13 de marzo de 2019

«Oh, me duele la cabeza».

Todos hemos pasado por momentos en los que un dolor de cabeza se interpone en el camino de lo que pudo haber sido planeado. Antes de tomar ese remedio de venta libre para silenciar el tambor golpea en la cabeza, los expertos dicen que podría haber varias deficiencias que contribuyen a su dolor de cabeza.

Deshidratación
Agua, agua por todas partes, pero si no bebemos lo suficiente, puede provocar un dolor de cabeza . Según la National Headache Foundation, incluso una deshidratación leve puede causar un dolor de cabeza por deshidratación o incluso una migraña. Dado que a menudo no está claro qué está causando un dolor de cabeza, beber un vaso lleno de agua y seguir bebiendo más líquidos durante el día es una simple una forma de aliviar el dolor.

Deficiencia de magnesio
El neurólogo Dr. Joshua Daniel de Shore Physicians Group dijo que muchas personas que sufren de migrañas se encuentran t o tener deficiencia de magnesio cuando se hagan análisis de sangre. Él instruye a los pacientes a tomar magnesio no solo para prevenir la aparición de futuras migrañas porque detiene la transmisión del dolor sino también porque no tiene efectos secundarios. El magnesio es asequible y está disponible sin receta, según el médico.

El magnesio es abundante en el cuerpo, pero para algunos, no se absorbe fácilmente. Puede ser una deficiencia genética que impide que el cuerpo absorba suficiente magnesio o podría ser una pérdida de magnesio renal hereditaria donde el magnesio se pierde a través de los riñones, excreción de cantidades excesivas de magnesio, estrés, baja ingesta nutricional o varios otros factores, según información proporcionada por el Instituto Nacional de Salud.

Dr. Daniel dijo que incluye magnesio con la terapia de fusión intravenosa para tratar las migrañas que ha demostrado ser muy útil para los pacientes. Agregó que es seguro y no tiene contraindicaciones para los pacientes.

Combatir la deficiencia con la dieta
Los niveles bajos de magnesio pueden contribuir a las migrañas, según Chris Kozmor, RN, M.Ed., director del Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor sugiere incluir muchos alimentos ricos en magnesio como espinacas, aguacate y almendras en una dieta completa para mantener a raya esos dolores de cabeza.

Deficiencia de vitamina D
¿Por qué ese sol (con moderación) se siente bien en tu piel? Si bien lo calienta en un día frío, también le proporciona vitamina D a su cuerpo. La mayoría de nosotros obtenemos un amplio suministro a través de nuestras dietas con pescado graso y productos lácteos, jugo de naranja y cereales, y simplemente estando al aire libre. La deficiencia de vitamina D puede causar una serie de efectos secundarios, pero estudios recientes también han demostrado un posible vínculo entre la deficiencia y los dolores de cabeza. Por otro lado, demasiada vitamina D puede tener sus propios problemas. Siga la cantidad diaria recomendada de vitamina D según la edad para ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 600 UI de vitamina D para adultos de 19 a 70 años. Los adultos de 71 años o más necesitan 800 UI.

Deficiencia de vitamina B2
Las vitaminas B ayudan a proteger de los dolores de cabeza, según la National Headache Foundation, pero es B2 (riboflavina) lo que realmente se destaca y donde una deficiencia puede provocar dolores de cabeza. Consumir alimentos con alto contenido de vitamina B2 o complementarlos con una vitamina de calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo energético y disminuir la incidencia de migrañas. Los alimentos con alto contenido de B2 incluyen huevos, carnes magras, vegetales verdes junto con granos y cereales fortificados. Los NIH recomiendan 1,3 mg para hombres y 1,1 mg para mujeres.