Estos alimentos pueden ayudar a controlar los altos niveles de ácido úrico.

Estar sano no es para ocasiones especiales. Es un desafío del día a día fortalecerse desde adentro. Una buena nutrición es tan importante como cultivar ciertos hábitos saludables para reducir el riesgo de ser víctima de algunas de las enfermedades crónicas del estilo de vida que son cada vez más comunes. Con nuestros horarios agitados y opciones convenientes, tener altos niveles de ácido úrico es uno de esos problemas que muchos de ustedes podrían enfrentar. El ácido úrico es una sustancia química que se encuentra en la sangre y que se crea cuando una sustancia llamada purina se descompone en su cuerpo. La purina se encuentra en alimentos como guisantes, espinacas, anchoas, champiñones, frijoles secos e incluso cerveza. La mayor parte del ácido úrico que se forma en el cuerpo se disuelve en la sangre y se excreta a través de los riñones. Si su cuerpo produce demasiado ácido úrico o no puede eliminarlo en cantidad suficiente, puede provocar hiperuricemia. Los niveles altos de ácido úrico en el cuerpo se pueden detectar mediante un análisis de sangre.
El nutricionista de Bangalore, el Dr. Anju Sood, explica esto de manera simple: «Los tres componentes importantes de los alimentos son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Después de que las proteínas se metabolizan el producto final que se forma es el ácido úrico que se elimina del cuerpo a través de la orina. Las personas obesas o con sobrepeso también pueden producir más úrico que a menudo se acumula en la parte inferior del cuerpo ”.

Los niveles altos de ácido úrico en su cuerpo pueden causar varios problemas. Conduce a la formación de cristales sólidos dentro de las articulaciones, lo que causa una condición dolorosa llamada gota. También puede causar cálculos renales y provocar insuficiencia renal en casos graves. La cantidad de ácido úrico en su cuerpo se puede detectar mediante un simple análisis de sangre y, por lo tanto, es importante hacerse chequeos regulares.
El rango normal de úrico El ácido en su cuerpo es de 3.4 a 7 mg / dL para hombres y 2.4 a 6 mg / dL para mujeres.
Dr. Sood sugiere: «Debe beber mucha agua para eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo. Además, coma muchas frutas y verduras frescas».

Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudarlo a controlar los niveles altos De ácido úrico:

1. Vinagre de sidra de manzana: Mezcle una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico en un vaso de agua y beba esto todos los días. El vinagre de sidra de manzana actúa como un limpiador y desintoxicante natural. Contiene ácido málico que ayuda a descomponer y eliminar el ácido úrico del cuerpo. Las manzanas también contienen ácido málico y debes comer al menos una al día.
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El vinagre de sidra de manzana actúa como un limpiador y desintoxicante natural.

2. Jugo de lima: el experto en Ayuveda, el Dr. BN Sinha sugiere que beba agua de lima al menos dos veces al día para eliminar el exceso de ácido úrico. La lima contiene ácido cítrico que ayuda a disolver el úrico ácido. También debe comer alimentos ricos en vitamina C como amla, guayaba y naranjas.

La lima contiene ácido cítrico que ayuda a disolver el ácido úrico.

3. Come frutas y verduras ricas en antioxidantes: un estudio realizado por la Universidad de Maryland sugiere que debes consumir más bayas ricas en antioxidantes como cerezas, arándanos y fresas. Las bayas de color oscuro contienen flavonoides llamados antocianinas que ayudan a reducir la inflamación y la rigidez. Los alimentos alcalinos como los tomates y los pimientos también ayudan a equilibrar los niveles de ácido en su cuerpo.

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4. Semillas de apio: las semillas de apio son ricas en ácidos grasos Omega-6 y otros aceites diuréticos. Como un diurético poderoso, ayuda a limpiar el sistema del exceso de líquidos al estimular los riñones para eliminar el ácido úrico. Alcaliniza la sangre y también reduce la inflamación en el cuerpo. Puede tomar media cucharadita de semillas de apio secas una vez al día, pero recuerde tener mucha agua.
5. Alimentos ricos en fibra: el mismo estudio realizado por la Universidad de Maryland también recomienda que agregue más alimentos ricos en fibra a su dieta para controlar el nivel de ácido úrico en la sangre. La fibra dietética absorbe el exceso de ácido úrico en la sangre y ayuda a eliminarlo de su cuerpo. La avena, los plátanos y los cereales como el jowar y el bajra son buenas fuentes de fibra soluble.