Diese Situation kommt Ihnen vielleicht bekannt vor: Sie sind den ganzen Tag herumgerannt und so beschäftigt, dass Sie noch nicht einmal in der Lage waren eine Pause machen und ein Glas Wasser trinken. Sie machen trotz der Dürre in Ihrem Mund weiter, bis plötzlich Schmerzen über Ihre Stirn ausstrahlen.

Was Sie erleben, ist häufig – es sind Dehydrationskopfschmerzen.9 Aber wie kann Dehydration Kopfschmerzen verursachen? Weitere Informationen finden Sie weiter unten.

Was ist ein Dehydrationskopfschmerz?

Ein Dehydrationskopfschmerz ist genau das, wonach er sich anhört: ein Kopfschmerz, der durch einen Mangel an Flüssigkeiten im Körper verursacht wird. Sie werden als „sekundäre“ Kopfschmerzen eingestuft, bei denen es sich um Kopfschmerzen handelt, die durch äußere Faktoren wie Verletzungen oder Krankheiten verursacht werden. Dies unterscheidet sie von „primären“ Kopfschmerzen (wie Migräne, Cluster- oder Spannungskopfschmerzen), die nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden.1

Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom für Dehydration. auch wenn es nur leicht bis mittelschwer ist. In der Tat kann Dehydration auch andere Arten von Kopfschmerzen auslösen, einschließlich Migräne.2

Wie verursacht Dehydration Kopfschmerzen?

Jeden Tag steckt unser Körper in einem Kampf das richtige Gleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyten zu halten, um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert. Dies liegt daran, dass wir tagsüber durch normale Körperfunktionen wie Urin, Schweiß und Speichel ständig Flüssigkeit verlieren. Daher ist es wichtig, dass wir diese Flüssigkeit konsequent ersetzen.2 Wenn der menschliche Körper mehr Flüssigkeit verliert als er zurückhält, wird sie dehydriert / p>

Wenn Ihr Körper dehydriert wird, können verschiedene Symptome auftreten, darunter erhöhter Durst, trockener Mund, dunkler Urin, Müdigkeit oder Schwindel – und natürlich Kopfschmerzen.2

Dehydration und Kopfschmerzen – Risikofaktoren

Wenn Sie Dehydrationskopfschmerzen haben, liegt dies daran, dass Ihr Körper zu viel Flüssigkeit verloren hat.2 Einige häufige Risikofaktoren für Dehydration sind:

• Nicht genug Wasser trinken oder nicht genug essen
• Übermäßiges Schwitzen aufgrund erhöhter Bewegung oder Hitze
• Erbrechen, Durchfall oder Fieber (verursacht durch eine Magengrippe oder anderer Zustand)

Da ungefähr zwei Drittel (60%) des erwachsenen menschlichen Körpers aus Wasser bestehen, ist leicht zu erkennen, warum Flüssigkeitsverlust m ay behindern die Körperfunktionen.3 Es gibt jedoch bestimmte Personen in der Bevölkerung, bei denen ein höheres Risiko für Dehydration und Dehydrierungskopfschmerzen besteht, darunter Säuglinge und Kinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten.4

Ort der Dehydrationskopfschmerzen – Wie fühlt sich ein Dehydrationskopfschmerz an?

Da Kopfschmerzen ein häufiges Symptom für viele verschiedene Erkrankungen sind, kann es manchmal schwierig sein, herauszufinden, ob die Schmerzen in Ihrem Kopf durch Dehydration verursacht werden oder durch etwas anderes. Das Ermitteln des Ortes Ihrer Kopfschmerzen kann einige Hinweise liefern.

Dehydrationskopfschmerzen können Schmerzen auf allen Seiten Ihres Kopfes verursachen, während eine Migräne nur starke Schmerzen auf einer Seite des Kopfes verursachen kann und häufig begleitet wird durch Symptome von Übelkeit, Erbrechen oder Licht- und Geräuschempfindlichkeit.5 Dehydrationskopfschmerzen fühlen sich auch anders an als Sinuskopfschmerzen, da Dehydrationskopfschmerzen keinen Druck oder Schmerzen im Gesicht verursachen, während Sinusdruckkopfschmerzen dies tun.6

Eine andere einfache Möglichkeit, Dehydrationskopfschmerzen zu identifizieren, besteht darin, nach anderen häufigen Dehydrationssymptomen zu suchen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Dehydrationskopfschmerzen haben, treten neben Ihren Kopfschmerzen wahrscheinlich auch einige oder alle dieser Symptome auf: 2

• Erhöhter Durst
• Ein trockener Mund
• Dunkelgelber Urin oder vermindertes Wasserlassen
• Müdigkeit oder Lethargie
• Schwindel (besonders nach dem Aufstehen)
• Reizbarkeit
• Elastizitätsverlust in der Haut

So helfen Sie, Dehydrationskopfschmerzen loszuwerden

Sie kennen wahrscheinlich bereits die Liste der Gründe dafür Trinkwasser ist für unsere tägliche Gesundheit unerlässlich: Es hilft, Giftstoffe auszuspülen, reguliert unsere Körpertemperatur, schützt wichtige Gewebe und Gelenke im Körper und vieles mehr.7 Das Auffüllen Ihrer Wasserflasche hilft jedoch auch, Dehydrationskopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. 2

Ja, das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Dehydrationsschmerzen auf Ihrer Stirn spüren, ist, nach etwas Wasser zu greifen, um diese verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen und Elektrolyte auszugleichen.2 Während Sie kann stattdessen von einem Sportgetränk in Versuchung geführt werden. Verwenden Sie diese nicht als Ersatz für Wasser. Viele Sportgetränke enthalten viel Zucker oder Salz und stellen Ihr Elektrolythaushalt nicht ausreichend wieder her. In der Tat können einige dieser Getränke tatsächlich Ihre Dehydration erhöhen.2

Aber wie viel Wasser sollten Sie tatsächlich jeden Tag trinken?

Leider gibt es niemanden- Antwort auf diese Frage. Laut der Harvard Medical School müssen die meisten gesunden Erwachsenen ungefähr acht Gläser Wasser pro Tag trinken (eine häufige Zahl, die Sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben).Dies kann sich jedoch abhängig von Ihrer Körpergröße, Ihrer Umgebung oder der Menge, die Sie täglich trainieren, ändern.8 Um die beste Anleitung zu erhalten, wie viel Wasser ein Tag für Sie richtig ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Erfahren Sie mehr Informationen zu Techniken zur Vorbeugung von Kopfschmerzen.

Linderung von Dehydrationskopfschmerzen – Wie Excedrin® helfen kann

Der erste Schritt, um Ihre Dehydrationskopfschmerzen loszuwerden, ist natürlich das Trinken von Wasser. Wenn Sie jedoch eine schnelle Schmerzlinderung wünschen, probieren Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® kombiniert drei Wirkstoffe zu einem starken und wirksamen Kopfschmerzmittel. Bei manchen beginnt die Linderung von Kopfschmerzen in 15 Minuten – so können Sie schnell zu Ihrem Tag zurückkehren. Verwenden Sie Medikamente immer wie angegeben.