Für diejenigen unter uns, die unseren Morgenkaffee oder unser Energy-Drink lieben, bevor sie ins Fitnessstudio gehen – der Gedanke, dass dies möglich ist Wir wollen nicht in Betracht ziehen, unser Herz-Kreislauf-System zu schädigen. Aber was Wissenschaft und Medizin uns jetzt über Koffein sagen, ist nicht alles schlecht, obwohl wir unsere Aufnahme überwachen müssen.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration schätzt, dass die durchschnittliche Menge an Koffein, die in den USA täglich konsumiert wird, beträgt entspricht 2-4 Tassen Kaffee pro Person. Viele Studien zeigen, dass dieses als moderat eingestufte Konsumniveau eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Andere Studien behaupten jedoch, dass bereits 1-2 Tassen Kaffee pro Tag oder das Äquivalent unsere Gesundheit negativ beeinflussen können. Also, wer hat recht? Und was sollten wir glauben?

Schauen wir uns dieses beliebte Stimulans genauer an und analysieren die potenziellen gesundheitlichen Vorteile sowie die negativen Nebenwirkungen des Koffeinkonsums.

Was Ist Koffein?

Koffein ist ein Produkt, das auf natürliche Weise in rohen Kaffeebohnen, Kakao, Kolanüssen, Guarana-Beeren und Teeblättern enthalten ist und das Müdigkeitsgefühl verringern und die Konzentration verbessern kann. Die Wirkung von Kaffee, Tee, Schokolade, Energiegetränken, Erfrischungsgetränken und einigen Medikamenten gegen Erkältungen und Allergien beginnt bereits 15 Minuten nach dem Verzehr und kann bis zu 6 Stunden anhalten.

Die Auswirkungen können variieren sehr von Person zu Person, basierend auf ihrem Lebensstil und ihrer Genetik, was der Grund für die gemischten Botschaften sein kann, ob es gut für uns oder schlecht für uns ist.

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Koffein

inige Studien haben gezeigt, dass ein paar Tassen Kaffee pro Tag – oder das Äquivalent – das Risiko für Leber-, Mund- und Rachen-Krebs verringern können. Andere Studien haben die positiven Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn dokumentiert, darunter eine Verringerung des Suizidrisikos, eine Steigerung des Langzeitgedächtnisses und ein verringertes Risiko für Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson. Koffein kann auch die sportliche Leistung von Sportlern steigern, insbesondere bei Mannschaftssportarten wie Fußball, Fußball oder Rugby.

Mögliche negative Auswirkungen von Koffein

Im Gegensatz zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Koffein ist dies der Fall hat einige negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, insbesondere wenn sehr große Mengen davon täglich konsumiert werden. Koffein kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Herzklopfen und zusätzlichen Herzschlag verursachen. Die Verwendung großer Mengen davon über einen längeren Zeitraum kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes.

Der Blutdruck kann nach dem Konsum von Koffein erheblich ansteigen, da er ein Hormon zu blockieren scheint, das unser Körper produziert, um unsere Arterien weit offen zu halten. Wenn Koffein die Blutgefäße in unserem Körper verengt, bleibt weniger Raum für die Durchblutung, was wiederum den Blutdruck erhöht. Die Blutgefäße, die das Gehirn mit Blut versorgen, können sich nach der Aufnahme von Koffein um bis zu 27% verengen, was unsere Fähigkeit zum Denken und Ausführen von mentalen Aufgaben verlangsamen kann.

Kaffeetrinken ist auch mit einem höheren Cholesterinspiegel verbunden. besonders bei Menschen, die Kaffee trinken, der bei sehr hohen Temperaturen verarbeitet wird, wie Espresso. Und schließlich wurde gezeigt, dass Koffein die Arterien steif macht, was zu einer Erkrankung der Herzkranzgefäße oder einer Verhärtung der Arterien im Alter beiträgt.

Schlussfolgerungen

Mit einigen Informationen, die uns sagen, dass Koffein positiv ist Auswirkungen auf unsere Gesundheit und andere Informationen, die besagen, dass sie uns schaden können. Welcher Ansatz ist am besten? Wir empfehlen Ihnen, ein Gleichgewicht herzustellen.

Für die meisten von uns können moderate Mengen an Koffein überwiegend positive Auswirkungen haben. Sie müssen also Ihren Morgenkaffee nicht aufgeben, sondern ihn – oder Ihre anderen Koffeinquellen – auf das Äquivalent von 2-3 Tassen pro Tag beschränken. Natürlich werden schwangeren Frauen niedrigere Werte empfohlen, denen normalerweise von ihren Ärzten empfohlen wird, Koffein auf 12 Unzen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag zu beschränken.

Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel leiden Wenn das Risiko für andere Störungen des Herz-Kreislauf-Systems besteht, wie z. B. Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen, ist es am besten, Koffein zu vermeiden und nicht koffeinhaltigen Kräuterkaffee oder Tee zu ersetzen.

Weitere Informationen darüber, wie sich Koffein auf Ihre Gesundheit auswirken kann, finden Sie unterascularhealthclinics.org.