Som mange mennesker tror du måske, at muskler vejer mere end fedt.

“Når jeg hører denne erklæring tænker jeg altid på den gamle gåde: Hvilken vejer mere, et pund fjer eller et pund mursten? ” siger Laura Stusek, MS, fitnesskoordinator for Westminster College i Salt Lake City, Utah. “Et pund er et pund!”

Muscle vs. Fat: Clearing Up The Misconception

Common sense fortæller os, at et pund muskler og et pund fedt skal veje det samme, men de adskiller sig ikke i densitet. Dette betyder, at hvis du ser på fem pund muskler og fem pund fedt side om side, fedtet fylder mere volumen eller mere plads end musklen. Det er vigtigt, når du er på diæt, og en del af dit mål er det magre udseende af muskler, ikke det slappe udseende af fedt.

Så hvorfor siger folk, at muskler vejer mere end fedt?

“Jeg finder ud af, at folk afgiver dette udsagn, når de tager på i vægt,” siger Stusek. “En person vil sige, ‘Jeg har fået tre pund, og jeg har trænet.’ vens svar er: ‘Det er alt sammen muskler.’ Og selvom dette er en meget trøstende ting at høre, er det bare umuligt at få tre pund muskler på en uge. Det er almindeligt, at motionister mister fedt og får muskler uden en ændring i kropsvægt, så jeg forstår, hvorfor folk ofte bliver frustrerede. ”

Muscle vs. Fat: The Truth

The første skridt i et vellykket kost- og træningsprogram er at forvise ideen om, at muskler vejer mere og derfor er dårlige. Faktisk anbefaler Stusek at kaste skalaen helt ud.

“Jeg prøver at få folk til at tænke over, hvordan de har det, hvordan deres tøj passer, og hvordan deres krop har ændret, “rådgiver Stusek.” Det er svært at gøre nogle gange. Fokus bør ikke kun være tallet på skalaen. Hvis vi kun gjorde ting for at få os til at veje mindre, ville vi ikke nødvendigvis være sundere. ”