Die körperliche Fitness ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens in der Marine. Es ist erforderlich. Um sicherzustellen, dass die Flotte einsatzbereit bleibt, führt jeder Seemann regelmäßig den physischen Bereitschaftstest durch, um sicherzustellen, dass er die physischen Anforderungen des Militärdienstes erfüllen kann.

Die Marine plant, im zweiten Schritt zwei wichtige Änderungen am PRT einzuführen Das Ziel der Änderung der Navy PRT-Komponenten besteht darin, die körperliche Leistungsfähigkeit der Seeleute zu verbessern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern.

Funktionsweise der Navy PRT

Was ist die Navy Physical? Bereitschaftstest? Das PRT misst die Muskelausdauer und die aerobe Kapazität. Es enthält auch eine Beurteilung der Körperzusammensetzung, bei der Größe / Gewicht, Bauchumfang und Körperfett gemessen werden. Die PRT wird zweimal im Jahr für alle aktiven und Reservesegler durchgeführt, und die Rekruten im Bootcamp werden ebenfalls getestet.

Die PRT hat drei Veranstaltungen: Curl-Ups, Liegestütze und eine 1,5-Meilen-Zeitmessung Lauf. Die alternativen Cardio-Optionen zum 1,5-Meilen-Laufen / Gehen im Freien umfassen Folgendes: ein zeitgesteuertes 500-Yard-Schwimmen, ein 12-minütiges stationäres Fahrrad oder ein 1,5-Meilen-Laufen / Gehen auf einem Laufband. Alternatives Cardio ist nach Ermessen Ihres befehlshabenden Offiziers zulässig.

• 1,5-Meilen-Lauf: Laufen Sie 1,5 Meilen so schnell wie möglich.
• 500-Yard-Schwimmen (alternatives Cardio) : Schwimmen Sie so schnell wie möglich.
• Stationärer Zyklus (alternatives Cardio): Verbrennen Sie so viele Kalorien wie möglich in 12 Minuten.
• 1,5-Meilen-Laufband: Laufen / gehen Sie für die beste Zeit.
• Curl-Ups: Machen Sie in zwei Minuten so viele Curl-Ups wie möglich.
• Liegestütze: Machen Sie in zwei Minuten so viele Liegestütze wie möglich.

Wie die PRT bewertet wird

Die PRT-Bewertung hat fünf Stufen: hervorragend, ausgezeichnet, gut, zufriedenstellend / auf Probe und Misserfolg. Um die PRT zu bestehen, müssen Sie bei allen drei Veranstaltungen mindestens zufriedenstellend / auf Probe sein.

Was wird 2020 anders sein?

Die PRT wird sich 2020 ändern, indem Sie Curl-Ups durch ersetzen Eine Unterarmplankenübung und das Hinzufügen einer 2 Kilometer langen Innenreihe als alternative Cardio-Option.

• Beim Planken müssen Sie eine Position halten, die einem Liegestütz ähnelt, Ihren Oberkörper vom Boden abheben und Ihren Körper stützen Gewicht auf Zehen, Unterarmen und Ellbogen, während Sie Ihren Körper steif halten. Das Beplanken stärkt Ihre Kernmuskulatur und verschlimmert Verletzungen des unteren Rückens weniger als das Aufrollen.
• Mit einem Rudergerät werden Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer getestet. Es wird als Option für den laufenden Teil des Tests in Befehlen mit Rudergeräten angeboten.

Überprüfen Sie die neuesten Aktualisierungen der Marine, wie die neuen Übungen verwendet werden und In der PRT erzielt.

Andere Regeln für die Navy PRT

Diese beiden Regeln sollen Seglern bei der PRT helfen:

• Wenn Sie Erfahrung haben Bei ungewöhnlicher Belastung oder Müdigkeit während des Tests werden die Mitglieder angewiesen, einen Arzt aufzusuchen, und können anschließend ein Bad Day Make-up erhalten, bevor Sie den Test abschließen oder nicht bestehen. Dies schützt Sie, indem Sie den Test nach medizinischer Freigabe wiederholen können.
• Wenn Sie die Beurteilung der Körperzusammensetzung bestehen und beim Test der körperlichen Bereitschaft insgesamt ein ausgezeichnetes Tief oder besser erreichen, haben Sie möglicherweise die Möglichkeit dazu Sie müssen im nachfolgenden Zyklus zur Beurteilung der körperlichen Fitness validiert werden und die PRT überspringen, wenn Sie die BCA bestehen und den altersangepassten Standards entsprechen.

Unterstützung bei der Vorbereitung auf die PRT der Marine

Die Marine bietet verschiedene kostenlose Tools an, mit denen Sie sich auf die PRT vorbereiten und Ihre Gesundheit und Fitness erhalten können.

• Die offizielle PFA der Marine konzentriert sich auf Gesundheit und Fitness, einschließlich guter Ernährung und Mahlzeit Pläne und Trainingsvideos zur Verbesserung Ihrer Form und Zeit auf dem PRT.
• Navy Operational Fitness- und Betankungssystem ist eine Reihe von Apps, die Seglern mit unterschiedlichen Fitnesszielen erstklassige Informationen zu körperlicher Fitness und Ernährung bieten und in verschiedenen Trainingssituationen. NOFFS umfasst:
  • Kraftserie zur Entwicklung der Kraft, die für Höchstleistungen erforderlich ist.
  • Ausdauerserie zur Entwicklung der kardiovaskulären Fitness bei gleichzeitiger Verbesserung der Muskelkraft.
  • Sandsack-Serie für das Training in Umgebungen mit begrenzten Ausrüstungsoptionen.
  • Einsatzserie mit Trainingsplänen für verschiedene Marineplattformen: U-Boote, Groß- und Kleindeckschiffe sowie Gruppentraining.