A continuación, le mostramos cómo aliviar esos molestos síntomas de boca seca para que pueda volver a dormir

Despertar en medio de la noche es molesto, pero despertarse y tener que lidiar con los síntomas de la boca seca es aún más molesto. Si vive con la boca seca, aquí hay algunos consejos simples para aliviar sus problemas nocturnos.

Consejos para lidiar con la boca seca en la noche

Mantenga una botella de agua (con una pajita ) En su mesita de noche. Beber agua es una de las mejores formas naturales de aliviar los síntomas de la boca seca, pero ¿cuántas veces has tomado un vaso de agua en medio de la noche y lo has derramado por toda la mesa o por ti mismo en el proceso? Tener cerca una botella de agua con una «tapa deportiva» o una pajita de metal puede reducir la posibilidad de que se derrame sobre usted en la oscuridad.

Prepare un poco de té caliente y relajante. Si le resulta difícil regresar para dormir una vez que se haya despertado, prepare un poco de té calmante. Se ha demostrado que la manzanilla actúa como un sedante suave y, además de proporcionar hidratación, podría ayudar a calmar su cuerpo y mente en esas noches en las que encontrar su ZZZ es un poco más difícil.

Utilizar el gel humectante Biotene antes de acostarse. El gel humectante Biotene proporciona alivio de los síntomas hasta por cuatro horas1, lo que significa que puede volver a dormirse con menos interrupciones (¡lo que hace que valga la pena ir al baño con sueño!) . Además, el suave sabor a menta sin alcohol alivia la boca, eliminando esa sensación seca y agrietada.

Use un humidificador. Si ya está lidiando con los síntomas de la boca seca, dormir en una habitación seca podría exacerbarlos. Mantener un humidificador funcionando durante la noche es una excelente manera de ayudar a disminuir los síntomas. Esté atento si se despierta.

Evite los alimentos secos y salados antes de acostarse. Si bien este paso es técnicamente algo que debe hacer antes de irse al heno, evitar los alimentos salados o secos como galletas saladas, tostadas o galletas antes de acostarse puede ayudar a aliviar los síntomas de la boca seca en general.

Solo porque la boca seca es parte de tu vida, ¡no significa que un dulce sueño esté fuera de tu alcance! Hacer un poco de preparación antes de acostarse, además de tener algunos elementos clave en su lugar, puede marcar la diferencia.

1 Evaluado en un estudio clínico de 7 días