At sikre, at dit springtov er den rigtige længde, gør hele forskellen, når det kommer til ydeevne. Et sprængtov, der er for langt, kan kvæle hastigheden, mens et for kort sprængtov kan være svært at lære med.

Det er vigtigt at overveje, hvorfor du springer reb og dit oplevelsesniveau, når du bestemmer den rigtige længde af dit reb.

Det kan også være besværligt at dimensionere et springtov. Nogle reb kræver, at du klipper kablet og dimensionerer det til din specifikke højde og brug.

Heldigvis er der nogle gode justerbare springtove, der ikke kræver, at du klipper et kabel eller justerer skruer, så de passer til størrelsen. Jeg har medtaget nogle af mine foretrukne justerbare springtov nedenfor.

For de fleste af jer er det ret simpelt at bestemme den rigtige størrelse eller længde på dit springtov. Følgende længdeoversigt over springtov gælder for sandsynligvis 90% af dig.

Igen vil dit oplevelsesniveau og grunden til at springe reb hjælpe dig med at indsnævre størrelsen for en mere skræddersyet pasform.

Rul ned, så finder du mere nøjagtige længder til forskellige anvendelser og færdighedsniveauer. Jeg har medtaget længder for begyndere, CrossFit, boksning (og anden kampsport), Double Dutch, Kids og alle, der ønsker at konkurrere i en springtovkonkurrence.

Før jeg hopper ind i det, lad mig give dig den hurtige og beskidte forklaring på, hvordan du dimensionerer dit springtov.

Sådan dimensioneres et springtov

Nu hvor du ved, hvilken længde dit springtov skal være, skal du dimensionere det i overensstemmelse hermed. Desværre gør nogle reb reb denne proces besværligt.

Det springtov, du bruger, bestemmer, hvilken størrelsesmetode du vil bruge.

Nogle reb leveres med kablerne adskilt fra håndtagene, hvilket kræver, at du klipper kablerne i den ønskede længde og fastgør håndtagene. Andre gør denne proces meget lettere med indbygget funktionalitet, der gør det muligt for dig at justere længden på få sekunder.

Dette er faktisk derfor, jeg normalt holder mig væk fra reb, der kræver, at du manuelt størrelse dem. Og overraskende nok er springtove, som du har brug for til manuel størrelse, normalt dyrere end de justerbare!

Jeg har medtaget et par af mine foretrukne springtov nedenfor, som begge er justerbare.

Størrelse af et springtov med trådskærere

Jeg begynder med at forklare processen til dimensionering af et springtov, der kræver, at du klipper kablet til den ønskede længde.

Disse reb bruger typisk et ledningskabel, så chancerne er, at du har brug for et par trådskærere for at få arbejdet gjort. Afhængigt af kabelets materiale og tykkelse kan du muligvis slippe af med saks.

Det reb, jeg dimensionerer her, er RPM Session 3.0. Dette er faktisk et af mine foretrukne (manuelt justerede) springtove. Hvis du ved, at du springer reb regelmæssigt og vil have noget lidt højere kvalitet, er dette et godt valg.

Link til RPM-session 4 på Amazon (nyeste model)

Åbn springtovet ( løft kablet op)

Åbn først springtovboksen og pakk ud håndtagene, kablet og tilbehør. RPM Session 3.0 leveres med et 12ft belagt kabel, håndtag, unbrakonøgle og mikrofiberpose.

Fjern derefter kablet, og fjern eventuelle knæk. Det er vigtigt, at du tillader kablet at rette sig helt ud, før du dimensionerer det for at sikre, at du får den mest nøjagtige længde.

Træd i midten af kablet (før håndtagene til armhulerne )

Derefter adskilles det andet håndtag fra det første. Estimer den ønskede længde groft, og fastgør skruen let.

Med et håndtag i hver hånd, træd i midten af kablet og før håndtagene op til dine armhuler. Den øverste del af håndtaget, hvor kablet møder håndtaget, skal nå dit armhule. Dette er den ønskede længde for en nybegynder eller nybegynderjumper.

For mere avancerede jumpere skal du bringe håndtagene lige under dine brystvorter. Denne længde giver mulighed for hurtigere rotation.

Marker ønsket længde (skåret med wire cutters)

Når du har identificeret en god længde, skal du markere kablet. Skær kablet ved hjælp af et par trådskærere. Det er normalt bedst at efterlade et par ekstra inches, hvis du har brug for at justere længden senere.

Jeg kan godt lide at forlade kablet lidt længere, indtil jeg begynder at bruge springtovet. På den måde kan jeg få en fornemmelse for længden og derefter forkorte den, hvis jeg har brug for det.

Husk, du kan altid forkorte kablet, hvis det er nødvendigt. Det er dog umuligt at tilføje længde uden at få et nyt kabel.

