Gesundes Essen muss nicht bedeuten, dass Sie auf Essen verzichten müssen. Finden Sie heraus, was unsere besten Sandwich-Picks für das nächste Mal sind, wenn Sie bei Panera Bread speisen.

Von Paninis bis hin zu Fladenbrot-Sandwiches bietet Panera eine große Auswahl an leckeren Gerichten. Hier ist der Haken: Aufgrund der fettreichen und natriumreichen Zutaten ist ein Sandwich in voller Größe viel zu oft eine schlechte Wahl. Wenn Sie auf ein halbes Sandwich verkleinern, bleibt die Ernährung in Schach, und mit gesunden Zusätzen wie Apfel, Ofenkartoffelchips oder halbem Salat können Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen.

Um das Fett in Schach zu halten, wählen Sie Sandwiches mit magerem Eiweiß wie gebratenem Truthahn und Thunfisch oder gehen Sie fleischlos und stapeln Sie das Gemüse auf. Wenn Sie sich nach der Cremigkeit von Käse oder Mayo sehnen, versuchen Sie, Avocado zu ersetzen, die reich an gesunden Fetten, aber viel weniger Natrium enthält. Je grundlegender das Brot, desto besser – Vollkorn, Sauerteig und der gekeimte Bagel „flach“ sind alle ernährungsphysiologisch solide Optionen.

Nachfolgend finden Sie unsere Top-Sandwich- und Beilagenauswahl, aber Wir empfehlen Ihnen, vor Ihrem nächsten Besuch die vollständigen Nährwertinformationen von Panera (online verfügbar) zu lesen.

Gesündeste Sandwich-Picks bei Panera

Thunfischsalat-Sandwich auf Honigweizen (halb)
Cal : 260 Fett: 8 g Sat-Fett: 2 g Natrium: 550 mg Zucker: 6 g

Gebratener Truthahn & Avocado BLT auf Sauerteig (halb)
Cal: 270 Fett: 12 g Sat Fett: 2 g Natrium: 470 mg Zucker: 1 g

Mediterranes vegetarisches Sandwich auf Tomatenbasilikum (halb)
Cal: 280 Fett: 6 g Sat-Fett: 1,5 g Sodiu m: 700 mg Zucker: 10 g

Gebratener Truthahn & Karamellisierter Grünkohl (halb)
Cal : 290 Fett: 11 g Sat Fett: 3 g Natrium: 640 mg Zucker: 2 g

Smart Sides:
Salat der halben Saison (Nr Vinaigrette)
Cal: 90 Fett: 6 g Sat Fett: 1 g Natrium: 75 mg Zucker: 7 g

Fettfreies Mohn-Dressing (halbe Portion) )
Cal: 15 Fett: 0 g Sat Fett: 0 g Natrium: 45 mg Zucker: 2 g

1 Apfel
Cal: 80 Fett: 0 g Sat Fett: 0 g Natrium: 21 mg Zucker: 15 g

Panera Baked Crisps (1 Beutel)
Cal: 130 Fett: 2,5 g Sat-Fett: 0,5 g Natrium: 150 mg Zucker: 1 g

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