Dieses Vitamin wird als“ Folsäure „bezeichnet, wenn es auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse und als“ Folsäure “, wenn sie Lebensmitteln wie Brot und Frühstückszerealien zugesetzt oder in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

Folsäure hat sich als besonders wichtig für die Entwicklung des Nervensystems und zur Vorbeugung von Neuralrohren erwiesen Defekte (NTDs) bei Babys.

Ungefähr eines von 1.000 Babys in Australien wird mit einem Neuralrohrdefekt wie Spin geboren eine Bifida.

Spina bifida ist einer der häufigsten Geburtsfehler. Es tritt in den ersten Wochen der Schwangerschaft auf, wenn sich Gehirn und Rückenmark bilden.

Die meisten Fälle von Neuralrohrdefekten können verhindert werden, wenn Sie vor und während Ihrer frühen Schwangerschaft genügend Folsäure haben.

Sie können genug Folsäure erhalten, indem Sie folatreiche Lebensmittel essen und eine Nahrungsergänzung einnehmen.

Folsäurepräparate: Diese sind in Australien rezeptfrei in Apotheken und bei Ihrem Arzt in unterschiedlichen Dosen erhältlich. Einige Frauen brauchen mehr Folsäure als andere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Folsäuredosis für Sie geeignet ist. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder in den ersten Monaten der Schwangerschaft, müssen Sie im Allgemeinen nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthalten. Dies sind im Allgemeinen Ergänzungen, die nur Folsäure oder spezielle Schwangerschaftsergänzungen enthalten. Multivitaminpräparate enthalten normalerweise nicht genug Folsäure. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure erhalten, besteht darin, mindestens 1 Monat vor und 3 Monate nach der Empfängnis eine tägliche Folsäure-Ergänzung einzunehmen. Danach müssen Sie keine Folsäurepräparate mehr einnehmen.

Folatreiche Lebensmittel: Viele Lebensmittel sind von Natur aus reich an Folsäure. Beachten Sie jedoch, dass Folsäure wasserlöslich ist und beim Kochen leicht zerstört werden kann. Gemüse wird am besten leicht gekocht oder sogar roh gegessen. Kochen in der Mikrowelle oder Dämpfen ist am besten. Folgendes sind gute Quellen für natürliches Folsäure:

Die freiwillige Anreicherung mehrerer Lebensmittel mit Folsäure ist in Australien seit Juni 1995 zulässig, und die obligatorische Folsäureanreicherung aller zur Herstellung von Brot verwendeten Mehle (außer Bio-Brot) wurde eingeführt In Kraft getreten im September 2009. Drei Scheiben Brot (100 Gramm oder 100 g) enthalten durchschnittlich 120 Mikrogramm Folsäure.

Folsäure mit höherer Dosis

Einige Frauen haben eine erhöhte Folsäure Risiko einer Schwangerschaft, die von einem Neuralrohrdefekt betroffen ist, und es wird empfohlen, eine höhere Dosis von 5 Milligramm (5 mg) Folsäure pro Tag einzunehmen, bis sie 12 Wochen schwanger sind. Frauen haben ein erhöhtes Risiko, wenn:

• sie oder ihr Partner einen Neuralrohrdefekt haben

• sie oder ihr Partner eine Familienanamnese von Neuralrohrdefekten

sie hatten zuvor eine Schwangerschaft, die von einem Neuralrohrdefekt betroffen war

• sie haben Diabetes

Darüber hinaus sollten Frauen, die Antiepileptika einnehmen, ihren Arzt konsultieren Um Rat zu erhalten, müssen sie möglicherweise auch eine höhere Folsäuredosis einnehmen.

Wenn einer der oben genannten Punkte auf Sie zutrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da er eine höhere Folsäuredosis verschreiben kann. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme empfiehlt möglicherweise auch zusätzliche Screening-Tests während Ihrer Schwangerschaft.