Algunos nutricionistas lo llaman un ultra-oligoelemento: un nutriente que afecta su cuerpo y salud incluso en cantidades minúsculas. Esta publicación presentará una descripción general de los resultados de los efectos positivos asociados con el uso de suplementos de boro o la ingesta dietética de boro, así como los posibles efectos secundarios.

¿Qué es el boro?

El boro es un elemento metaloide con número atómico 5. Es relativamente raro y nunca aparece en la Tierra en su forma pura. En cambio, el boro se encuentra en compuestos como bórax, ácido bórico, kernita, ulexita y colemanita.

Muchos nutricionistas no lo consideran un nutriente esencial (aunque es esencial para el crecimiento y afecta positivamente la salud) porque no tiene una «función bioquímica definida». Investigaciones recientes han descubierto que el boro es importante para la función inmunológica, la salud ósea, la salud del cerebro y la producción de hormonas, pero no se recomienda una ingesta.

Instantánea

Proponentes:

• Importante para la salud ósea, cerebral y reproductiva
• Puede ser útil para eliminar cálculos renales
• La ingesta dietética puede ayudar a prevenir la artritis
• Fácil para obtener suficiente de la dieta
• La toxicidad es rara

Escépticos:

• Posible toxicidad en dosis altas
• Puede interferir con la función de la tiroides
• No hay suficiente investigación para identificar una ingesta recomendada

Deficiencia de boro

Las deficiencias de cualquier nutriente importante causarán problemas de salud , y estos problemas pueden ayudarnos a comprender la función normal de los nutrientes. Debido a que no existe una ingesta oficial recomendada de boro, es difícil identificar o asignar síntomas a la deficiencia de boro.

Según algunos investigadores, la deficiencia de boro puede causar problemas con los huesos d desarrollo, crecimiento y curación. Cuando las personas no tienen suficiente boro, sus células óseas no pueden producir tejido óseo nuevo correctamente, lo que puede provocar enfermedades de los huesos como la osteoporosis y el raquitismo.

Muchos de los síntomas de la deficiencia de boro se alinean con los de deficiencia de vitamina D Esta superposición sugiere que el boro puede interactuar con el sistema esquelético a través del metabolismo de la vitamina D.

Genética

El metabolismo del boro parece variar entre familias: según un análisis, los familiares tienden a tener mucho más niveles similares de boro en la sangre que los de individuos no relacionados. Sin embargo, también tienden a vivir en entornos similares con cantidades similares de boro en sus dietas. Los investigadores aún tienen que identificar los genes que controlan el metabolismo del boro.

Funciones metabólicas del boro

Los investigadores están investigando el papel del boro como un elemento ultratraza y cómo contribuye a la salud humana. La evidencia sugiere que el boro es importante para las siguientes funciones, pero estos no son necesariamente motivos para complementar con boro. Hable con su médico o nutricionista para determinar si su dieta puede ser deficiente y si los suplementos o cambios en la dieta pueden ser apropiados por esa razón.

1) Salud ósea

El boro previene la descomposición de vitamina D y aumenta la cantidad de vitamina D disponible en el cuerpo. Debido a que la vitamina D es esencial para la salud esquelética, el boro también es importante para mantener huesos fuertes.

Un estudio encontró que los huesos de las personas que tomaban suplementos de boro eran mucho más resistentes al corte que los de las personas que no los tomaban. Los suplementos de boro también aumentaron la densidad mineral de los huesos de las atletas.

En mujeres posmenopáusicas, los suplementos de boro redujeron la pérdida de calcio y redujeron la tasa de osteoporosis.

2) Curación de heridas

El boro parece ser importante para curar heridas. Puede participar en la producción de proteínas fibrosas como el colágeno y otros compuestos que ayudan a reparar los daños en la piel, los huesos y otros tejidos.

Se está investigando un gel que contiene boro para la curación de las úlceras del pie diabético. El gel mató a microbios como levaduras y hongos y aceleró significativamente el proceso de reparación de heridas y el crecimiento de tejidos en un entorno de laboratorio.

