Creative Saplings

30 desayunos Whole30 sin huevo

diciembre 10, 2020
No Comments

Treinta desayunos Whole30 sin huevo que no apestan + cómo hacer tu vida más fácil y más deliciosa este mes

Estoy bastante seguro de que si eres una de esas personas alérgicas al huevo, sensibles al huevo o que evitan los huevos a punto de comenzar un Whole30 el próximo mes, este es probablemente lo mejor que leerás en toda la semana. Porque seamos honestos, no comer huevos cuando también está evitando todos los granos, lácteos, soja, legumbres (incluido el maní), azúcar, alcohol y una lista completa de aditivos puede hacer que el desayuno parezca imposible.

Afortunadamente , no todo es pesimismo porque hay mil millones de cosas que puedes comer en el desayuno que no tienen que tener huevos, SI puedes dominar este pequeño truco, y eso es dejar de pensar que el desayuno tiene que ser algo dulce o con carbohidratos. -lleno. Porque no es así. Simplemente tiene que ser equilibrado, nutritivo y delicioso.

Sin embargo, en serio, si puede superar la noción de tener que comer alimentos ‘típicos’ para el desayuno como tostadas, cereales, avena, panqueques, yogur, etc. y, en su lugar, replantee la primera comida del día como «La primera comida del día» en lugar de «Desayuno», entonces sus opciones se vuelven casi ilimitadas. A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudar a que los desayunos Whole30 sin huevo sean más fáciles:

  1. Acepte las sobras. Estos son sus amigos no solo porque puede ahorrar mucho tiempo, sino que es muy probable que sus sobras tampoco tengan huevo. Chiles, sopas, guisos, carnes asadas con verduras, ensalada con proteínas, curry, pastores pastel … todos estos son comidas abundantes y satisfactorias que lo mantendrán activo hasta la hora del almuerzo.
  2. Prepárese con anticipación. Obviamente, no tendrá tiempo para hacer una olla de sopa o una sartén grande de hachís todos los días así que planifique hacerlos el fin de semana (o el día que mejor le convenga para reservar algo de tiempo para pelar, picar y cocinar). las cosas que se pueden preparar con anticipación incluyen: lavar bayas o uvas, cortar frutas cítricas o melón en rodajas, pelar y picar verduras para ensaladas o para saltear.
  3. Cocine por lotes. Hacer un lote doble de alimentos aptos para el congelador como empanadas de salchicha, chile, sopa o estofado y dividirlos en recipientes pequeños que se descongelan rápidamente significa que siempre tendrá algo a mano para recalentar y comer, lo que lo hará infinitamente más fácil resistirse a esa rebanada de tostada o tazón de cereal.
  4. Equilibre esa comida. No importa lo que esté comiendo, asegúrese de que esté equilibrado y no solo proteínas o carbohidratos. Una gran herramienta para ayudarlo a hacer esto es seguir la Plantilla de planificación de comidas Whole30 que básicamente dice: 1-2 porciones de proteína del tamaño de la palma de la mano, una gran porción de verduras, una porción ocasional de fruta y una cantidad adecuada de grasa de mantequilla , ghee, coco, aceitunas, aguacate o nueces y semillas. Puede descargar la plantilla de planificación de comidas aquí, así que tenga que consultarla.
  5. Deje que otra persona se encargue de la planificación de las comidas (¡y tal vez incluso de preparar y cocinar también!). Si tienes un plan de comidas y una lista de compras, estás a la mitad del camino. Nos encanta el planificador de comidas en línea Real Plans porque ahora ofrecen planes de comidas Whole30 100% personalizables por tan solo $ 7 al mes. Deje que ellos hagan la planificación para que todo lo que tenga que hacer sea preparar y cocinar. Otra gran opción son las comidas que cumplen con las normas totalmente cocidas, como las de Kettlebell Kitchen. Te entregan a tu puerta una o dos veces por semana y todo lo que tienes que hacer es calentar y comer. Use el código REALFOODRDS para ahorrar un 20% en sus primeros 3 pedidos.

Ahí lo tiene: nuestros cuatro consejos principales para prosperar durante un Whole30 sin huevos. Y ahora, el momento que has estado esperando … 30 desayunos Whole30 sin huevo que no apestan. ¡Disfrutar!

