Puede comenzar como una pequeña tos, algo de malestar y, antes de que se dé cuenta, jadeando por aire, escuchando el silbido de cada respiración y comenzando a entrar en pánico. Si no es asmático, es probable que conozca a alguien que lo sea.

Más de 18 millones de estadounidenses viven con asma, una afección pulmonar en la que las vías respiratorias pequeñas se inflaman y constreñido, causando sibilancias, mala función respiratoria y, a veces, incluso la muerte.

Tradicionalmente, los pacientes son tratados con medicamentos inhalados y orales para ayudar a controlar la inflamación de las vías respiratorias y los ataques agudos. Muchas veces, estos son necesarios para evitar ataques frecuentes y visitas al hospital.

La creciente evidencia también sugiere que los cambios específicos en el estilo de vida y los tratamientos integradores no solo tienen evidencia para ayudar a controlar el asma, sino que pueden también ayudan a reducir los ataques severos.

Jengibre: los investigadores encontraron que cuando se combina con medicamentos para el asma inhalados de uso común, el jengibre mejora la dilatación de las vías respiratorias más que los medicamentos solo. Se cree que los compuestos de jengibre que se usan para tratar el músculo liso de las vías respiratorias reducen directamente la contracción de los músculos que rodean las vías respiratorias.

Ácidos grasos omega-3: un estudio demostró que aquellos con una dieta alta en omega-3 habían mejorado su calidad de vida con menos dependencia de los medicamentos de rescate. Las formas fáciles de agregar Omega 3 a su dieta incluyen nueces (mézclelas con chips de algarroba y pasas para un refrigerio rápido), salmón y semillas de calabaza (se pueden agregar al yogur griego o puré de manzana).

Vitamina B6: La vitamina B6, también conocida como piridoxina, también ha mostrado beneficios, particularmente para los asmáticos que son dependientes de esteroides. Las personas que tomaban B6 tenían una mejor respiración temprano en la mañana, y en aquellas personas con niveles bajos de B6, los suplementos redujeron los episodios agudos de sibilancias. Sin embargo, algunos estudios no han mostrado diferencias significativas, por lo que debe discutir sus niveles objetivo con su médico de cabecera antes de comenzar.

Yoga: si no ha obtenido lo suficiente de esta práctica total de cuerpo y mente, aquí hay otro beneficio. Se demostró en estudios que la respiración profunda ayuda a los asmáticos a reducir la hiperventilación y, a su vez, mejora los síntomas y los resultados, especialmente durante los ataques. La práctica regular de yoga ayuda a concentrarse en la respiración profunda y prolongada para mejorar el flujo de aire y puede ser extremadamente beneficioso durante los ataques de asma.

Vitamina C: estudios también encontré otra jugosa razón para llenarse de cítricos si es asmático. La investigación demostró que una dieta rica en vitamina C reduce los episodios de sibilancias en los niños. Si bien todavía necesitamos más datos para los adultos, no está de más agregar esto a su dieta con unas rodajas de naranja, toronja o kiwi adicionales.

Petasita: Esta hierba se ha utilizado durante años para tratar asmáticos en Asia y Europa. Tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo y puede reducir la contracción de los músculos de las vías respiratorias que provocan sibilancias y ataques agudos.

Las hierbas y los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos. Consulte con su médico personal antes de comenzar con cualquiera de estos suplementos.