¡Estas recetas para cenas saludables son rápidas, fáciles y deliciosas! Ya sea que esté buscando recetas económicas o para bajar de peso, ¡todas tienen buen sabor! Estas comidas saludables para la cena son perfectas para una noche ocupada entre semana. ¡Tenemos de todo, desde pollo hasta pescado y vegetariano!

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¿Alguna vez ha sentido que es imposible preparar comidas saludables con buen sabor? Sé cómo es eso. ¡Es por eso que comencé este blog! Me gustan las recetas sencillas, fáciles de seguir y saludables.

Muchas personas no tienen problemas para tomar un desayuno saludable o una ensalada para el almuerzo, pero cuando se trata de la hora de la cena, ¡es difícil encontrar recetas saludables para la cena!

He reunido 35 comidas deliciosas y saludables que son perfectas para cenar. También son excelentes para preparar comidas si estás buscando algo para hacer + disfrutar toda la semana.

Tenemos de todo, desde sopa de pastel de pollo hasta carne de cerdo desmenuzada, todas son recetas fáciles y saludables que cualquiera puede dominar.

Antes de entrar en las recetas… voy para explicar un poco cuál es nuestra definición de ‘saludable’ …

¿Qué es una receta de cena saludable?

En nuestra opinión, una receta de cena saludable es:

• una comida balanceada de proteínas, vegetales + grasas.
• vegetariana cargada
• hecha de comida real (alimentos mínimamente procesados / envasados

Su definición puede ser un poco diferente a la nuestra, pero creemos que esta es una base excelente, y así es como cocinamos nuestras comidas. Muchas de estas recetas también son paleo, Whole30, sin gluten y sin lácteos en caso de que siga esas dietas!

Herramientas para preparar rápidamente una cena saludable en la mesa:

Estos son mis utensilios de cocina favoritos. ¡Los usamos casi todos los días!

• Una olla de cocción lenta es excelente porque se puede configurarlo + olvidarlo. Tenemos toneladas de recetas saludables de ollas de cocción lenta en nuestro sitio.
• Olla instantánea: no me encanta mi olla instantánea tanto como mi olla de cocción lenta, pero es excelente para hacer sopas o cocinar granos como arroz o farro
• Procesador de alimentos: puede obtener un procesador de alimentos por menos de $ 15 en Amazon. Hace que picar verduras sea TAN RÁPIDO. Aquí está el que tengo. ¡Te juro que no podría vivir sin él!
• Batidora: nos encanta nuestra batidora para hacer masa de albóndigas o para desmenuzar pollo. Es una de nuestras herramientas de cocina favoritas
• Cuchillo: tener un buen cuchillo afilado puede marcar la diferencia en la cocina. Si está cortando con cuchillos desafilados, ¡le llevará más tiempo cortar todas esas verduras! Este es el cuchillo que uso todos los días. ¡Es fácil de controlar y funciona a la perfección! Puedes leer todas las reseñas de 5 estrellas aquí.

Recetas saludables para la cena de pollo:

¡Nos encanta cocinar con pollo durante la semana! Es una de nuestras proteínas favoritas. ¡Estas recetas saludables para la cena de pollo son fáciles de hacer y tienen un sabor increíble! Obtenemos todo nuestro pollo de ButcherBox. ¡Es tan tierno y tiene una cantidad mínima de grasa!

Los fideos de calabacín con pollo griego Whole30 son la comida perfecta baja en carbohidratos / cetogénica. Los zoodles se mezclan con aceitunas kalamata, tomates secados al sol + pollo para una comida sabrosa

¡El salteado de pollo con anacardos de Joy Food Sunshine es tan delicioso! Sabe a comida para llevar.

El pollo saludable a la naranja es la receta más popular en nuestro sitio. ¿Lo has probado?

Los filetes de pollo al horno saludables son los favoritos en nuestra casa. ¡No puede equivocarse si los combina con nuestras saludables papas fritas al horno!

Wraps de pollo con aguacate de Salt & Baker se ve genial para un almuerzo rápido o una cena saludable !

La saludable sopa de pastel de pollo es TAN acogedora y deliciosa.

Crockpot Whole Chicken es algo que debes probar. Si tienes miedo de cocinar un pollo entero, ¡esta receta es básicamente infalible!

¡La Piccata de pollo al limón de Kroll’s Korner se ve increíble! ¡Nos encanta el limón y el pollo juntos!

El salteado de pollo y brócoli de Garden in the Kitchen es delicioso. ¡Somos fanáticos de un buen salteado! Es una excelente manera de consumir todas las verduras que tenga a mano.

Crockpot Chicken Vegetable Soup de The Kitchen Girl es una comida totalmente reconfortante. ¡Cargado de verduras y delicioso!

