Oppustethed bruges til at beskrive en følelse af fylde eller udspilning i bugområdet. Det er ofte forbundet med gastrointestinale lidelser, men kan også manifestere sig hos raske individer. (1)

Funktionel oppustethed henviser til oppustethed i fravær af gastrointestinal sygdom. (2) Det er normalt intermitterende og kan variere hele dagen.

Det kan være et ensomt symptom eller kan ledsages af mildt abdominalt ubehag eller mindre tarmændringer.

Selvom der er ofte en opfattelse af øget abdominal omkreds, er der muligvis ikke en målbar forskel. (3) Oppustethed skal være den vigtigste abdominale klage for at opfylde kriterierne for funktionel oppustethed.

Forårsager drikke for meget vand oppustethed?

Det er meget vigtigt at skelne mellem abdominal oppustethed og ødem, da disse tilstande skyldes forskellige mekanismer. Hos raske individer forårsager vandindtagelse ikke oppustethed.

Vandretention eller ødem er normalt forårsaget af overdreven saltindtagelse. På grund af de høje natriumniveauer i blodet begynder kroppen at opbevare vand i det overfladiske væv, især observeret i underekstremiteterne.

Selvom ødem ikke er forårsaget af overskydende vandforbrug, drikker man rigelige mængder vand ved en gang kan få din mave til at sprede sig på samme måde som at spise et stort måltid ville.

Derudover kan drikkevand hurtigt få dig til at indtage mere luft (aerofagi), hvilket kan skabe en følelse af fylde. Dette er kendt som abdominal oppustethed og er normalt et midlertidigt problem.

Ødem er hævelse forårsaget af tilbageholdelse af væsker i det overfladiske kropsvæv, oftest set i underekstremiteterne. Ødem kan være forårsaget af at drikke for meget vand og kræver normalt medicinsk vurdering for at bestemme årsagen.

Hvor almindelig er oppustethed?

Oppustethed i maven er et af de mest rapporterede gastrointestinale symptomer. Undersøgelser har vist, at så højt som 30% af befolkningen generelt oplever dette problem. (3)

Nogle undersøgelser af irritabel tarmsyndrom (IBS) antyder, at oppustethed er mere almindelig hos kvinder end mænd. (3) Personer med funktionelle gastrointestinale lidelser viser en stigning i lægebesøg og savner flere skoledage og arbejdsdage. (3) (4)

Dette viser, at oppustethed kan være et svækkende symptom. På grund af dets godartede natur er dataene dog begrænsede hos raske individer.

Oppustethed ses mere almindeligt hos patienter med andre gastrointestinale problemer. Fordøjelsessystemet lidelser, såsom dyspepsi, IBS og inflammatorisk tarmsygdom, ofte til stede med oppustethed. (3)

De fleste af de tilgængelige data om oppustethed er fra patienter med IBS. Oppustethed er rapporteret hos en høj procentdel af disse patienter og kan udvikle sig af flere grunde. De fleste patienter med IBS rapporterer oppustethed som et af deres værre symptomer. (5)

Abnormaliteter i tarmmotilitet, øget visceral følsomhed og nedsat fordøjelse kan alle bidrage til oppustethed hos disse patienter.

Oppustethed har tendens til at være kronisk, vedvarende og ledsaget af andre symptomer, når de er forbundet med andre tarmsygdomme.

Almindelige årsager til oppustethed

Oppustethed skyldes normalt for meget gas, væsker eller faste stoffer i fordøjelsessystemet. (3) Betingelser, der introducerer overskydende gas, hindrer korrekt eliminering af fordøjelsesbiprodukter eller forårsager vandretention, hvilket kan forværre symptomerne.

Almindelige årsager til oppustethed inkluderer en dårlig diæt, madintolerancer, hormonelle udsving, og forstoppelse.

Forbrug af fødevarer med højt sukkerindhold, salt, fiber og fedt

Kulhydrater, såsom fruktose og sorbitol, fordøjes ufuldstændigt i tyndtarmen, går ned til tyktarmen , og frigør overskydende gas, når de nedbrydes. (3)

Nogle forsøg har vist, at kostholdige fibre med højt saltindhold også øger oppustethed. Fiber, uanset om det er opløseligt eller uopløseligt, er ikke fordøjeligt, så det kan øge bulk i tarmen. For meget fiber eller en brat stigning i fiber kan forårsage oppustethed. (6)

Salt tiltrækker vand, hvilket derefter kan føre til vandretention i tarmlumen og abdominal vaskulatur. Dette kan forårsage abdominal ekspansion og kan forværre symptomerne.

