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Hola y bienvenido a mi video blog semanal. Y hoy en A. Vogel Talks Menopause, voy a hablar sobre las palpitaciones y cinco formas en las que puedes intentar evitarlas. Ahora, las palpitaciones son horribles. No las tuve muy a menudo, pero la primera vez Experimenté uno, honestamente pensé que estaba teniendo un ataque cardíaco grave.

Es muy aterrador, y se siente como si su corazón estuviera a punto de estallar directamente de su pecho. Y puede ser una de estas situaciones que puede ponerla en un pánico total. Y lo que encontramos es que muchas mujeres experimentan esto en algún momento durante la menopausia. O terminan en A & E, van a su médico, se hacen una serie completa de pruebas, y luego las pruebas regresan y te dicen: «No hay absolutamente nada malo en tu corazón».

Lo cual es una buena noticia por un lado, pero si sigues teniendo palpitaciones, entonces empiezas a sentirte realmente ansioso, «A, voy a tener uno hoy y B, ¿se equivocó el médico? ¿Hay algo seriamente mal en mí? «Así que voy a investigarlos un poco hoy y les daré algunos consejos sobre cómo tratar de evitarlos, o cómo lidiar con ellos si los obtiene.

¿Cómo se sienten las palpitaciones del corazón?

Ahora, cuando hablo de palpitaciones, estoy hablando sobre el hecho de que siente como si su corazón estuviera latiendo.

A veces, podría perder un latido, y pensar: «Oh, mi corazón en realidad dejó de latir». O puede que lo descubra de repente, su corazón está realmente, realmente acelerado sin razón aparente, y puede estar sentado muy feliz, mirando televisión o incluso yendo a la cama, y de repente, descubre que su corazón realmente se está desbordando aquí. Lo único que debo decir aquí es, que es realmente importante, si tiene dolor en el pecho, si siente que su corazón realmente late con fuerza, entonces no estamos hablando de palpitaciones, y en ese caso, vaya a su médico. o A & E tan pronto como pueda.

¿Qué causa las palpitaciones del corazón durante la menopausia?

Como siempre, se culpa a la menopausia pobre para todo, ya veces, los síntomas que se presentan no están realmente relacionados con la menopausia. Entonces, ¿cómo surgen las palpitaciones durante la menopausia?

Cambios hormonales

El primero es obviamente hormonal . Sabemos que la caída de estrógeno puede afectar el sistema eléctrico de su corazón.

Y lo que sucede allí es que debido a que el sistema se atasca un poco, es posible que su corazón comience a acelerarse un poco. , oa veces, dos latidos del corazón pueden acercarse mucho y te hace sentir como si hubieras perdido un latido. Muy a menudo, ese es el estrógeno que afecta la forma en que funciona su corazón.

Sudores nocturnos & deshidratación

Nosotros » Tengo sudores nocturnos. Esto puede ser importante, especialmente si se despierta a primera hora de la mañana, e incluso antes de que entreabre los ojos, su corazón comienza a latir o acelerarse.

Y esto muy a menudo es debido a la hidratación. Si tiene sudores nocturnos o incluso si tiene sofocos por la noche, se va a la cama y está pasando la noche en un estado de deshidratación. Y sabemos que la deshidratación es un gran desencadenante de las palpitaciones.

Desequilibrio de sodio y potasio

También puede deberse a un desequilibrio entre el sodio y el potasio. El cuerpo tiene un equilibrio muy fino entre los dos y, a veces, si están desequilibrados, eso en sí mismo puede afectar los latidos del corazón, por lo que es importante tener esto en cuenta.

Estrés y ansiedad

Estrés y ansiedad en general, nuevamente, si estamos estresados durante el día, si estamos ansiosos todo el tiempo, todo lo que sucede aquí es que su sistema nervioso se está sobreexcitado, está disparando adrenalina, y la adrenalina comienza a bombear al corazón. Esta es su situación clásica de lucha o huida y, desafortunadamente, en la menopausia, terminamos en esta situación de forma regular, por lo que es un gran problema. factor que contribuye a las palpitaciones.

