/ >

Af Melanie Beasley, RD, LD
3. februar 2020

Februar er hjertemåned, hvilket betyder, at vi har hjertekarsygdomme i hjernen. Korrektion, vi har altid hjerte-kar-sundhed i tankerne, fordi vi ønsker at forblive vitale og stærke. Det ene tilskud understøtter god hjertesundhed, mens det andet er målrettet til at hjælpe dem, der kæmper med kolesterol.

Tillæg til at holde hjertet sundt

Omega-3 er sandsynligvis vores mest anbefalede supplement, til enhver tid, når som helst. Lad os forklare.

Omega-3 er en essentiel fedtsyre, der er kritisk for hjertesundheden og for at reducere inflammation generelt. Mange mennesker spiser ikke nok omega-3 fisk (såsom laks, makrel og sardiner) til at opretholde et sundt niveau af omega-3. 98% af befolkningen i en nylig undersøgelse viste sig at være mangelfuld med denne essentielle fedtsyre. Sagt på en anden måde, kun 2% af de undersøgte havde tilstrækkelige niveauer!

Supplement med omega-3 kan også hjælpe med at øge HDL-kolesterol, dit “gode kolesterol.” Sammen med at øge din HDL kan det hjælpe med at sænke dine triglycerider og LDL-kolesterol. Den førende årsag til hjertesygdomme er betændelse, og fordi omega-3 fedtstoffer er antiinflammatoriske, kan de også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme til at hjælpe med åreforkalkning, sænke blodtrykket og normalisere hjerterytmer. Ud over hjertesundhed er det nyttigt at vide, at omega-3 kan hjælpe med at genoprette tilstanden af nerver, der er beskadiget af diabetes, hjælpe med at reducere cortisolniveauer fra stress og kan endda hjælpe med at helbrede hjernerystelse. Omega-3 Extra Strength (kapsler og væske) er perfekte til dem, der foretrækker at tage et minimum af kosttilskud eller har svært ved at sluge.

Omega-3 Doseringsanbefalinger

Vi finder, at de fleste mennesker har brug for ca. 3.000 mg omega-3 dagligt (en kapsel med hvert måltid er en god start). Nogle personer, der har at gøre med aggressive sygdomme eller sundhedsmæssige forhold (hjertesygdomme, astma, gigt, diabetes, Crohns eller Alzheimers f.eks.) drage fordel af at supplere med mere. Omega 3 Extra Strength giver mulighed for en højere dosis i hver kapsel, så du kan tage færre kapsler og få den samme fordel.

Supplement til bekæmpelse af højt kolesterol

Tænk på CoQ10 som tændrøret i din krop; uden det går du ikke nogen steder; og når vi bliver ældre, producerer vores kroppe naturligt mindre og mindre. CoQ10 fungerer ved at antænde mitokondrierne i vores celler, som er som små ovne. Disse “ovne” producerer energi i form af ATP, hvilket er vigtigt, da 95% af kroppens energi er fremstillet på den måde. En klient fandt ud af, at hun følte sig mere energisk, da hun indarbejdede CoQ10 i sin rutine. Plus, hendes smerter i benene fra hende medicin løst og hendes blodtryk faldt!

Ofte tager vores klienter CoQ10 for at modvirke bivirkningerne af kolesterolsænkende medicin, såsom smerter i muskler, generel træthed og hukommelsesproblemer. Visse statinmedicin stopper leveren “produktion af CoQ10 og fører til disse uønskede bivirkninger, så meget at når et statin ordineres i Europa, ordinerer de også CoQ10.

CoQ10 understøtter energi som nævnt ovenfor, ud over metabolisme, immun funktion, hjerte-kar-og tyggegummi sundhed, ud over at hjælpe med at beskytte dine celler mod frie radikaler skader forårsaget af rygning, alkohol, pesticider og forarbejdede fødevarer. Dem med diabetes, multipel sklerose eller andre neurodegenerative sygdomme som Parkinsons og ALS, kan have gavn af at tage dette tillæg, da de har tendens til at have lave niveauer af CoQ10 til at starte.

CoQ10 Doseringsanbefalinger

Vores ernæringseksperter foreslår, at du supplerer med 100 eller 200 mg dagligt. Hvis du bruger et statinlægemiddel, skal du tage mindst 200 mg om morgenen eller tidligt om eftermiddagen (senere på dagen kan det forstyrre din søvn). Du begynder at bemærke, at CoQ10 fungerer, hvis du føler dig mere energisk med mindre muskelsmerter.

Tænk inden du køber

Du har uden tvivl set disse kosttilskud i hylderne i din lokale store boksebutik og overvejer måske at føje dem til din indkøbsliste. Vi vil gerne advare imod det, fordi du virkelig får det, du betaler for. I ernæringsvægt & Wellness sælger vi kun kosttilskud af farmaceutisk kvalitet, hvilket betyder, at de faktisk er revideret, opfylder en robust liste over standarder og er testet af tredjepart (mere om det her, hvis du er interesseret). Så hvad du får er et rent, kontaminant-frit supplement. På bagsiden revideres kosttilskud, der sælges i store boksbutikker og fra uomtvistelige sælgere online, og indeholder ofte fyldstoffer, der ikke gør noget og faktisk kan være skadelige for dine sundhedsmål.