Shari Auth, DACM, LAc, un profesional de la salud holística en la ciudad de Nueva York y cofundador de WTHN, dice que un puñado de puntos de acupresión re-estimulan su sistema nervioso parasimpático (también conocido como modo de descanso y digestión) cuando el estrés activa la respuesta de lucha o huida de su cuerpo. «Estimular un punto de acupuntura envía un mensaje al cerebro que altera la química cerebral y le dice al cuerpo que reaccione para lograr el resultado deseado», dice el Dr. Auth. «Un punto de acupresión que corresponde al estrés podría provocar que el cerebro disminuya los niveles de cortisol, hormona del estrés humano, mientras aumenta los niveles de dopamina y serotonina, nuestras hormonas de la felicidad ”.

Hay cientos de puntos de acupuntura conocidos ubicados donde la sangre, los nervios, la linfa y el tejido conectivo se encuentran dentro del cuerpo, y el Dr. Auth dice que una vez que los conozca, podrá usarlos para dormir mejor, aliviar el estreñimiento y mucho más. Sin embargo, con el fin de brindarle una mente más clara y libre en los próximos meses, el Dr. Auth dice que los siguientes cinco puntos son los que debe conocer de memoria.

5 puntos de presión para aliviar el estrés

Riñón 1: Para cuando quiera sentirse fresco y recogido

«Este punto se encuentra en la línea media de la planta del pie, un tercio de el camino hacia abajo desde los dedos de los pies y dos tercios hacia arriba desde el talón, justo donde comienza el arco del pie ”, dice el Dr. Auth.

Para probarlo, cruce el pie derecho sobre la rodilla opuesta y use el pulgar para aplicar una cantidad firme de presión en el Riñón 1. Mueva suavemente el pulgar en una dirección circular mientras respira profundamente 10 veces. Asegúrese de cambiar de pie después.

Taiyang: para cuando necesita alivio de un ciclo de vida de alto estrés

Cuando ve a alguien masajeando sus sienes para aliviar un dolor de cabeza por tensión, estás (sin saberlo, quizás) aprovechando Taiyang, que significa «sol» en Ch inese. «Las sienes son puntos de acupresión y acupuntura conocidos colectivamente como Taiyang y se han utilizado para calmar la mente durante miles de años», dice el Dr. Auth. «Coloque las yemas de los dedos índice y medio en las sienes. Frote la punta en una dirección circular, inhalando y exhalando lentamente durante 10 respiraciones profundas. Luego, descansa los dedos en el centro de las sienes y mantén la punta para dos respiraciones profundas más. Suelta lentamente ”.

Bazo 6: para combatir el insomnio y calmar la mente

Dr. Auth dice que usa este punto con el 90 por ciento de sus clientes, lo que parece correcto considerando que muchos de nosotros tenemos un déficit de sueño y un exceso de preocupación. Para este, siéntese y coloque su tobillo encima de la rodilla opuesta. «El bazo 6 se encuentra a una distancia de la palma de la mano, o unas tres pulgadas, por encima de la parte interna del tobillo. Frote el área entre la espinilla y la parte posterior de la pantorrilla tomando 10 respiraciones largas, lentas y profundas, luego cambie al otro lado», dice Dr. Auth.

Intestino grueso 4: para esos dolores de cabeza inducidos por el estrés

El Dr. Auth dice que el intestino grueso 4 es una especie de gato de todos los oficios , ayudando con dolores de cabeza, estreñimiento o dolores y molestias en el cuello o la espalda. Para acceder a ella, «pellizque suavemente la membrana entre el dedo índice y el pulgar de la mano izquierda con el pulgar derecho y el índice derecho. Gire el pulgar derecho con un movimiento circular, aplicando la presión suficiente para sentir resistencia sin dolor ”, dice el Dr. Auth. Asegúrese de respirar profundamente y cambiar de lado.

Pericardio 6: para calmar los síntomas de ansiedad y provocar un sueño más profundo

«Si bien este punto es famoso por el mareo por movimiento, también es excelente para calmar la ansiedad y ayudarlo a dormir. Está ubicado en la parte interna del antebrazo entre los dos tendones flexibles a un par de pulgadas de la muñeca», dice el Dr. Auth.

Una vez que haya encontrado el Pericardio 6, presione el pulgar en el punto y respire. Mueva el pulgar en un movimiento circular mientras respira profundamente diez veces. Muévase hacia el otro lado.

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