Ideen für ein gesundes Frühstück

Brei aus Beeren- und Nussbutter

Verpackt mit Nüssen, Obst und Hafer, diese herzhafte Schüssel ist perfekt für ein Frühstück nach dem Training.

Rhabarber-Frühstückstöpfe

Frühstück mit weniger als 250 Kalorien … Schauen Sie sich unsere an Rhabarber-Töpfe für ein gesundes Frühstück. Diese farbenfrohen Frühstückstöpfe sind super einfach zuzubereiten und enthalten viel Eiweiß. Sie sind der perfekte Treibstoff, um den Tag zu beginnen.

Schnell zuzubereiten und einfach unterwegs zu essen. Fast Food und Rohkost sind ein heißer, gesunder Trend. Diese Frühstücksbars verwenden Datteln und Nussbutter, um zusammenzuhalten. Experimentieren Sie in Ihrer nächsten Charge mit verschiedenen Samen und Nüssen und verwenden Sie Agave für eine vegane Version.

Mokka-Brei

Morgenbrei schmeckt viel aufregender, wenn Sie fügen Kakaopulver, Espresso, Mandelmilch, Datteln und Zimt hinzu. Der perfekte vegane Start in den Tag.

Toast mit Avocado und geräuchertem Lachs

Wenn Sie nach einem Rezept für gesunde Ernährung suchen, das sich wie ein Genuss anfühlt, Probieren Sie unsere Toasts mit Avocado und geräuchertem Lachs – ein Rezept, das Sie morgens aufstehen wird. Das gesunde Frühstück hat weniger als 300 Kalorien. Wir sind ein bisschen besessen von Avo bei Oliven, also probieren Sie eine unserer besten Avocados für Toastrezepte.

Feigen auf Toast mit Ziegenjoghurtlabneh

Köstlich, aber kalorienarm … diese einfachen Feigen auf Toast mit Labneh sind super einfach und schnell zuzubereiten. Dieses Rezept ist cremig, aber kalorienarm und vegetarisch. In nur 15 Minuten fertig, sorgen sie für ein köstliches Frühstück. Brunch oder Snack.

Geräucherter Schellfisch und Spinat-Roggen-Toast

Diese schnelle und einfache Frühstücksidee ist genau das Richtige für Frühaufsteher mit herzhaften Zähnen Eiweiß und voller Geschmack aus geräuchertem Schellfisch, Pecorino und Knoblauchöl.

Gesunder Hafer über Nacht mit Pflaumen und Mandeln

Bereiten Sie Ihren Hafer am Abend zuvor vor Machen Sie dieses schnelle und einfache vegane Frühstück für zwei Personen. Es ist zwar kalorienarm, aber Sie werden sich bis zur Mittagszeit zufrieden und satt fühlen.

Bircher-Müsli mit Chiasamen

Wenn Sie nach einem einfachen Frühstücksrezept suchen Damit Sie die Nacht zuvor planen können, probieren Sie unser Birkenmüsli mit Chiasamen. Dieses Müsli-Rezept ist perfekt für ein gesundes Frühstück und kann mit Bananen und Blaubeeren belegt werden.

Tofu-Rührei

Schauen Sie sich dieses kalorienarme vegane Frühstücksrezept an mit geräuchertem Tofu, knusprigem Chili und gebratener Zucchini. Dieses einfache Rezept ist in weniger als 30 Minuten fertig und eine schnelle Brunch-Idee für 300 Kalorien. Weitere kalorienarme vegane Ideen.

Hier erfahren Sie, wie Sie eine Avocado richtig steinigen …

Frühlingsgrün-Shakshuka

Wenn Sie möchten Ein gesundes Brunch-Rezept für einen Wochenendbrunch. Machen Sie dieses gesunde Frühlingsgrün-Shakshuka. Dieses Gericht besteht aus Eiern und grünem Gemüse und ist perfekt für alle, die ein gesundes und dennoch sättigendes Frühstück wünschen.

Gebackene Eier mit Spinat

Gebackene Eier mit Spinat sind das perfekte Gericht für einen leichteren Brunch. Es fühlt sich nachsichtig an, wird aber aus Spinat, Pilzen und fettarmer Crème Fraîche hergestellt und hat weniger als 200 Kalorien Pro Portion. Möchten Sie mehr Eier inspirieren? Wir haben über 60 weitere Eierrezepte, die Sie sich ansehen können.

Aprikosen-, Blaubeer- und Mandelmuffins

Machen Sie diese fruchtige Mandelmuffins für ein anregendes Frühstück. Banane und Joghurt halten sie feucht, während Butter, gemahlene Mandeln und Hafer sie füllen. Kein Zuckerzusatz bedeutet, dass Sie den Tag auch gut beginnen.

Kef Ir-, Bananen-, Mandel- und gefrorener Beeren-Smoothie

Dieses fruchtige Smoothie-Rezept ist voller guter Bakterien und eignet sich hervorragend zum Frühstück für unterwegs.

Gesunder veganer Frühstücks-Smoothie mit Erdbeere und Banane

Schauen Sie sich unseren schnellen und einfachen veganen Smoothie mit frischen Erdbeeren, Bananen und Tofu an – fertig in 5 Minuten. Die Verwendung von seidigem Tofu mag für ein süßes Rezept seltsam klingen, verleiht dem Smoothie jedoch eine cremige Textur. Unsere gesunden Smoothie-Rezepte sind einfach zuzubereiten, und wir haben hier noch viel mehr.

Mandelmilch-Smoothie

Dieser Mandelmilch-Smoothie kombiniert Banane, Zimt und Brei Hafer und Muskatnuss für einen herzhaften, proteinreichen und leicht gewürzten Shake zum Start in den Tag.

Mit diesen drei schnellen und einfachen Rezeptideen

können Sie Ihre eigene Pflanzenmilch herstellen

Sie können dies mit weißem oder braunem Reis machen, aber letzterer ergibt einen nussigeren Geschmack. Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel.

Mandelmilch

Diese supereinfache Milchalternative eignet sich hervorragend zum Spritzen über Müsli oder zum Hinzufügen zu Ihrem morgendlichen Tee oder Kaffee. Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel.

Hafermilch

Eine einfache, cremige Milchalternative für Veganer – verwenden Sie einfach Haferflocken und Wasser, mischen Sie sie zusammen und passieren Sie sie durch a Musselin.Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel. Schauen Sie sich diese beruhigenden Honig-Äpfel an. Diese süßen und sirupartigen Äpfel eignen sich ideal für das Winterdessert oder Frühstück und sind außerdem glutenfrei und kalorienarm.