Cenas saludables de pavo

¡Cocinamos muchas de nuestras comidas con pavo! El pavo es excelente porque es súper magro y rico en proteínas. Básicamente, tampoco tiene sabor, por lo que es fácil animarlo con especias y otros complementos.Estas son algunas de nuestras formas favoritas de cocinar con pavo molido.

Salteado de pavo asiático saludable es MUY bueno. Hágalo con las verduras adicionales que tenga en su refrigerador. ¡Es nuestra comida favorita para «limpiar el refrigerador»!

¡Los tazones de arroz con coliflor y pavo al pesto de Frugal Nutrition se ven increíbles! Nos encanta todo lo que contenga pesto 🙂

Las albóndigas de pavo griego son las favoritas en nuestra casa. ¡Son aptas para cetogénicas y excelentes para preparar comidas!

Paleo Chili es una de las recetas más populares de nuestro sitio. ¡Tan fácil y delicioso!

¡Hamburguesas de pavo con batata de la lista de deseos ¡La barriga se ve deliciosa!

Las saludables albóndigas de pavo de búfalo son una de mis recetas favoritas de todos los tiempos. Nos encanta cualquier cosa con búfalos, y estos están cargados de verduras. ¡MUY bueno!

Recetas saludables para la cena de pescado

Nos encanta cocinar con mariscos para obtener comidas frescas y ligeras. Los mariscos a menudo tienen un alto contenido de proteínas y están cargados de grasas saludables (¡especialmente el salmón!). La mayoría de las recetas a continuación son de salmón porque es muy fácil y rápido de cocinar.

El curry de salmón y coco de Real Balanced se ve fácil y delicioso; ¡esos son el mejor tipo de comidas!

Todo Bagel Salmón de Bites of Wellness: no puedes equivocarte con Everything Bagel cualquier cosa!

El salmón asiático es súper sabroso y fácil de preparar. Nos encanta en una ensalada

¡Los paquetes de salmón con jengibre en papel de aluminio de Delightful Plate se ven deliciosos!

¡El salmón con salsa de mango de Veronika’s Kitchen se ve tan fresco y delicioso!

Bacalao con tomates & ¡La albahaca de Food Banjo es la cena ligera y fresca perfecta!

¡Los camarones con chile y limón son tan rápidos y simples! Puede prepararlo a la parrilla o en una sartén

Recetas saludables para la cena de cerdo

El cerdo es otra carne súper magra y con alto contenido de proteínas. Los solomillos de cerdo se cocinan relativamente rápido, ¡lo que los hace perfectos para una cena saludable entre semana!

El solomillo de cerdo a la parrilla con cítricos es ideal para los meses de verano a la parrilla. También puede hornearlo.

El cerdo desmenuzado saludable Crockpot siempre agrada a la multitud. ¿¡Quién no ama el cerdo desmenuzado !? Esta versión es más baja en grasa y amigable si usa una salsa BBQ compatible.

La cena en bandeja de solomillo de cerdo con manzana es la combinación perfecta de dulce y salado. ¡Las manzanas combinan muy bien con el lomo de cerdo!

Recetas saludables para la cena de carne de res

La carne roja es rica en hierro y proteínas. Si bien a menudo tiene una mala reputación por tener un alto contenido de grasas, nos encanta disfrutar de la carne de res con moderación. Nuestra carne favorita es de ButcherBox. Es alimentado con pasto + acabado con pasto.

Paleo Beef Stew = comida reconfortante total. ¡Tan fácil de hacer en tu olla de cocción lenta!

¡El rollo de huevo en un tazón de Whole New Mom es una comida en una sola sartén tan fácil! Lo hicimos con pavo molido y pollo molido también.

¡Las fajitas de filete fáciles del menú de movimiento se ven INCREÍBLES! Nos encantan las fajitas.

Los camotes rellenos de carne molida de Snacking in Sneakers son abundantes y deliciosos: ¡la cena perfecta!

La carne de res y brócoli saludables en olla de cocción lenta es una comida súper fácil de olla de cocción lenta. ¡Sabe como comida para llevar!

Cenas veganas saludables

Si no comes carne, ¡no te preocupes! ¡Tenemos algunas cenas veganas saludables que también te encantarán! Estas comidas vegetarianas son deliciosas y están hechas con ingredientes nutritivos, ¡perfectas para la cena!

¡La sopa de frijoles negros de Perfection Pending se ve deliciosa!

Pasta fagioli vegana es una de nuestras recetas más populares. ¡Es una comida italiana clásica hecha más saludable!

Vegan Minestrone de Happy Kitchen Rocks se ve delicioso. ¡Minestrone es uno de nuestros favoritos!

15 Bean Soup es una excelente receta a base de plantas y económica. ¡Súper rápido de preparar en la olla instantánea!

¿Cuál es tu cena saludable favorita para hacer? Si está buscando recetas para la cena aún más saludables, consulte estas publicaciones.

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• 45 recetas saludables de crockpot
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