Spænd skruen (indtil kablet er sikkert)

Brug unbrakonøglen, der fulgte med springtovet, og stram skruen i håndtaget til springtovet . Sørg for, at skruen i begge håndtag er sikkert fastgjort, før du springer i rebet.

RPM Session 3.0 leveres om nødvendigt med en ekstra skrue. Det skulle dog ikke være nødvendigt.

Hop reb!

Det er det! Du er klar og klar til at springe reb. Hvis du først er begyndt at springe reb, finder du kablet er for langt, det er super nemt at forkorte kablet. Skru bare håndtaget af, løsn kablet og skær det til den ønskede længde.

Du har det!

Justerbare springtov

Personligt foretrækker jeg springtov der ikke kræver, at jeg klipper ledninger eller samler den forbandede ting. Det er ærligt talt besvær, og når du først har bestemt dig for længden, er det umuligt at gå tilbage og gøre det længere.

Justerbare reb reb gør det også let at dele med venner og familie, der ikke er i samme højde som dig.

Du tror måske, at disse reb er dyrere end dit gennemsnitlige reb reb . Sandheden er dog, at nogle af de “mere avancerede” dyrere springtove kræver, at du klipper kablet og fastgør håndtagene selv.

Justerbare springtov vil også vare længere på grund af deres alsidighed. Når du bliver mere dygtig med dit springtov, kan du beslutte at forlænge kablet til freestyle springtov eller forkorte det for hastighed.

Hold det simpelt, gå med et justerbart reb!

Der er også nogle fantastiske justerbare springtove derude, og de er super overkommelige. Her er et par af mine favoritter.

Honor Athletics ‘Speed Rope – “Flash Rope”

Link til Flash Reb på Amazon

Hvis du har læst nogle af mine andre artikler, ved du, at jeg taler meget om dette springtov og med god grund. Dette speed reb, eller som Honor Athletics henviser til det “Flash Rope”, er langt mit foretrukne spring reb.

Det har lange, lette plasthåndtag, der gør det til et godt reb til freestyle jump reb. Dette er faktisk det første springtov, som jeg med succes kunne gennemføre back-to-back crossovers.

Det bruger et 5 mm tykt vinyl-PVC-kabel, der giver mulighed for ekstremt hurtige rotation. Kablet er også super holdbart, hvilket tillader mig at springe ud på beton eller fortov.

Derudover, og sandsynligvis en af mine yndlingsfunktioner ved dette reb, er det let at justere. Du kan ændre længden på dette reb på bogstaveligt sekunder.

Selve rebet er 10 fod, hvilket er fantastisk størrelse for mig (jeg er 6’2 ″).

Epitomie Fitness ‘Sonic Boom M2 Speed Rope

Link til Sonic Boom M2 på Amazon

Et andet af mine foretrukne justerbare springtove er Sonic Boom M2 Speed Rope fra Epito mie Fitness.

Hvis du leder efter noget lidt mere prangende, vil jeg gå efter denne fyr.

En af mine yndlings ting ved dette reb, bortset fra at det ikke er nogen skrue, automatisk -låsning funktion, er silikone greb håndtag. Når du bruger dette springtov, kan du fortælle, at det er højere kvalitet end de fleste andre springtove.

Det har også en lille smule vægt på håndtagene, hvor du kan mærke det rustfri kvalitetsstål, de er lavet af.

Derudover har Sonic Boom en 360 graders kugleleje-funktion, der gør den uden tvivl til et af de blødeste springtov, der findes. Det er fantastisk til CrossFit eller Freestyle springtov.

Hvis ikke andet, har dette springtov en patentanmeldt automatisk låsning, der giver dig mulighed for at justere rebets længde uden at skulle klippe kabler eller håndtere med eventuelle skruer.

Et andet justerbart springtov, jeg kan varmt anbefale!

Spring reblængde for begyndere

Hvis du er ny med at springe reb, vil du helt sikkert sørge for, at længden af dit springtov er i spidsen. En nøjagtig længde giver dig den bedste chance for at få succes.

Den største grund til, at det er så vigtigt, når du lige er startet, er fordi den forkerte længde gør det 10 gange så svært. Du snubler konstant over rebet, og chancerne er, at du hader det.

(Relateret: Sådan springer du reb: en begynderguide)

Det er bedst for begyndere at bruge et reb, der er lidt længere. Et længere reb reducerer hastigheden for hver rotation, hvilket gør det lettere for uerfarne springere at få tid til at springe og finde deres rytme.

For en nybegynder skal der være ca. 18-24 tommer (1,5ft – 2ft) mellem toppen af jumperens hoved og rebet, når det passerer forbi.

Spring reblængde til CrossFit (høje knæ, dobbeltunder osv.)

Når det kommer til CrossFit og andre fitness-baserede springtovrutiner, skal længden af dit springtov give mulighed for hastighed og effektivitet. Du vil dreje rebet så hurtigt som muligt med mindst mulig modstand og indsats. Dette opnås ved at bruge et noget kortere reb.

