diætistgodkendte snacks ved sengetid
• Hvorfor søvn er et kraftfuldt våben mod influenza
• Påvist sindetricks til at berolige angst og hjælpe dig med at sove bedre