4 Möglichkeiten, mit Müdigkeit und Depression umzugehen

• Essen Sie ausgeglichen Diät
  Depressionen beeinträchtigen häufig den Appetit einer Person – entweder sie essen zu viel oder zu wenig, was sich negativ auswirken und Müdigkeit verursachen kann. Ruth White, Autorin von Preventing Bipolar Relapse, sagt: „Stellen Sie sicher, dass ich viel esse – Lebensmittel den ganzen Tag über zu tanken, ist eine Möglichkeit, die Neigung zu bekämpfen, Mahlzeiten auszulassen, was mich dann müder machen würde. “
• Machen Sie so viel Ruhe wie möglich.
  Achten Sie auf gute Schlafhygiene. Für die Autorin Therese Borchard bedeutet das, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen. Sie bemüht sich auch um eine ruhige Zeit am Morgen, um zu beten, zu vermitteln oder zu lesen – alles, was hilft, ihre Gedanken zu beruhigen. Zu den praktischen Tipps gehört, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und angenehm angenehm ist (nicht zu heiß oder zu kalt).
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
  Antidepressiva sind häufig eine Ursache für Müdigkeit im Zusammenhang mit Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einem Medikament, mit dem Sie sich weniger müde oder schläfrig fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Tipps geben, wie Sie mit der Müdigkeit umgehen können.
• Bewegen Sie sich
  Für Lucy Dimbylow, eine Schriftstellerin und Mutter, die offen über das Leben mit psychischen Erkrankungen spricht, ist ihr Rat, sich ein wenig zu bewegen. „Beachten Sie, dass ich nicht sage, dass Sie sich bewegen sollten, denn wenn Sie stark depressiv sind, ist dies so gut wie unmöglich. Aber es gibt einen starken Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und verbessertem Schlaf. Wenn Sie also können, bauen Sie ein wenig Bewegung in Ihre Tag – auch wenn es nur bis zum Ende des Gartens und zurück geht. “

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