Nachdem Sie herausgefunden haben, dass Sie schwanger sind (herzlichen Glückwunsch, werdende Mutter!), Können Sie Fangen Sie an, sich ein wenig ängstlich zu fühlen. Was können Sie tun? Was können Sie nicht tun? Welche Lebensmittel und Getränke sollten Sie vermeiden? Bei so vielen Informationen kann es schnell überwältigend werden. Genau deshalb haben wir diese Liste zusammengestellt von Do’s and Don’ts für Ihr erstes Trimester, damit Sie in dieser wichtigen Phase der Schwangerschaft die bestmöglichen Entscheidungen für Sie und Ihr Baby treffen können.

Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäurepräparaten

Sie sollten mit der Einnahme von Folsäurepräparaten beginnen, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind. Dies liefert wichtige Nährstoffe, die das Gehirn und das Rückenmark des Babys schützen. Möglicherweise möchten Sie auch mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen. P. >

Bereiten Sie sich auf die morgendliche Übelkeit vor

Trotz des Namens kann die morgendliche Übelkeit normalerweise während des ersten Trimesters den ganzen Tag anhalten. Während nicht alle Frauen während der Schwangerschaft von morgendlicher Übelkeit geplagt sind, ist es für viele am besten, sich rechtzeitig darauf vorzubereiten.

Es gibt Tees, die speziell gegen Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen entwickelt wurden. Wenn Sie feststellen, dass Sie anfällig für morgendliche Übelkeit sind, können Sie sich jeden Morgen eine Tasse brauen. Es gibt auch Bonbons für die morgendliche Übelkeit, die Sie zusätzlich zu Ihrer Tasse Tee oder stattdessen essen können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine leichte morgendliche Übelkeit haben, können Sie Maßnahmen wie kleines und häufiges Essen ergreifen Mahlzeiten und Festhalten an Lebensmitteln, die langweilig und einfach sind. Wenn Sie feststellen, dass es schwerwiegend ist, sollten Sie sofort mit Ihrem Frauenarzt sprechen.

Informieren Sie sich über die Krankenversicherung und wählen Sie einen Anbieter aus.

Wenn Sie bereits krankenversichert sind, sollten Sie sich die Pläne für Schwangerschaftsvorsorge und Lieferkosten. Wenn Ihre Arbeit für die Gesundheitsversorgung sorgt, prüfen Sie die Leistungen der Krankenkasse.

Von dort aus ist es Zeit, einen Frauenarzt oder eine Hebamme zu wählen. Der Grund, warum empfohlen wird, sich zuerst mit der Krankenversicherung zu befassen, liegt darin, dass sie wahrscheinlich eine Liste der teilnehmenden Anbieter haben. Ein guter Weg, um einen Gesundheitsdienstleister zu finden, sind Empfehlungen von Freunden und Familie. Stellen Sie sicher, dass sie unter Ihrer Krankenversicherung stehen, und treffen Sie sich nach Möglichkeit mit einigen, um festzustellen, ob sie gut zu Ihnen passen.

Richten Sie Ihren ersten vorgeburtlichen Termin ein.

Notieren Sie sich vor Ihrem Termin den ersten Tag Ihrer letzten Periode, da dieser Sie dies fragen wird, und notieren Sie alle Fragen, die Sie stellen kann für Ihren Arzt haben. Wenn es Krankheiten oder Störungen auf der Seite des Vaters oder Ihrer Familie gibt, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen.

Sie sollten auch Ihren Arzt zu allen Medikamenten konsultieren, die Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für schwangere Frauen sicher sind. Tun Sie dies während Ihrer Schwangerschaft weiter, wenn Ihnen verschiedene Medikamente verschrieben werden, auch rezeptfreie. Erwähnen Sie alle Kräuter, Vitamine oder anderen Ergänzungen, die Sie einnehmen.

Begrenzen Sie Stress

Es ist so leicht, in den ersten Monaten der Schwangerschaft mit Listen von Dingen überfordert zu werden, die Sie tun müssen. Stress ist jedoch schlecht für Ihre Gesundheit und für die Entwicklung des Babys. Sie sollten ihn daher so weit wie möglich vermeiden.

Leichter gesagt als getan, oder? Nun, es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich diesen Prozess zu erleichtern:

• Nehmen Sie alles Tag für Tag. Anstatt zum Beispiel alles auf einmal zu tun, nehmen Sie es in Kauf und tun Sie jeden Tag eine Sache, um sich auf die Ankunft des neuen Babys vorzubereiten.
• Üben Sie tiefes Atmen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, lassen Sie sich nicht zu sehr aufregen. Es ist normal! Nehmen Sie stattdessen ein paar tiefe, beruhigende Atemzüge und konzentrieren Sie Ihre Absichten neu.
• Verwenden Sie einen Schwangerschaftsplaner. Dies wird Ihnen helfen, organisiert zu bleiben und auf dem Laufenden zu bleiben, was Sie tun müssen, um Stress abzubauen.

