Cocine

¿Somos solo nosotros o lo hacemos? ¿Parecen que las «reglas» normales de alimentación se pierden cuando estás en un viaje por carretera?

De repente, se vuelve aceptable comer helado para la cena y picar Skittles antes del desayuno.

Las opciones que se ofrecen en las gasolineras, tiendas de conveniencia y cadenas de comida rápida en el camino nos hacen sentir que está bien comer de manera poco saludable mientras viajamos, porque ¿qué otras opciones hay?

Si tienes suerte, encontrarás uno o dos plátanos extraviados para llevar junto con tu bolsa de papas fritas para que te sientas un poco menos culpable, pero solo te estás engañando a ti mismo. En su mayoría, te quedas elegir entre una gran cantidad de dulces y golosinas de colores brillantes que harán que su cuerpo se sienta completamente desprovisto de nutrientes.

Y esto no podría suceder en peor momento. Su cuerpo ya está funcionando con poca energía desde todo lo que has estado haciendo es sentado en el mismo lugar durante horas, tal vez incluso días.

Si le echas algo de comida azucarada encima, te perderás muchas aventuras en viajes por carretera.

Entonces, ¿cómo ¿Evitas que esto suceda? ¿Cómo evitar caer en espiral por la oscura madriguera de la comida de la carretera poco saludable?

Estamos aquí para ayudarlo a encontrar algunos bocadillos saludables para comer mientras viaja que lo mantendrán lleno, nutrido y capaz para disfrutar del hermoso camino que tiene por delante.

Lleve estos 30 bocadillos saludables en su próximo viaje por carretera

Por muy tentador que sea tomar esa barra de Snickers cuando se detiene para llenar en gasolina para su viaje por carretera, definitivamente se arrepentirá de esa decisión.

No solo una barra Snickers no tiene absolutamente ningún valor nutricional para ayudar a su cuerpo a obtener lo que necesita, sino que en realidad pondrá químicos dañinos en su cuerpo como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Si se asegura de empacar bocadillos buenos y saludables para su viaje por carretera, descubrirá que no se sentirá tentado a tomar esa barra de Snickers porque sabe algo mejor lo está esperando en su automóvil.

Aquí están nuestras mejores opciones para bocadillos saludables para viajes por carretera.

Carne seca

T Este bocadillo de viaje por carretera está lleno de proteínas, que es una de las mejores maneras de satisfacer su hambre.

Sin embargo, no opte por la cecina de la estación de servicio que viene cargada con conservantes y cuyo sodio los niveles están fuera de los límites.

En su lugar, compre uno orgánico alimentado con pasto en su tienda local de alimentos naturales.

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son una gran fuente de fibra y carbohidratos complejos que ayudarán a su cuerpo a mantenerse regular y le proporcionarán energía mientras viaja.

Asegúrese de no recibir palomitas de maíz para microondas que estén llenas de productos químicos. En su lugar, compre uno de la tienda de alimentos naturales que tenga ingredientes solo de maíz, sal y aceite.

Aún mejor, ponga un poco en la estufa en casa usando aceite de oliva o mantequilla y solo sal. De esa manera, sabrá exactamente lo que está obteniendo.

Huevos duros

Estos Los huevos pequeños no solo son fáciles de preparar, también son fáciles de almacenar y fáciles de comer en el camino. Son bastante limpios y están llenos de proteínas que su cuerpo necesitará mientras viaja.

Para obtener algo más crujiente y las ventajas de algunos carbohidratos complejos de calidad, agregue algunas galletas de trigo integral a su bocadillo de huevo para el perfecto estimulante.

Barritas de proteínas

Sea prudente con su elección de barras de proteína.

Hay innumerables barras de proteína que están llenas de nada más que azúcar y aditivos y conservantes locos de los que nunca ha oído hablar.

En su lugar, busque para obtener una barra de proteína llena de ingredientes naturales que le brindarán los nutrientes que su cuerpo necesita y desea, sin la caída del azúcar.

Queso en tiras

Nunca eres demasiado mayor para comer queso en tiras, especialmente cuando conoces los beneficios nutricionales que proporciona.

Combina tu queso en tiras con rebanadas de manzana y obtendrás coma un bocadillo que cubra perfectamente las grasas saludables, las buenas proteínas y los carbohidratos complejos.

Con este trío de nu clientes, no volverá a tener hambre durante un tiempo y también sentirá que aumentan sus niveles de energía.

Zanahorias

Aunque las zanahorias tienen fibra y otros grandes valores nutricionales, una de las razones por las que sugerimos esto como refrigerio en un viaje por carretera es que muchas veces, cuando estás de viaje, te das cuenta de que quieres comer simplemente porque Estás aburrido.

Entonces, en lugar de llenar ese aburrimiento con bocadillos poco saludables, mastica algunas zanahorias que te llevarán un tiempo comer y te mantendrán ocupado sin ensuciar.

