• Reciba un masaje suave

Una de las mejores formas de disminuir la cantidad de dolor en el cuello es masajear los músculos que están más irritados. Dejar que otra persona haga el masaje por usted puede reducir la cantidad de tensión experimentada. Además, agregar compresas frías o calientes puede proporcionar un alivio más rápido durante un masaje sensible.

• Estírelo

El dolor relacionado con el estrés puede desaparecer más rápidamente si estira el músculo que va desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior del cuello. Varios ejercicios de estiramiento eficaces son altamente recomendados por médicos y quiroprácticos. Estos suaves entrenamientos se pueden realizar en la comodidad de su hogar y sin la necesidad de equipos especializados.

• Intente hacer yoga

Ya sea que se una a una clase o Haga poses en su sala de estar, el yoga puede ayudar a aliviar la tensión, aliviar el dolor muscular y reducir el estrés. De hecho, las investigaciones muestran que solo unos minutos de yoga pueden mejorar drásticamente su salud general y su capacidad para lidiar con el estrés.

• Detenga los hábitos poco saludables

Fumar cigarrillos puede ser perjudicial por razones obvias, pero beber cafeína antes de acostarse puede tener algunos efectos subyacentes que desconoce. Los estimulantes antes de dormir pueden crear una tensión indebida en su sistema nervioso y musculoesquelético, lo que resulta en dolor de cuello relacionado con el estrés, incluso si siempre está de buen humor.

• Ejercite el dolor para eliminar

El ejercicio moderado tiene numerosos beneficios para la salud y también puede disminuir el dolor en el cuello si realiza los entrenamientos adecuados. El tiempo en el gimnasio puede disminuir sus niveles de cortisol, minimizar el estrés oxidativo y aliviar el dolor en el cuello, la espalda y los hombros en una sola sesión.

NOTA: Si no puede controlar su bienestar emocional, siendo y está causando un dolor de cuello más que moderado a severo, consulte a su médico de inmediato.