El boro también induce el crecimiento de glóbulos blancos que se alimentan de bacterias llamados fagocitos. Estas células ayudan a combatir las infecciones y matar los patógenos.

Los animales alimentados con dietas ricas en boro experimentaron una cicatrización de heridas más rápida y de mejor calidad.

3) Hormonas sexuales

Testosterona y los estrógenos se consideran las dos hormonas sexuales más importantes. A menudo se denominan hormonas sexuales masculinas y femeninas, respectivamente, aunque cada una tiene muchas funciones tanto en hombres como en mujeres.

El boro puede afectar la cantidad y el efecto de la testosterona y el estrógeno en el cuerpo humano. También puede tener un efecto menor sobre una tercera hormona llamada FSH.

Testosterona

La testosterona, la «hormona sexual masculina», tiene una lista aparentemente interminable de funciones. Determina el sexo de un bebé en el útero. Impulsa la pubertad en los varones. Es un esteroide que desarrolla los músculos. Coordina el impulso sexual.Mejora la memoria y la cognición, y más.

La testosterona baja es mucho más grave en los hombres que en las mujeres, en gran parte porque los hombres tienen niveles más altos de testosterona por defecto. Los niveles bajos de testosterona pueden causar debilidad, fatiga, depresión, disfunción sexual, disminución de la masa muscular, anemia, enfermedades óseas, pérdida de vello facial y corporal e insomnio.

Después de una semana de suplementos diarios de boro, ocho hombres sanos habían aumento significativo de testosterona en su sangre. Según los autores, el boro puede desactivar una proteína llamada globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), que fue significativamente menor en estos hombres solo seis horas después de su primer suplemento de boro.

Los suplementos de boro también aumentaron significativamente la testosterona en pacientes posmenopáusicas. mujeres. Este efecto fue más dramático cuando las dietas de las mujeres eran bajas en magnesio. La testosterona a veces se usa para tratar la disfunción sexual en mujeres después de la menopausia, pero solo si estas mujeres también tienen niveles suficientemente altos de estrógeno.

Estrógeno

Estrógeno, la «hormona sexual femenina» es vital para hombres y mujeres, aunque los niveles de estrógeno son mucho más altos en las mujeres. El estrógeno impulsa la pubertad en las niñas y determina el comportamiento sexual en las mujeres. En los hombres, el estrógeno es importante para el desarrollo sexual y la salud de los espermatozoides.

Estrógeno también mantiene la función cerebral, controla el apetito y apoya la salud de la glándula tiroides, los huesos y la piel.

Los niveles anormalmente altos o bajos de estrógeno pueden causar problemas de salud. Los niveles altos de estrógeno pueden aumentar el riesgo de cáncer o accidente cerebrovascular; los niveles bajos de estrógeno, especialmente en las mujeres, pueden causar problemas de memoria, ciclos menstruales irregulares, enfermedad ósea y depresión.

Después de la menopausia, los niveles de estrógeno caen drásticamente. Como resultado, las mujeres son susceptibles a muchos de los por encima de los riesgos durante este período de sus vidas.

Boro ma yo no puede interactuar directamente con (y elevar) los niveles de estrógeno. Un estudio de mujeres posmenopáusicas mostró un aumento significativo de estrógeno en la sangre, mientras que otros estudios han demostrado una disminución del estrógeno después de suplementar con boro.

En lugar de actuar directamente sobre el estrógeno, el boro puede aumentar la sensibilidad del cuerpo al estrógeno. Puede unirse y mejorar un tipo de receptor de estrógeno llamado receptor de estrógeno beta, o ER-β. ER-β es importante para la salud del útero, el sistema inmunológico, el intestino, los pulmones y la próstata, y puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer.

Hormona estimulante del folículo

Estimulante del folículo La hormona, también llamada FSH, es importante para el desarrollo y la función sexuales porque desencadena el crecimiento de óvulos y espermatozoides.