También puede ser simplemente la vida diaria en general. Ya sabes, siempre estamos estresados, si no dormimos, si estamos fatigados, todas estas cosas pueden tener un efecto en nuestro sistema nervioso que a su vez puede desencadenar las palpitaciones.

Cómo detener las palpitaciones del corazón

Entonces, ¿cómo lidiar con estas?

1. Controle sus sofocos & sudores

Si tiene sofocos, si tiene sudores nocturnos, y algunas mujeres descubren que las palpitaciones están asociadas con el sofoco o los sudores nocturnos, entonces obtendrá uno y luego el otro.Si está recibiendo estos, entonces la salvia puede ser realmente útil para un tratamiento general para los sofocos y los sudores nocturnos, y esto tiende a funcionar bastante rápido también.

Beba mucha agua

Podemos mirar el agua. Recuerde, la deshidratación causará todo tipo de cosas, así que ingiera mucha agua en su sistema de manera regular. Y algunas mujeres descubren que si sienten que las palpitaciones se acercan, si entran en eso situación en la que dicen, «Ah, aquí vamos», que beber un poco de agua al principio también puede ayudar a reducir su impacto en usted.

Evite los estimulantes

Evite las cosas que van a acelerar el sistema nervioso, y que son principalmente cafeína. Recuerdo, como expliqué antes, la primera vez que experimenté esto, estaba conduciendo y realmente pensé que me estaba pasando algo terrible, y Estaba sentado en el coche pensando: «Estoy teniendo un ataque al corazón».

Y luego «No, no puedo» tener un ataque al corazón. Soy demasiado joven. por un corazón un ttack «. Cuando me senté y pensé en ello, me di cuenta de que me habían ofrecido una taza de café muy fuerte unas dos horas antes. Era por la tarde y no tomo café por la tarde. Sé que no me sienta nada bien.

Y me di cuenta de que para mí, ese gran éxito de Dos horas después, la cafeína fue suficiente para iniciar una serie de palpitaciones. Así que realmente tenga cuidado con su café y su té y también con sus bebidas gaseosas.

Los alimentos con alto contenido de sal y azúcar también pueden hacerlo, así que tenga cuidado con ellos. Este es uno de estos momentos en los que si le dan palpitaciones a la misma hora todos los días, haga su diario, con su comida y sus bebidas, y puede encontrar que hay un vínculo común entre todos ellos, que luego le ayudará a clasifique y maneje estos mucho más fácilmente.

Aumente sus nutrientes

También mejore su nutrición. Sabemos que los niveles bajos de magnesio, así como un desequilibrio de los niveles de sodio y potasio, pueden causar estas palpitaciones del corazón. Así que asegúrese de tener una dieta realmente buena. Coma poco y con frecuencia, de modo que no tenga también grandes caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Observe cosas como magnesio, calcio y potasio Tenemos un remedio encantador llamado Balance Mineral Drink que tiene todas estas cosas y es realmente encantador. Lo sé, mi colega y yo, a menudo tomamos un trago por la tarde. Es bueno para ese bajón de energía de media tarde y también ayuda a calmar las palpitaciones.

No entre en pánico

No entre en pánico cuando los tenga, porque eso los empeorará. Si comienza a entrar en pánico, su adrenalina aumentará aún más y lo empeorará. Y sé que es difícil, yo he estado allí y te pones en modo de pánico incluso antes de que tengas la oportunidad de respirar. Pero si puede, comience a practicar sus ejercicios de respiración profunda, y cuando las palpitaciones comiencen a aparecer, simplemente respire a través de ellas, y muy a menudo, eso también puede ayudar a calmar todo.

Entonces , uno de los síntomas no muy agradables de la menopausia, pero este se puede solucionar fácilmente. Pero recuerde, si está preocupado, primero haga que su médico lo revise. Si sigues preocupándote por ello, esto estresará tu sistema nervioso y empeorará las palpitaciones.

Así que hazte un chequeo para descansar tu mente y luego puedes probar estos consejos y mira como te va. Si alguno de ustedes ha tenido otros buenos consejos para ayudar con las palpitaciones, por favor compártalos con nosotros. Y espero verte la próxima semana en otra edición de A. Vogel Talks Menopause.