Sartenes, tazones & Hashes

Coles de Bruselas, batata & Salchicha Hash – Los verdaderos dietistas

Tex-Mex Sweet Potato Hash: los verdaderos dietistas

Kale & Camote Saltear – Los verdaderos dietistas de alimentos

Paleo Hash cargado – Paleo Running Momma

Sartén de desayuno con chorizo y verduras – Fregadero de cocina entero

Sartén de desayuno de inspiración marroquí – Paleo autoinmune

Calabacín & Hash de manzana con salchicha: los verdaderos dietistas

Pollo en una sartén, manzana & Sartén de calabaza – Real, simple, bueno

Sopas, guisos y chiles

Jamón cremoso & Sopa de papa: los verdaderos dietistas

Chipotle, pavo y boniato: los verdaderos dietistas

Pollo al curry con camote en olla de cocción lenta – Los verdaderos dietistas

Tazones

Desayuno con chorizo y papa Tazón: Alimentado + en forma

Rollo de huevo fácil en un tazón: los verdaderos dietistas

Tazones de desayuno tailandeses: el menú Movimiento

Paleo Balance Bowl – Pequeños trozos de comida real Carnes para el desayuno

Empanadas de salchicha de pavo y manzana – Los dietistas de la comida real

Salchicha de desayuno con moras y salvia – Los verdaderos dietistas

Albóndigas de desayuno con chorizo y papa – Alimentado + Fit

Albóndigas para el desayuno de albaricoque y albahaca: los verdaderos dietistas

Salchichas de desayuno con pollo y mango: The Heartbeat Kitchen

Salchicha de desayuno casera – Fregadero de cocina entero

Otras cosas deliciosas

Tostada de camote horneada al horno de 4 formas: los verdaderos dietistas

Tostada de desayuno con salmón – La sartén de madera

Salchicha de pollo a la parrilla & Verduras sobre arroz con coliflor – Los verdaderos dietistas

Plátanos fritos: los verdaderos dietistas

Calabaza de bellota rellena con salchicha de manzana y cebolla caramelizada – Paleo Running Momma

Pollo al horno con camote y brócoli: los verdaderos dietistas

Ensalada Waldorf de pollo con aguacate: los verdaderos dietistas

Whole30 Sausage Gravy: comida real con Jessica

Patatas asadas crujientes con ajo: los verdaderos dietistas

30 Desayunos Whole30 sin huevo que no apestan (+ cómo hacer la vida más fácil y más deliciosa) # whole30 Clic para tuitear

¡Eso es un resumen! Me encantaría conocer tus ideas de desayunos Whole30 sin huevo favoritos y cómo te preparas con anticipación o planeas hacer las mañanas más fáciles. Solo deja un comentario a continuación.

Fija esto & ¡Comparte el amor!

Esta publicación puede contener enlaces de afiliados que no cambiarán tu precio, pero compartirán alguna comisión.

SaveSave

SaveSave

Acerca de Jessica Beacom

Jessica es una nutricionista dietista registrada que vive en Boulder, CO con su esposo y dos hijas. Se la ha descrito como una «verdadera evangelista de la comida» y le encanta compartir sus conocimientos con los demás para ayudarlos a liberarse de la mentalidad de la dieta y encontrar su propia libertad alimentaria. En su tiempo libre disfruta del CrossFit, el esquí con telemark, el ciclismo de montaña y la enseñanza. ella misma cómo tocar el banjo y acampar bajo las estrellas.

Articles
Previous Post

El Golden Cocker Retriever - Golden Retriever Cocker Spaniel Mix

Next Post

¿Cuánto tiempo se conservan las sobras?

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Entradas recientes

  • Las mejores escuelas de fotografía del mundo, 2020
  • Los ciudadanos soberanos llevan su filosofía antigubernamental a las carreteras
  • Guía de costos de reparación de estuco
  • Muckrakers (Español)
  • Precision Oncology (Español)

Archivos

  • febrero 2021
  • enero 2021
  • diciembre 2020
  • noviembre 2020
  • octubre 2020
  • septiembre 2020
  • Deutsch
  • Nederlands
  • Svenska
  • Norsk
  • Dansk
  • Español
  • Français
  • Português
  • Italiano
  • Română
  • Polski
  • Čeština
  • Magyar
  • Suomi
  • 日本語
  • 한국어
Proudly powered by WordPress | Theme: Fmi by Forrss.