Tanto los niveles altos como bajos de FSH pueden causar problemas de salud. Las enfermedades y afecciones que presentan niveles bajos de FSH incluyen síndrome de ovario poliquístico (SOP), hipopituitarismo e hiperprolactinemia.

La evidencia limitada sugiere que el boro puede aumentar la FSH. Sin embargo, esto solo se ha estudiado en ratas expuestas a niveles tóxicos de boro. Las ratas también perdieron la función de los órganos sexuales y desarrollaron una fertilidad disminuida.

4) Salud del cerebro

Cuando el boro es deficiente tanto en los animales como en las personas, la actividad cerebral disminuye. Las personas con niveles de boro extremadamente bajos tenían una capacidad de atención más corta y una memoria a corto plazo más débil. También obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas que miden la destreza y la coordinación.

Estos cambios en la actividad cerebral son similares a los causados por la desnutrición y la intoxicación por metales pesados.

Sin duda, el boro es importante para un cerebro sano . Algunos investigadores han recomendado suplementos de boro para aquellos que pueden tener deficiencia.

Posibles beneficios de la ingesta alta de boro

Algunos estudios clínicos sugieren que la ingesta alta de boro puede tener ciertos beneficios para la salud, pero más investigación se requiere para determinar exactamente cuándo es apropiada la suplementación. Hable con su médico o nutricionista para determinar si su dieta puede ser deficiente y si los suplementos o cambios en la dieta pueden ser apropiados por esa razón.

5) Artritis

Se han calculado las tasas de artritis correlacionado negativamente con el boro dietético. En áreas del mundo donde la ingesta de boro es de 1 miligramo o menos por día, las tasas de artritis oscilan entre el 20 y el 70%. En áreas del mundo donde la ingesta de boro es de 3 a 10 miligramos, las tasas de artritis oscilan entre 0 y 10%.

Las personas con artritis también tienen concentraciones más bajas de boro en las articulaciones que las personas sin artritis.

En un estudio de veinte personas con artritis, la mitad informó una mejoría de los síntomas con un suplemento de boro de 6 mg / día. Solo el 10% de las personas que recibieron placebo informaron mejoras.

6) Cálculos renales

Los cálculos renales son sólidos cristalizados que se forman en el riñón. Si crecen demasiado, pueden causar dolor intenso, vómitos y orina con sangre. En combinación con antioxidantes, hidratación y dieta, el boro puede ayudar a eliminar los cálculos renales.

10 mg / día aumentaron la tasa de excreción de cálculos renales en un pequeño ensayo en humanos. Aquellos que tomaron los suplementos de boro también sintieron menos dolor cuando el cálculo pasó.

Boro en medicina

El boro también ha demostrado ser útil para determinadas aplicaciones médicas y vías de investigación. Tenga en cuenta que las aplicaciones de esta sección no tienen absolutamente ninguna relación con el boro como suplemento o incluso como nutriente. No intente aplicar ninguna de estas terapias sin la supervisión de un médico.

Ácido bórico para las infecciones por hongos

Los hongos a menudo forman parte de la flora vaginal; es decir, su presencia en la vagina es normal y no causará problemas la mayor parte del tiempo. A veces, sin embargo, la levadura crece demasiado y demasiado rápido. Esto resulta en una candidiasis también llamada candidiasis vaginal.

El ácido bórico a veces se usa para las candidiasis vaginales. Se coloca directamente en la vagina como supositorio, donde mata la levadura y previene más infecciones.

Sin embargo, el ácido bórico ha sido reemplazado en gran medida por medicamentos y remedios más seguros y efectivos para las infecciones vaginales por hongos. Hable con su médico sobre las alternativas antes de intentar usar un supositorio de ácido bórico.

Además, el ácido bórico es venenoso y nunca debe tragarse. Algunas personas que usan supositorios de ácido bórico para tratar la candidiasis pueden experimentar dolor, hinchazón o secreción.

