Die Idee, dass eine proteinreiche Diät beim Abnehmen helfen kann, ist es nicht Neu – Betrachten Sie die Atkins-Diät, die South Beach-Diät und vieles mehr. Die ideale Protein-Diät gibt es seit über 20 Jahren und es gibt Gewichtsverlustzentren in den USA und Kanada – aber was genau ist das? Und wirkt die ideale Proteindiät zur Gewichtsreduktion und zur langfristigen Gewichtsreduzierung? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Vor- und Nachteile die ideale Protein-Diät hat!

Pin dieses Bild, um es für später zu speichern!

Was ist die ideale Protein-Diät?

Laut der Ideal Protein-Website ist die Diät ein „medizinisch entworfenes Protokoll, das 2 Schlüsselkomponenten enthält – Gewichtsverlust und eine gesündere Lebensstilerziehung. “ Die Diät selbst ist eine kohlenhydratarme, kalorienarme, proteinreiche Diät, die Ihren Körper in eine Ketose versetzt – ähnlich wie die ketogene Diät, außer dass sie eher proteinreich als fett ist. Die Website betont, dass der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren, “ Lernen, von den körpereigenen Fettreserven zu leben “und durch Ausschneiden der meisten Kohlenhydrate, da„ einfache und komplexe Kohlenhydrate den Gewichtsverlust verhindern können “.

Das Befolgen der idealen Protein-Diät ist nicht so einfach wie das Abnehmen -Carb-Swaps in Ihrer Ernährung. Ideal Protein ist eine Markendiät, die nur in zertifizierten Kliniken erhältlich ist. Sie müssen ihre Coaching-Sitzungen sowie abgepackte Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel kaufen, um sie zu befolgen.

Das Protokoll lautet Aufteilen in Phasen: In Phase 1 konsumieren Sie täglich 3 vorverpackte Mahlzeiten und eine selbst zubereitete Fleisch-Gemüse-Mahlzeit, bis Sie den größten Teil Ihres Zielgewichts verloren haben. In den Phasen 2 bis 4 entfernen Sie die vorverpackten Mahlzeiten schrittweise und fügen sie hinzu in selbst zubereiteten Mahlzeiten, bis Sie Ihr gesamtes Zielgewicht verloren haben. Sie dann Rückkehr zum „normalen“ Essen mit gesünderen Nahrungsmitteln zur Gewichtserhaltung. Sie können mit Cheddar-Käse- und Speck-Omelett-Mix zum Frühstück beginnen, Hühnchen-Flaum-Pastetchen-Mix zum Mittagessen und mit Lauch-Aromastoff-Mix zum Abendessen beenden. Vergessen Sie jedoch nicht die Snacks – Sie haben Optionen wie Soja-Puffs mit Apfel- und Zimtgeschmack und Ridges mit weißem Cheddar-Geschmack.

Ideal Protein gibt nicht viele Details auf seiner Website an. Sie werden zu einem lokalen Zentrum weitergeleitet (wo Sie für das Programm bezahlen), wenn Sie Informationen wünschen, die über die Ansprüche von fantastisch hinausgehen Ergebnisse. Einer inoffiziellen Quelle drohten rechtliche Schritte zur Veröffentlichung der Phasen, und diese Informationen sind ziemlich schwer zu finden, es sei denn, Sie möchten einen hübschen Cent bezahlen. Aber hier ist, wie es scheint, würden Sie in den verschiedenen Phasen aus inoffiziellen Quellen essen:

Pin dieses Bild, um es für später zu speichern!

Vorteile & Nachteile der idealen Proteindiät

Konzentrieren Sie sich darauf, genügend Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen kann aus mehreren Gründen beim Abnehmen helfen. Protein kann Ihnen helfen, Muskeln zu erhalten, wenn Sie sich kalorienarm ernähren. Es hilft auch, Sie voll zu halten und kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Aber heißt das, dass Sie Kohlenhydrate begrenzen und abgepackte Lebensmittel essen müssen? Ein klares Nein zu beiden!

Ideales Protein ist eine langfristige Diät, die Ihnen dabei helfen soll, Ihren Lebensstil zu ändern, anstatt eine schnelle Lösung anzubieten, die nach einigen Wochen endet. Ich schätze diesen Fokus und würde ihn als „Profi“ markieren, auch wenn eine Diät, die Sie in Ketose versetzt, möglicherweise nicht notwendig ist und auf lange Sicht keinen großen Unterschied beim Abnehmen macht.

Haben Ein Coach, den Sie wöchentlich persönlich sehen, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und echte Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Es macht mir jedoch Sorgen, dass jeder eine Klinik ohne Lizenz oder Erfahrung eröffnen kann. Die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater ist der einzige Weg, den Sie können Stellen Sie sicher, dass Sie evidenzbasierte Ernährungsberatung von einem anerkannten Experten erhalten.

Darüber hinaus können diese Trainer Ihnen jede Menge Geld zurückgeben. Für das Programm, das irgendwo auf der Website von Ideal Protein aufgeführt ist, fallen keine Kosten an. Sie müssen einen Termin in einer örtlichen Klinik vereinbaren, um zu erfahren, inwieweit Sie durch eine Erstuntersuchung und Nachsorgeuntersuchungen zurückgeworfen werden (ganz zu schweigen von den Kosten für Lebensmittel).

Personen, die nicht Sie möchten nicht kochen oder suchen nach einer bequemen Diät, um die Verwendung von abgepackten Mahlzeiten in Betracht zu ziehen ein „Profi“ zu sein, aber ich sehe sie als Nachteil des Programms. Ich empfehle immer, echte Lebensmittel zu essen, anstatt verarbeitete. Für mich bedeutet dies, einen 80 Twenty-Ansatz zu verfolgen, um gesund zu essen und gleichzeitig Ablässe zu berücksichtigen, anstatt meine Ernährung auf „gesunde“ verarbeitete Versionen von Chips, Keksen und sogar Hühnchenessen zu konzentrieren – ich würde lieber nur das Original essen!