Uvas

Al igual que las zanahorias, las uvas son una excelente opción para cuando estás aburrido y quieres comer algo en El camino.

Saludables, limpias y fáciles de comer, las uvas ayudarán a evitar el aburrimiento. No se exceda con las uvas, tienen mucha azúcar.

Hummus y apio

El hummus es otro gran bocadillo lleno de proteínas que te ayudará a mantener tu barriga llena y feliz.

Además, el hummus está lleno de vitaminas B.

Y apio es el palo de inmersión perfecto. Bajo en calorías, pero alto en agua, a tu cuerpo le encantará esta combinación de hummus y apio.

Yogur griego

Proteína hasta el final con yogur griego. Este pequeño refrigerio está lleno y lo ayudará a mantenerse lleno hasta su próxima comida.

Cubra su yogur griego con nueces o frutas para agregarle fibra y energía.

Sándwich PB (omita la J)

Aunque nos encanta la gelatina, por lo general no ofrece nada más que un montón de azúcar agregada .

En su lugar, elija mantequilla de maní de calidad (asegúrese de verificar sus ingredientes y diga «no» a la mantequilla de maní con azúcar agregada) para obtener una dosis saludable de proteínas y grasas.

Unte esa mantequilla de maní en un poco de pan integral y habrá cubierto sus carbohidratos complejos, su proteína y su grasa.

Si tiene más hambre, tome un plátano, córtelo en rodajas y tíralo entre el pan y tómate un PB & B.

Pistachos

La proteína de estos frutos secos es de origen vegetal y también están llenos de grasas insaturadas y fibra.

Sin mencionar que son mucho más bajos en ter ms de calorías que otros frutos secos. Los pistachos pesan solo 4 calorías por nuez, mientras que las nueces de Brasil tienen 33 calorías cada una.

Nueces

Los pistachos no son los únicos frutos secos excelentes en el bloque; las nueces son excelentes por sus propias razones.

Tienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 de origen vegetal en comparación con todos los demás frutos secos, lo que lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo.

Garbanzos al horno

Estos bocadillos son fáciles de hacer en casa y te darán una gran fibra sin tener que llenarte de una bolsa de patatas fritas.

Simplemente escurre y seca tus garbanzos, luego échalos con aceite de oliva. Sazone con sal y otras especias de su elección y hornee por 30-40 minutos a 450F.

Ruedas de jamón y queso crema

El jamón es una gran fuente de proteínas y el queso crema ofrece algo de grasa saludable. Los dos combinados te ayudarán a sentirte satisfecho y evitarán que aparezcan más antojos.

Las ruedas de jamón y queso crema también son excelentes porque son fáciles de preparar con anticipación. Simplemente coloque un trozo de jamón, vierta un poco de queso crema en el medio, enrolle el jamón en un tubo y córtelo en trozos pequeños para comer.

Mezcla de frutos secos

Aunque hay muchas opciones de mezcla de frutos secos en la tienda, siempre preferimos hacer la nuestra.

Y esta receta es casi demasiado simple para no hacer: ½ taza de cereal integral, 2 cucharadas de nueces, 1 cucharada de coco rallado sin azúcar, 1 cucharada de chispas de chocolate amargo o semillas de cacao.

Mantequilla de almendras y fresas

No sabemos ustedes, pero estamos bien comiendo mantequilla de almendras por cucharadas.

Sin embargo, el la idea de mojar una fresa en la mantequilla de almendras suena aún mejor.

Este bocadillo lleno de proteínas también satisfará a los golosos.

Bolas de proteína sin hornear

Puede ser realmente creativo con las opciones para sus bolas de proteína sin hornear, pero aquí hay un ejemplo para comenzar:

Combinar copos de avena, mantequilla de nueces, frutos secos, nueces picadas, coco rallado, proteína en polvo y chispas de chocolate. Enrolle en bolitas y póngalas en la hielera.

Frutas secas

Antes de comprar frutas secas frutas, asegúrese de revisar la etiqueta.

No desea obtener ninguna que tenga azúcar agregada o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Encuentre los que simplemente tienen los ingredientes enumerados solo como la fruta y nada más.

Atún y galletas

El atún es una excelente manera de obtener una dosis saludable de omega-3, y las galletas saladas son una excelente manera de completar el bocadillo con algunos carbohidratos complejos.

Guacamole con pimientos morrones en rodajas

Aunque nos encantan algunas papas fritas y guacamole, sabemos que las papas fritas no son el bocadillo más saludable.

El guacamole (especialmente si lo preparas en casa) puede ser bastante nutritivo y estar lleno de grasas buenas y saludables del aguacate.

Al comerlo con pimientos en lugar de papas fritas, obtienes nutrientes adicionales que los chips simplemente no pueden ofrecer.