Es importante destacar que los suplementos de boro regulares no contienen ácido bórico. Como resultado, no tendrán ningún efecto sobre las infecciones vaginales por hongos.

Investigación del cáncer & Avances en el tratamiento

Prevención

El antígeno prostático específico, o PSA, es una proteína que se encuentra en la próstata humana. En las primeras etapas del cáncer de próstata, el PSA aumenta la cantidad del factor de crecimiento similar a la insulina 1 que promueve el tumor, o IGF-1, en la próstata. Los suplementos de boro pueden disminuir la cantidad de PSA en la próstata, lo que sugiere un posible papel en la prevención del cáncer de próstata.

Se requiere investigación adicional para determinar el papel del boro en el desarrollo de tumores.

Dirigido Terapias con boro

Algunas terapias con boro de vanguardia y dirigidas se utilizan para tratar el cáncer. Sin embargo, estos efectos no se aplican a los suplementos dietéticos de boro.

Quimioterapia

Bortezomib es un fármaco de quimioterapia que contiene boro en forma de ácido borónico. Se usa para tratar cánceres raros de glóbulos blancos como el mieloma múltiple y el linfoma de células del manto.

Este medicamento altera mecanismos importantes dentro de las células y las sensibiliza a la apoptosis o suicidio celular. Actúa sobre las proteínas celulares que son mucho más activas en las células cancerosas que en las células normales y sanas; como resultado, las células cancerosas mueren a tasas mucho más altas que las células sanas.

Debido a que bortezomib sensibiliza a las células cancerosas a la apoptosis, también puede mejorar la efectividad de otros medicamentos de quimioterapia como el cisplatino.

Terapia de captura de neutrones de boro

La terapia de captura de neutrones de boro, o BNCT, es un tratamiento del cáncer del siglo XXI que destruye las células cancerosas sin destruir las células sanas circundantes. Después de la cirugía para extirpar la mayor cantidad posible de tumor, los médicos administran compuestos de boro que se dirigen a las células cancerosas. Luego, el paciente recibe un tratamiento de radiación que reacciona con el boro y destruye el tumor.

Este tipo de tratamiento incluso puede usarse contra cánceres que no pueden operarse, como los tumores cerebrales.

Investigación celular sobre el envenenamiento por metales pesados

Muchos metales pesados, incluidos el arsénico, el cadmio, el mercurio y el plomo, son altamente tóxicos y pueden causar daños graves al ADN de una persona después de la exposición. Algunos compuestos de boro, como el bórax y el ácido bórico, previnieron el daño del ADN por metales pesados en estudios basados en células.

Sin embargo, es importante destacar que los suplementos de boro en la dieta no han producido estos efectos.

Como se mencionó, el ácido bórico es venenoso. El bórax también puede tener efectos tóxicos. Ninguno de los dos debe ingerirse; solo deben usarse como soluciones antisépticas.

Fuentes & Dosis del suplemento

Ingesta de boro por cambios en la dieta dependiendo de donde vivas. En Europa, el boro diario puede ser tan bajo como 0,8 mg / día. En los Estados Unidos, puede llegar hasta 7 mg / día.

El límite superior recomendado por día para adultos es 20 mg.

La mayoría de los suplementos de boro contienen 3 mg / cápsula y recomiendo tomar una cápsula al día.

Alimentos con boro

Muchos alimentos contienen suficiente boro para marcar una diferencia en su salud. Las pasas, las avellanas y los albaricoques secos tienen algunas de las densidades más altas de boro por peso. Los alimentos con alto contenido de boro incluyen:

• Uvas rojas, pasas y vino tinto
• Cacahuetes y otras nueces (avellanas, nueces, almendras, etc.)
• Muchas frutas, incluidas manzanas, peras, naranjas, albaricoques y grosellas
• Frijoles, guisantes y lentejas
• Algunas verduras, incluido el brócoli

Muchas más frutas y verduras contienen cantidades más pequeñas de boro. Si consume una cantidad significativa de estos alimentos, probablemente no necesite un suplemento de boro.