Pflegen Sie bessere Gewohnheiten

Wenn Sie unsere allgemeine Liste der Do’s und Don’s für Schwangerschaften noch nicht gelesen haben, sollten Sie sie sich ansehen. Es gibt Dinge, die während Ihrer Schwangerschaft wichtig sein werden. Wir haben die Wichtigkeit von Bewegung (möglicherweise müssen Sie Ihr Training ändern, um Ihrer Schwangerschaft Rechnung zu tragen), gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf berücksichtigt. Diese sind äußerst wichtig für die gesunde Entwicklung Ihres Babys und für die Erhaltung Ihrer eigenen Gesundheit. Es reicht jedoch nicht aus, dies in Ihrem 3. Trimester zu tun und zu hoffen, dass dies ausreicht. Sie müssen jetzt während Ihres ersten Trimesters beginnen.

• Übung: Zwischen Übelkeit und niedriger Energie kann das Training das Letzte sein, worauf Sie Lust haben. Es ist jedoch wichtig aufzustehen und sich zu bewegen, da dies zu einer bequemeren Schwangerschaft führt und dazu beitragen kann, Komplikationen zu reduzieren.
• Schlafen Sie viel: Schwanger zu sein ist sehr anstrengend für Ihren Körper und eine neue Mutter zu sein ist es noch mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, um sich vorzubereiten.
• Gesund essen: Es ist wichtig, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, damit Sie alle Nährstoffe erhalten dass Sie und Ihr Baby brauchen.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Elternschaft und Budgetierung.

Dies wird für alle Paare anders aussehen, da jeder mit seinen eigenen Ideen und Praktiken in die Elternschaft geht. Eine gute Möglichkeit, dies in Angriff zu nehmen, besteht darin, sich hinzusetzen und eine Liste darüber zu schreiben, was Elternschaft für Sie bedeutet und was jeder von Ihnen von Ihrer Mutter und Ihrem Vater gesehen hat. Treffen Sie sich dann und vereinbaren Sie Praktiken, die einen Mehrwert für das Leben des Babys darstellen und dazu beitragen, Ihr Kind positiv zu erziehen.

Es ist auch wichtig, dass Sie darüber sprechen, wie Sie mit den Ausgaben des Babys umgehen möchten. Es ist kein Geheimnis, dass Babys mit all den Windeln, Lebensmitteln, Spielzeugen und Babyausrüstungen teuer sein können, zusätzlich zum Sparen für das Erwachsenwerden des Babys. Überprüfen Sie, wo Sie Ihr Budget jetzt kürzen können, und nehmen Sie Anpassungen vor, um Geld zu sparen, das für Ihr Baby verwendet werden kann.

Malen Sie das Kinderzimmer NICHT

Es ist ein aufregender Schritt, um mit dem Dekorieren zu beginnen Das Babyzimmer, aber die Chemikalien und Lösungsmittel in der Farbe können giftig und schädlich sein. Wenn Sie auf Malen bestehen, verwenden Sie natürliche oder organische Farben und stellen Sie sicher, dass der Raum gut belüftet ist.

Konsumieren Sie KEINE Lebensmittel, die für Sie oder Ihr Baby schädlich sein könnten.

Wir Gehen Sie in unserem Artikel über die 11 wichtigsten Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, ausführlicher vor.

Rauchen Sie nicht und atmen Sie keinen Passivrauch ein.

Zigarette Rauch ist mit vielen Komplikationen verbunden, zu denen Krebs, vorzeitige Entbindung, niedriges Geburtsgewicht, Fehlgeburten, plötzliches Deather-Syndrom und Lern- oder Verhaltensstörungen gehören können, wenn das Baby wächst und sich entwickelt. Sie sollten keine Freizeitdrogen einnehmen, da diese für Sie und das Baby schädlich und giftig sein können.

Bleiben Sie nicht längere Zeit in derselben Position.

Sitzen oder stehen Sie nicht längere Zeit, da dies Ihre Knöchel und Venen verletzen kann. Machen Sie häufige Pausen, um sich zu bewegen und Ihre Beine hoch zu halten, nachdem Sie eine Weile auf den Beinen waren.

Trinken Sie keinen Alkohol

Alkohol kann durch die Plazenta und die Nabelschnur gelangen schnüren und beeinflussen das sich entwickelnde Gehirn und die Organe des Babys. Regelmäßiger Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu Frühgeburten, Hirnschäden, Fehlgeburten, Totgeburten und lebenslanger Schwächung führen.