Semillas de girasol

Realmente no puedes equivocarte con ningún tipo de nueces o semillas mientras en el camino, pero las semillas de girasol son particularmente buenas porque están llenas de grasas saludables y también de magnesio, que ayuda a mantener la salud de su corazón.

Pretzels de mantequilla de maní

Este refrigerio no solo es una excelente manera de satisfacer su deseo de crujiente (sí, eso realmente es una cosa), sino que también le proporcionará proteínas y grasas para ayudar llene su estómago hasta la próxima comida.

Asegúrese de optar por versiones naturales que no estén cargadas de azúcar extra y trate de ceñirse al tamaño de la porción para no terminar comiendo toda la bolsa.

Sándwiches de bolsillo de pita

Puede ser un gran bocadillo o un pequeño almuerzo, y es super fáciles de preparar.

Todo lo que tienes que hacer es rellenar tu pan pita con mozzarella, tomate, albahaca, pavo, queso, hummus, pepino y / o tun una ensalada.

Simplemente guárdelo en una hielera hasta que esté listo para comer.

Coco patatas fritas

Cuando te apetezca algo dulce, compra unas patatas fritas de coco. Estas son simplemente rodajas de coco que se han horneado en aceite hasta que se vuelven crujientes.

Puede seguir con el simple o ir con otros sabores de una variedad de marcas que superan el sabor.

Chocolate amargo

Sí, leíste bien: chocolate amargo.

Mientras No recomiendo comerse una barra entera de una sola vez (y probablemente no querrá hacerlo con las cosas realmente oscuras), hay algunos beneficios de comer un poco de chocolate negro.

El chocolate negro es conocido por reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al mismo tiempo que aumenta la función cerebral.

¡Como si aún no estuviéramos a bordo!

Chips de vegetales caseros

En lugar de papas fritas, haga sus propios chips de vegetales en casa sin culpa.

La col rizada se encuentra entre los tipos más populares de chips de verduras para hacer en casa, y son bastante fáciles de juntar.

Simplemente corte la col rizada lavada en pedazos, mezcle las hojas con ol aceite de oliva, esparcir en una bandeja para hornear, hornear durante 12-15 minutos a 375 F y dejar enfriar.

Fruta con salsa de yogur de vainilla y miel

Coge cualquier tipo de fruta que te guste: manzanas, frambuesas, moras, fresas, y sumérgelas en un poco de yogur de vainilla y miel.

Obtendrás su ración de proteína y fibra, con una dosis saludable de azúcar.

Cereal

Ahora no No creo que pueda obtener cualquier cereal y será saludable.

Desafortunadamente, la mayoría de los cereales que existen hoy en día están llenos de azúcar y toneladas de basura que su cuerpo no quiere ni necesita.

Por lo tanto, al elegir un cereal para llevar como bocadillo de viaje, asegúrese de elegir uno que sea alto en fibra y bajo en azúcar.

Tazas de puré de manzana

Este refrigerio es perfecto para los niños. La cantidad justa de puré de manzana para satisfacer su gusto por lo dulce sin consumir toneladas de azúcar.

Las que vienen en tazas pequeñas son mucho más fáciles de manejar que un frasco desordenado gigante.

Agua burbujeante

Muchas veces, cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad solo tenemos sed.

Si no tiene ganas de tomar un poco de agua normal «aburrida», pruebe un poco de agua carbonatada que haga que su bebida se sienta un poco más emocionante y más como un placer.

Puede opte también por algunos con sabor, solo asegúrese de que no tengan un montón de azúcar agregada.

Vea: comer bocadillos saludables mientras está de viaje no tiene por qué ser aburrido.

De hecho, cuanto más saludable sea un refrigerio, más podrá disfrutar de su viaje. Cuando le esté dando a su cuerpo los nutrientes que quiere y necesita, le dará la energía y la felicidad que desea y necesita en orden para disfrutar su viaje al máximo.

Con un poco de planificación por adelantado y practicando autocontrol al entrar en las estaciones de servicio en el camino, estará en camino a un viaje por carretera saludable que está garantizado para ser una maravilla.

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Planifique su viaje

Leslie, también conocida como Copy Girl, es una redactora que siente mariposas por contar historias a través de las palabras.

Su voz proviene de un lugar lleno de pasión, sueños y mucha azúcar. «Pastel sobre bistec» es su lema favorito.

Con más de 10 años de experiencia en la elaboración de palabras y años de embarcarse en viajes que han llevado a esta chica de Montana a lugares increíbles, Leslie adora las aventuras de cuerpo y mente su escritura la toma.

Dondequiera que vaya, lleva este consejo consigo:

«Aférrate a tu rubor divino, a tu magia rosada innata, o terminarás morena». – Tom Robbins, Perfume Jitterbug

Para ver qué hace Leslie en el mundo de la escritura, visite su sitio web aquí.