Dosis del suplemento

Suplemento oral

Los suplementos de boro disponibles en el mercado generalmente vienen en cápsulas o gotas líquidas, entregando entre 2 y 6 mg de boro por porción, aunque 3 mg es la cantidad más común. Recuerde que, para estar seguros, los adultos nunca deben tomar más de 20 mg de boro al día por vía oral.

Supositorio de ácido bórico

Para tratar una candidiasis vaginal, las mujeres Puede usar un supositorio de ácido bórico de 600 mg una vez al día. Recomendamos hablar con su médico antes de usar ácido bórico para tratar una candidiasis.

Seguridad & Efectos secundarios

Es probable que el boro suplementario sea seguro en las cantidades sugeridas, incluso para grupos sensibles como niños y mujeres embarazadas.

En los suplementos dietéticos, el boro generalmente se deriva de fuentes naturales. Algunas formas incluyen fructoborato de calcio, borogluconato de calcio, citrato de boro o complejos de boro. A menudo se combina en sales con calcio para lograr beneficios sinérgicos para la salud ósea.

El ácido bórico es venenoso si se ingiere y nunca debe tomarse por vía oral. Si consume ácido bórico accidentalmente, llame al centro de control de intoxicaciones y busque atención médica de inmediato.

En adultos, es probable que la toxicidad por boro sea poco común debido a la facilidad con la que el cuerpo lo expulsa.

Boro Toxicidad

La mayoría de los ejemplos de toxicidad del boro han involucrado un compuesto de boro como el ácido bórico o el bórax. Estos no se encuentran en los suplementos dietéticos de boro.

Aunque la intoxicación por ácido bórico es poco común ahora, alguna vez fue un riesgo grave para los bebés. Tan recientemente como en la década de 1980, los bebés ingirieron ácido bórico o bórax en fórmula o para aliviar el dolor de la dentición. Algunos de estos bebés sufrieron convulsiones y se recuperaron; otros murieron. El ácido bórico es mucho más peligroso para los niños que para los adultos.

En estudios con ratas, dosis extremadamente altas de boro o ácido bórico causaron desequilibrios hormonales y pérdida de fertilidad en los machos. Asegúrese de no exceder el límite máximo diario de 20 mg.

Interacción con la tiroides

Existe alguna evidencia de que el boro puede interferir con la glándula tiroides.

Boro puede competir con el yodo en la tiroides, reduciendo la función de la glándula. Cuando se reduce la función de la glándula tiroides, aumenta de tamaño para compensar. Con el tiempo, este crecimiento forma un bocio. El boro, en casos raros y en grandes cantidades, puede contribuir al bocio.

El bórax en los alimentos

El bórax se ha utilizado como conservante y aditivo alimentario en los alimentos durante más de un siglo. A pesar de haber sido prohibido en muchos países, el bórax todavía se usa en otros para mejorar la textura y apariencia del caviar, fideos y otros alimentos gomosos o pegajosos. El bórax es tóxico para los riñones, el cerebro y el sistema reproductivo; también puede dañar el ADN y causar cáncer.

Evite todos los alimentos que puedan contener bórax. Esté atento a las iniciales E285: ese es el código para el bórax como aditivo alimentario.

Vitamina D

El boro previene la descomposición de la vitamina D. De esta manera, aumenta la cantidad de tiempo que cada molécula de vitamina D se gasta en la sangre y, como consecuencia, la cantidad total de vitamina D disponible para su cuerpo.

La mayoría de las personas tienen que preocuparse más por la deficiencia de vitamina D que por la toxicidad de la vitamina D, pero demasiado de algo bueno puede ser peligroso.

Complementar con demasiada vitamina D puede causar náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, dolor de huesos, latidos cardíacos irregulares y otros síntomas. Siempre investigue antes de suplementar; evite tomar demasiada vitamina D y boro, especialmente juntos.

Para encontrar el equilibrio ideal de vitamina D y boro, hable con su médico o nutricionista.