Fødevarer med højt fedtindhold tager længere tid at fordøje, hvilket forlænger følelsen af fylde.(3) Fedtrige fødevarer vil ikke kun sidde i din fordøjelseskanal i længere tid, men vil også fortsætte med at frigive gasser, når de fordøjes.

Nogle fødevarer frigiver også gasser under fordøjelsen, såsom bønner og korsblomstrede grøntsager. (3) Et højt indtag af disse typer fødevarer kan føre til overskydende oppustethed.

Madintolerancer

Madintolerancer gør det vanskeligt for enkeltpersoner at fordøje nogle fødevarer fuldt ud. Tilbageholdelse af ufordøjede stoffer og den producerede gas, der forsøger at nedbryde dem, kan forværre oppustethed.

Selv mennesker uden specifikke madintoleranser, såsom lactose og gluten, kan have svært ved at fordøje nogle fødevarer. Dette kan variere fra person til person.

Hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer kan også forårsage oppustethed. Kvinder rapporterer ofte symptomer på oppustethed før og under menstruation. (3)

Dette menes at skyldes neurohormonale ændringer, der forårsager vandretention i bughulen. Imidlertid er mekanismen ikke helt forstået. (3)

Forstoppelse

Forstoppelse kan forårsage udspilning og tryk i den nedre mave-tarmkanal. I nogle undersøgelser er forekomsten af oppustethed hos forstoppede patienter rapporteret at være op til 80%. (3)

Det er let at se, hvordan bare en forbigående episode af forstoppelse kan føre til oppustethed hos et sundt individ.

Symptomer på oppustethed

Symptomer på oppustethed inkluderer:

Andre associerede symptomer er:

Tip til at lindre oppustethed

Den bedste måde at undgå oppustethed er at finde den bagvedliggende årsag og adressere den. (2) At føre en maddagbog hjælper med at identificere fødevarer, der forværrer symptomerne.

Fjernelse af visse fødevaregrupper i et par uger og observere ændringer er en anden måde at finde skyldige på.

Oppustethed kan være multifaktoriel, så ofte fungerer en omfattende tilgang bedst. (2)

Nogle enkle indgreb for at reducere oppustethed inkluderer: (3)

• Undgå mad med højt sukkerindhold, salt og fedtstoffer
• Undgå kunstig sødestoffer, især sukkeralkoholer
• Eliminering af gasproducerende fødevarer, såsom bønner, broccoli, rosenkål og andre korsblomstrede grøntsager
• Undgå kulsyreholdige drikkevarer
• At tage en over-the-counter medicin, såsom simethicone eller Beano
• Træning

Yderligere tip

Hvis du mener, at din oppustethed skyldes vandretention , er det bedste middel at drikke mere vand. Selvom det virker modstridende, kan drikke mere vand hjælpe med at oppustethed.

Hydrering har mange positive virkninger på kroppen. Vand hjælper med fordøjelsen, hjælper med at fjerne overskydende salt og toksiner og lindrer forstoppelse. Hvis du ikke er fan af drikkevand, er der andre måder at øge dit væskeindtag på.

At drikke aromatiseret vand, te og juice hjælper. At spise frugt med højt vandindhold, såsom vandmelon og agurker, er en anden måde at få ekstra væske ind i dit system.

Husk at undgå drikkevarer med højt sukkerindhold og kunstige sødestoffer.

Komplikationer: Hvornår skal man søge lægehjælp

Oppustethed, der er intermitterende, er normalt godartet. Men hvis konservative tiltag ikke lindrer dine symptomer, eller dine symptomer er alvorlige, skal du muligvis overveje, at din oppustethed er et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.

Det er på tide at søge lægehjælp, hvis du oplever alle alarmerende træk såsom:

Sidste ord

Selvom oppustethed er et generende symptom, er det normalt kortvarigt og godartet. Normalt kan konservative foranstaltninger mindske ubehaget. Men hvis oppustethed er så alvorlig, at det forstyrrer de daglige aktiviteter, skal du søge lægehjælp.