Bevægelser, der er almindelige i CrossFit, som dobbelt unders og høje knæ, kræver, at du snurrer rebet hurtigt. For at udføre disse korrekt vil du have minimal ekstra slæk.

Du vil sandsynligvis kæmpe for at få konsistens, hvis du bruger et reb, der er for langt.

For CrossFit skal der være omkring 6 – 12 tommer (.5ft – 1ft) mellem toppen af springerens hoved og rebet, når det passerer.

Spring reblængde til boksning (freestyle)

Når det kommer til Boksning, Freestyle jump reb eller træning til anden kampsport, er det bedst at dimensionere dit springtov med lidt ekstra længde.

Når du træner til disse discipliner, udfører du sandsynligvis ting som crossovers, side swipes osv. Med denne slags bevægelser er ekstra slap afgørende for succes.

(Relateret: Sådan springer du reb som en bokser: Forklaret af en bokser)

For boksning og freestyle springtov er det bedst at lade ca. 12 – 24 tommer (1ft – 2ft) ligge mellem toppen af springerens hoved og reb, når det passerer forbi.

Spring reblængde for dobbelt hollandsk

Dobbelt hollandsk, for dem der ikke kender, bruger to reb begge af samme længde. Rebene spindes i modsat retning af to “Turners”, en på hver side. En tredje person, “Jumper”, står mellem de to Turners og springer rebene.

Det er et spil, der almindeligvis spilles af børn i folkeskolen. Det har også en hel kategori dedikeret til det i mange springtov turneringer.

(Relateret: Hvad er dobbelt hollandsk)

Når det kommer til dobbelt hollandsk, er længden af dit spring reb afhænger af, hvor mange mennesker du har, der springer rebet.

Af hensyn til denne artikel antager vi, at du har en person, der hopper i rebet, hvilket er ret standard. Det er også vigtigt at sikre, at der er tilstrækkelig afstand mellem Turners (folk, der snurrer rebet).

For Double Dutch, forudsat at der kun er en jumper, er den ideelle længde på hvert springtov 12 fod. Når du tilføjer en anden jumper, er 14ft reb bedst. Og brug tre reb til tre jumpere.

Spring reblængde til konkurrence

Når det kommer til konkurrencedygtig springtov, har de fleste turneringer ret strenge retningslinjer for, hvor lang et springtovhåndtag kan være. Længden af rebet er dog ofte konkurrentens valg.

I de fleste turneringer, som den AAU-sponsorerede hoppeturnering, er atleter i stand til at bruge en række forskellige reb og længder.

Den kategori, du konkurrerer i, og din præference hjælper dig med at bestemme den bedste længde på dit springtov. Det er dog altid bedst at tjekke med turneringshåndbogen, inden du beslutter dig for en længde.

(Relateret: Jump Rope: The Sport)

Her er de ideelle længder for de tre mest almindelige kategorier:

Hastighedskonkurrence: Længden bør ikke være mere end 0,5 cm mellem toppen af springerens hoved og rebet, når den passerer.

Dobbeltunder Konkurrence: Den ideelle længde er 6 – 12 inches (.5ft – 1ft) mellem springerens hoved og rebet, når det passerer.

Freestyle-konkurrence: Den perfekte længde er overalt mellem 12 – 24 inches (1ft – 2ft) mellem springerens hoved og rebet, når det passerer over.

Spring reblængde til børn

Der er ikke nær så mange muligheder for børn som for voksne, når det kommer til at hoppe reb. Og oftere end ikke kommer de i en fast størrelse uden evnen til at ændre længden.

Så når du tager et springtov til dit barn, skal du sørge for at være opmærksom på længde.

(Relateret: Hvad er det bedste springtov til børn?)

Ja, dette kan gøre det vanskeligt at finde et reb, der er den perfekte længde. Det sparer dig dog besværet med at skulle dimensionere det, når du åbner det. Det er heller ikke så vigtigt, da dit barn sandsynligvis lige nu lærer at hoppe reb.

Når det er sagt, er det i deres bedste interesse at finde et reb, der er dimensioneret så passende til deres højde som muligt.

For børn under 4 fod er det bedst at bruge et reb, der er 6 fod langt. For børn 4 fod – 4 fod 9 tommer skal et springtov, der er 7 fod, fungere perfekt.

Relaterede spørgsmål

Skal mit springtov ramme jorden? Ja, et springtov med en passende størrelse rammer jorden, når du hopper. Afhængig af længden på springtovet bestemmer det, hvor meget det rammer jorden.Jo mindre rebet rammer jorden, jo hurtigere bliver dine rotationer.

Hvor længe skal du hoppe reb i? Hvor længe du springer reb afhænger af dit færdighedsniveau og fysiske evne. Jo længere du springer reb for at få bedre træning, og jo flere kalorier brænder du. Hvis du er ny med at springe reb, skal du starte langsomt og opbygge din udholdenhed.