Wenn Sie jemals dieses Kribbeln hatten Wenn Sie sich nach dem Trinken im Magen unwohl fühlen oder sich unwohl fühlen, sollten Sie wissen, dass dies auf das Trinken auf nüchternen Magen zurückzuführen ist. Der Schmerz, den Sie am nächsten Morgen nach einer Flasche Bier spüren, ist nicht nur unangenehm, sondern auch gesundheitsschädlich. Meistens gibt es kein perfektes Essen vor dem Trinken. Vielmehr gibt es eine Kombination von Lebensmitteln, die wir für großartig halten.

Dazu gehören mageres Protein, fettarme Ernährung und ein paar Gemüse. Diese Diäten verlangsamen perfekt die Absorptionsrate von Alkohol in Ihren Blutkreislauf und helfen bei der Entgiftung. Unabhängig von der Menge an Alkohol, die Sie einnehmen möchten, besteht die einzige Möglichkeit, ein paar Kater und Magengeräusche zu vermeiden, die Sie zum Erbrechen bringen könnten, darin, immer etwas zu essen und nicht nur etwas anderes als etwas Gesundes.

Im Folgenden finden Sie eine lange Liste, was Sie vor dem Trinken von Alkohol essen sollten. Dies trägt wesentlich dazu bei, Kater zu minimieren und Beschwerden jeglicher Art zu reduzieren.

Eier

Eier sind nicht. t nur nahrhaft; Sie sind reich an Eiweiß und wenn Sie Ihren Magen vor der Einnahme von Alkohol aufstapeln, wird die Alkoholaufnahme in den Blutkreislauf gehemmt. Was die meisten Menschen nicht merken, ist, dass ein einzelnes Ei mehr als 7 Gramm Protein enthält.

Außerdem können Eier auf verschiedene Arten genossen werden, sodass Sie aus einer Vielzahl von Optionen auswählen können. Sie können es als Rührei, hart gekocht, gebraten oder mit Gemüse gemischt zubereiten.

Haferflocken

Hafer dient sowohl als Faser- als auch als Proteinquelle. Beide Nährstoffe beschleunigen das Völlegefühl und begrenzen die Nachwirkung von Alkohol. Wenn ein einzelnes Ei 7 Gramm Eiweiß liefert, wird es durch nur eine Tasse Hafer fast verdoppelt.

Außerdem erhalten Sie beim Verzehr von Hafer wichtige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin B6 sowie Kalzium . Was noch beeindruckender ist, ist die Auswirkung auf die Gesundheit der Leber, unter der die meisten Menschen, die Alkohol konsumieren, leiden.

Wie funktioniert das, könnte man fragen?

Nun, Hafer konserviert Lebergesundheit durch Schutz dieses lebenswichtigen Organs vor alkoholbedingten Schäden und Verbesserung der Leberfunktion. Hafer kann auch in viele Mahlzeiten eingearbeitet werden, wenn Sie sich langweilen, wenn Sie nur ganz essen. Es passt gut zu Smoothies, Backwaren und Müsliriegeln. Kürzlich wurden sie zu Gemüsegebäck und Brot kombiniert.

Banane

Banane ist ein großer Favorit unter den Menschen. Sie können Ihren Magen mit vier Zügen Banane füttern, bevor Sie Alkohol einnehmen. Wie die meisten Früchte hemmt es die Alkoholaufnahme und enthält viel Kalium, ein Element, das den Elektrolyten ausgleicht.

Das Unglaubliche an Bananen ist, dass sie über 69% Wasser enthalten und auch Dehydration verhindern können . Banane passt nahtlos in die meisten Smoothies und lässt sich leicht in Joghurt und Obstsalate mischen.

Lachs

Vielleicht bin ich kein Fan von fettreichen Lebensmitteln, aber das ändert nichts daran Tatsache, dass das Essen vor dem Trinken von Alkohol funktioniert. Studien zufolge sind fettreiche Lebensmittel wie Lachsmäntel die Magenschleimhaut, eine Bewegung, die den Alkoholkonsum irgendwie hemmt.

Aber es gibt immer noch einige Einwände dagegen. Da es fettig ist, lässt es sich leicht mit Alkohol mischen, wodurch der Alkoholkonsum automatisch verlangsamt wird. Wenn Sie die Nachwirkung von Alkohol, Lachs und anderen fettigen Lebensmitteln reduzieren möchten, ist dies für Sie geeignet. Wenn Sie es jedoch lieber sauber halten möchten, empfehlen wir Ihnen, verschiedene gesunde Optionen auszuprobieren.

Griechischer Joghurt

Ich bin ein großer Fan von Joghurt und griechischer Joghurt bietet eine perfekte Balance zwischen Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Gesüßter Joghurt wird sehr bevorzugt, weil er schmackhafter ist. Die ungesüßte Version sollte jedoch Ihre erste Wahl sein, wenn Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen.

Das Trinken von griechischem Joghurt erzeugt einen Drei-in-Eins-Effekt. Einerseits haben Sie Protein, das den Einfluss von Alkohol minimiert; Auf der anderen Seite haben Sie Kohlenhydrate, die Sie voll halten, und schließlich haben Sie Fett, das den Magen bedeckt und dadurch die Menge an Alkohol reduziert, die vom Blutkreislauf aufgenommen wird.

Geben Sie Ihrem ungesüßten Joghurt einen angenehmen Geschmack Verwenden Sie eine der Früchte oder Nüsse als Belag.

Avocado

Diese Frucht ist außergewöhnlich fettig, aber auf die richtige Weise. Es ist Bestandteil der meisten Smoothies und wirkt als Entgiftungsmittel. Das Gute an Avocado ist, dass es eine anständige Menge an ungesättigtem Fett enthält. Da es reich an Fett ist, braucht es Zeit, um es zu verdauen. Dies verlangsamt automatisch die Aufnahme von Alkohol.

Außerdem enthält Avocado hilfreiche Nährstoffe wie Kalium, das Elektrolyte ausgleicht, und das Beste ist, dass es leicht in viele Gerichte gefüllt werden kann.

Fazit

Es ist sehr wichtig, vor dem Trinken von Alkohol den richtigen Anruf zu tätigen, wenn es um Essen geht. Einige Lebensmittel können Verdauungsstörungen auslösen, die zu Blähungen und möglichen Anzeichen von Erbrechen führen.Andererseits können andere Lebensmittel das Verlangen steigern und nur negative Auswirkungen hervorrufen, die bis zum nächsten Morgen anhalten.