Es oficial: ¡la temporada de café helado está aquí! Ya sea que le guste el café frío o el helado aficionado al café, no tiene que depender de cafeterías elegantes para su mañana Joe. Ahora, puede obtener su dosis de cafeína en cualquier lugar, incluidos los restaurantes de comida rápida y de servicio rápido.

Pero aquí está la cuestión: no todos los cafés helados tienen los componentes de una bebida saludable que aumenta la energía. Algunos están mezclados con tanta azúcar y grasa de jarabes procesados y crema batida que en realidad te ralentizan a largo plazo, y nos referimos a tu metabolismo.

Bebidas heladas y congeladas de restaurantes de comida rápida como Starbucks , McDonald «s y Dunkin Donuts tienen valores nutricionales que varían enormemente. Algunos son literalmente café más hielo y tal vez un chorrito de leche, mientras que otros son más parecidos a batidos con un chorrito de café. Para ayudarlo a distinguir lo mejor de lo peor , clasificamos 16 bebidas de café heladas y congeladas populares de restaurantes de comida rápida. Analizamos la información nutricional, como calorías, contenido de grasa y azúcar, y también las clasificamos según los ingredientes, como sabores artificiales, colores y edulcorantes.

Primero … El mejor

Este café negro helado es tan básico … que lo convierte en un ganador . «Elegir bebidas de café sin azúcar o leche agregadas mantiene el consumo de calorías agregadas significativamente más bajo», dice Georgia Rounder, nutricionista dietista registrada.

Este latte macchiato helado simplifica las cosas: espresso, leche desnatada y hielo. Y con 90 calorías para un grande, es apenas un dirigible en su radar de calorías. Rounder dice que la leche regular también está bien. «Puede ser más beneficiosa para promover la saciedad y la satisfacción. La grasa de la leche regular ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre más estables «, dice.

¿A quién no le encanta la deliciosa cremosidad de un café con leche helado? Esta versión de Panera Bread presenta espresso recién hecho con leche espumosa sobre hielo. Pero la mayor porción de leche en esta bebida significa un mayor contenido de calorías y grasas. Además, tiene más sodio que las opciones de café helado simple.

Si bien esta bebida es más baja en calorías y tiene cero grasas y azúcar, no se deje engañar por la palabra «flaco». «Esto generalmente significa que los edulcorantes artificiales y los ingredientes modificados químicamente están siendo sustituidos por los reales», dice Rounder. En este caso, eso incluye edulcorantes artificiales, como como eritritol y sucralosa, junto con sabores artificiales «. Si bien el contenido total de azúcar puede parecer más bajo que el de otras bebidas, nuestros cuerpos no están destinados a digerir y absorber estos ingredientes artificiales, lo que genera posibles molestias digestivas más tarde en el día después de beber esta bebida, «dice Rounder.

Sonic ofrece más que solo hamburguesas y limones cereza. Para los amantes del café, hay una variedad de brebajes helados hechos con café Green Mountain y enriquecidos con sabores como vainilla francesa, chocolate y nuez praliné. La versión de vainilla francesa tiene 140 calorías, seis gramos de grasa (con más de tres de de grasas saturadas) y 16 gramos de azúcar, lo cual no es terrible y lo coloca justo en el medio de nuestra lista.

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Y ahora … lo peor

Aparte de su Egg McMuffin, McDonald’s McCafe es lo que atrae a más personas a través de su drive-thru para el desayuno. Pero sus creaciones de café helado pueden ser un éxito o un fracaso nutricionalmente. Este latte helado es azucarado, gracias a la adición de leche condensada azucarada. Además, tiene una de las cantidades más altas de sodio de todas las bebidas de nuestra lista.

Para obtener un café con leche helado de vainilla aparentemente sencillo, la bebida de Peet contiene azúcar. Para reducir la cantidad de azúcar, pida un pequeño con leche de soya; ahorrarás 10 gramos y evitarás la hinchazón de los lácteos.

La bebida de café congelada original, el café Frappuccino de Starbucks sigue siendo un favorito mi. Si bien un Frap elaborado con leche al 2% tiene menos grasa que algunas de las otras bebidas congeladas del menú, todavía hay una tonelada de azúcar en una porción de 16 onzas (¡50 gramos para ser exactos!) Y menos proteína. Además, con el café como último ingrediente, apenas se hace el corte como bebida de café.

En la superficie, el macchiato de caramelo helado de Au Bon Pain no se ve tan mal en términos de calorías y proteínas. Pero una mirada más cercana al perfil nutricional y los ingredientes cuenta otra historia. tiene leche entera y espresso, pero también hay conservantes como sorbato de potasio y sabores y jarabes artificiales, incluido el jarabe de maíz, alimentos modificados rch, y color caramelo. Entonces, si anhela una bebida de café fría, hay mejores opciones para su taza de java.

¿Qué preferirías tener por 400 calorías en Burger King: un café mocha frappe mediano o un sándwich de pollo a la parrilla? el sándwich, te ahorras más de 40 gramos de azúcar agregada.

Espresso, leche con chocolate y jarabe de chocolate: este moka helado es definitivamente una bebida decadente. No solo es una bomba de 390 calorías, sino que también agrega 56 gramos de azúcar agregada y siete gramos de grasa saturada a su día. Si quieres darte un capricho (y sí, debe ser ocasional), omite la crema batida. «Aunque no parezca mucho, la crema batida agrega calorías innecesarias, grasas saturadas y azúcar a una bebida de café helado», dice Georgia Rounder, dietista y nutricionista registrada.

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Aparte de las proteínas , esta bebida de café no proporciona ningún valor nutricional real. Con casi 80 gramos de azúcar, sería mejor comer una barra de chocolate. En su lugar, pida un batido de frutas para evitar los ingredientes artificiales y obtenga algunas porciones de fruta.

Es más bien preocupa que no hay ni un gramo de proteína en esta bebida cuando supuestamente contiene leche, que contiene proteínas de forma natural. Si observa los ingredientes, notará que la bebida contiene edulcorantes artificiales e ingredientes modificados químicamente. En este caso, eso incluye edulcorantes artificiales y aditivos, como carragenina y jarabe de maíz. «Nuestros cuerpos no están destinados a digerir y absorber estos ingredientes artificiales, lo que genera posibles molestias digestivas más tarde en el día después de beber esta bebida», dice Rounder.

Cuando pide un Frappuccino, ¿espera una bebida de café o un batido con sabor a café? Esta es sin duda una de las peores bebidas de café que puedes conseguir en Starbucks.

¿Sabías que esta bebida contiene 3-4 días de azúcar agregada? Así es, la Asociación Estadounidense del Corazón dice que las mujeres no deben exceder los 25 gramos de azúcar agregada por día y que los hombres no deben superar los 36 gramos cada día. Omita esta bebida de café congelada a toda costa: todo ese azúcar a la vez probablemente lo hará sentir enfermo y no será beneficioso para sus objetivos de salud.

» Cualquier bebida de café con la palabra «congelado» en el título probablemente tengan muchas más calorías y azúcar agregada, ya que son esencialmente batidos «, dice Rounder. Y esta bebida helada no es una excepción. Con 141 gramos de azúcar en un medio, esta bebida contiene 4-5 veces la ingesta diaria recomendada de azúcar, si sigue las recomendaciones de la AHA. Además, es la única bebida de nuestro resumen que contiene grasas trans, que son malas para la salud del corazón «. Estos tipos de bebidas de café deberían considerarse más como» golosinas «en lugar de bebidas de café que se consumen habitualmente en la dieta. «, dice Rounder.