Treinta desayunos Whole30 sin huevo que no apestan + cómo hacer tu vida más fácil y más deliciosa este mes

Estoy bastante seguro de que si eres una de esas personas alérgicas al huevo, sensibles al huevo o que evitan los huevos a punto de comenzar un Whole30 el próximo mes, este es probablemente lo mejor que leerás en toda la semana. Porque seamos honestos, no comer huevos cuando también está evitando todos los granos, lácteos, soja, legumbres (incluido el maní), azúcar, alcohol y una lista completa de aditivos puede hacer que el desayuno parezca imposible.

Afortunadamente , no todo es pesimismo porque hay mil millones de cosas que puedes comer en el desayuno que no tienen que tener huevos, SI puedes dominar este pequeño truco, y eso es dejar de pensar que el desayuno tiene que ser algo dulce o con carbohidratos. -lleno. Porque no es así. Simplemente tiene que ser equilibrado, nutritivo y delicioso.

Sin embargo, en serio, si puede superar la noción de tener que comer alimentos ‘típicos’ para el desayuno como tostadas, cereales, avena, panqueques, yogur, etc. y, en su lugar, replantee la primera comida del día como «La primera comida del día» en lugar de «Desayuno», entonces sus opciones se vuelven casi ilimitadas. A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudar a que los desayunos Whole30 sin huevo sean más fáciles:

1. Acepte las sobras. Estos son sus amigos no solo porque puede ahorrar mucho tiempo, sino que es muy probable que sus sobras tampoco tengan huevo. Chiles, sopas, guisos, carnes asadas con verduras, ensalada con proteínas, curry, pastores pastel … todos estos son comidas abundantes y satisfactorias que lo mantendrán activo hasta la hora del almuerzo.
2. Prepárese con anticipación. Obviamente, no tendrá tiempo para hacer una olla de sopa o una sartén grande de hachís todos los días así que planifique hacerlos el fin de semana (o el día que mejor le convenga para reservar algo de tiempo para pelar, picar y cocinar). las cosas que se pueden preparar con anticipación incluyen: lavar bayas o uvas, cortar frutas cítricas o melón en rodajas, pelar y picar verduras para ensaladas o para saltear.
3. Cocine por lotes. Hacer un lote doble de alimentos aptos para el congelador como empanadas de salchicha, chile, sopa o estofado y dividirlos en recipientes pequeños que se descongelan rápidamente significa que siempre tendrá algo a mano para recalentar y comer, lo que lo hará infinitamente más fácil resistirse a esa rebanada de tostada o tazón de cereal.
4. Equilibre esa comida. No importa lo que esté comiendo, asegúrese de que esté equilibrado y no solo proteínas o carbohidratos. Una gran herramienta para ayudarlo a hacer esto es seguir la Plantilla de planificación de comidas Whole30 que básicamente dice: 1-2 porciones de proteína del tamaño de la palma de la mano, una gran porción de verduras, una porción ocasional de fruta y una cantidad adecuada de grasa de mantequilla , ghee, coco, aceitunas, aguacate o nueces y semillas. Puede descargar la plantilla de planificación de comidas aquí, así que tenga que consultarla.
5. Deje que otra persona se encargue de la planificación de las comidas (¡y tal vez incluso de preparar y cocinar también!). Si tienes un plan de comidas y una lista de compras, estás a la mitad del camino. Nos encanta el planificador de comidas en línea Real Plans porque ahora ofrecen planes de comidas Whole30 100% personalizables por tan solo $ 7 al mes. Deje que ellos hagan la planificación para que todo lo que tenga que hacer sea preparar y cocinar. Otra gran opción son las comidas que cumplen con las normas totalmente cocidas, como las de Kettlebell Kitchen. Te entregan a tu puerta una o dos veces por semana y todo lo que tienes que hacer es calentar y comer. Use el código REALFOODRDS para ahorrar un 20% en sus primeros 3 pedidos.

Ahí lo tiene: nuestros cuatro consejos principales para prosperar durante un Whole30 sin huevos. Y ahora, el momento que has estado esperando … 30 desayunos Whole30 sin huevo que no apestan. ¡Disfrutar!

Sartenes, tazones & Hashes

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Sopas, guisos y chiles

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Tazones

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Otras cosas deliciosas

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Salchicha de pollo a la parrilla & Verduras sobre arroz con coliflor – Los verdaderos dietistas

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30 Desayunos Whole30 sin huevo que no apestan (+ cómo hacer la vida más fácil y más deliciosa) # whole30 Clic para tuitear

¡Eso es un resumen! Me encantaría conocer tus ideas de desayunos Whole30 sin huevo favoritos y cómo te preparas con anticipación o planeas hacer las mañanas más fáciles. Solo deja un comentario a continuación.

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Acerca de Jessica Beacom