Bild: Ideal Well Coach

Ideales Protein nicht Listen Sie keine Zutaten oder Nährwertangaben für eines ihrer Produkte auf ihrer Website auf und leiten Sie Sie zu einem lokalen Ideal Protein Center, um Informationen zur Ernährung zu erhalten. Einige Zentren bieten jedoch nur begrenzte Informationen zur Ernährung online an. Es scheint seltsam, dass sie nicht wollen, dass Sie wissen, was in ihrem Essen ist, bevor Sie einkaufen, aber hier ist, was ich gefunden habe: Ein Frühstücksartikel, den sie verkaufen, ist ein Chocolatey Raspberry Crispy Square mit 260 Kalorien, 25 Gramm Protein und viel Vitamine und Mineralien sowie diese Zutatenliste: Proteinmischung (Sojaproteinisolat, Milchproteinkonzentrat, Molkenproteinisolat, getrocknetes Eiweiß, Molkenproteinkonzentrat), Isomaltooligosaccharid, Pflanzenöl (Sojabohne, Palmkern, Palme, Shea), Glycerin, Polydextrose, organischer Invertsirup, Tapiokastärke, Kaliumgluconat, Wasser, natürliche Aromen, dehydrierte Himbeeren, Vitamin- und Mineralstoffmischung (Dicalciumphosphat, Ascorbinsäure, Eisenfumarat, Niacinamid, Kupfergluconat, dl-alpha-Tocopherylacetat (Vitamin E), Mangansulfat, Zinkoxid, d-Calciumpantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Palmitat (Vitamin A), Riboflavin (Vitamin B2), Thiaminmononitrat (Vitamin B1), Folsäure, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid, d -Biotin, Natriumselenit, Cholecalciferol (Vitamin D3), Cyanocobalamin (Vitamin B12)), fettarmes Kakaopulver, verarbeitet mit Alkali, Dicalciumphosphat, Sojalecithin, Mono- und Diglyceriden, Magnesiumoxid, Agar, Zitronensäure, Salz, Sucralose, Tocopherole, Hefe.

Beachten Sie, dass Isomaltooligosaccharid (was auch immer das ist) die zweite Zutat ist, während echte Himbeeren ganz unten auf der Liste stehen. Ich denke, ich werde diesen überspringen.

Ein Plus ist, dass Ideal Protein erkennt, dass eine derart restriktive Ernährung zu schwerwiegenden Vitamin- und Mineralstoffmängeln führen kann, sodass während des Programms Ergänzungen erforderlich sind. Alle erforderlichen Nahrungsergänzungsmittel summieren sich jedoch zu einer Menge Geld, wenn Sie nur die Nährstoffe erhalten könnten, die Sie aus echten Lebensmitteln benötigen, anstatt aus nicht nahrhaften Lebensmitteln, die mit Pillen ergänzt werden. Sie müssen diese speziellen Markenpräparate von Ideal Protein kaufen (was bedeutet, dass Sie eine Prämie zahlen) – einschließlich Multivitamin, Kalzium, Kalium, Magnesium und Omega-3.

Bild: Pexels

Die ideale Protein-Diät schneidet auch fast alle Kohlenhydrate aus (Sie haben ungefähr 20 Gramm pro Tag) und behauptet, dass“ einfach und Komplexe Kohlenhydrate können Gewichtsverlust verhindern “, eine Erklärung, die nicht erkennt, dass komplexe Kohlenhydrate viele gesundheitliche Vorteile bieten. Genau wie bei anderen kohlenhydratarmen Diäten besteht mein großes Problem darin, dass es wenig bis gar keine Forschung gibt, die kohlenhydratarme Diäten als solche betrachtet Strategie zur langfristigen Gewichtsabnahme.

Ein weiterer „Nachteil“: Es gibt wenig Forschung, die sich speziell mit der idealen Protein-Diät befasst. Es gibt eine Studie über die Auswirkungen der Ideal Protein-Diät, die auf ihrer Website aufgeführt ist, aber nicht in Fachzeitschriften veröffentlicht wurde. In der Studie wurden die Wirkungen von Ideal Protein nicht mit anderen Gewichtsverlustprogrammen verglichen. Alles in allem handelt es sich um eine schlecht konzipierte Studie, die zur Unterstützung eines schlecht konzipierten Diätprogramms erstellt wurde.

Das letzte Wort

Wenn ich eine kohlenhydratarme Diät einhalten würde, die ideale Protein-Diät wäre es nicht. Wie ich bereits über kohlenhydratarme Diäten gesagt habe, können sie Ihnen beim Abnehmen helfen, aber es ist unklar, wie effektiv oder sicher sie auf lange Sicht sind.

Ideal Protein lässt Sie viele verarbeitete und vorverpackte kohlenhydratarme Lebensmittel essen – was niemals meine Empfehlung für eine gesunde Ernährung wäre. Auch wenn es schön ist, einen Coach zu haben, der Sie bei Änderungen des Lebensstils zur Rechenschaft zieht, kann jeder eine Ideal Protein-Klinik besitzen, und sie sind nicht unbedingt anerkannte Ernährungsexperten wie registrierte Ernährungsberater.

Wenn Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät ausprobieren möchten, würde ich empfehlen, mit einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen und sich an eine zu halten, die aus echten Vollwertnahrungsmitteln und nicht aus hochverarbeiteten Lebensmitteln besteht.