El estrés puede manifestarse de diversas formas y aunque es posible que no se dé cuenta, estos síntomas pueden estar afectando su salud.

Aunque los efectos más comunes del estrés pueden ser fáciles de reconocer y aquellos que están en sintonía con sus cuerpos pueden encontrar el manejo del estrés muy sencillo, no todos somos capaces de detener ese dolor de cabeza antes de que llegue. Antes de presentar los signos más sorprendentes del estrés, estos son los síntomas más comunes, por lo que ser capaz de reconocerlos puede ayudarlo a manejar el estrés.

Efectos comunes del estrés

• Dolor de cabeza
• Tensión o dolor muscular
• Dolor de pecho
• Fatiga
• Malestar estomacal
• Insomnio frecuente y problemas para dormir.

La mayoría de las personas a lo largo de su vida sufrirán estos síntomas de vez en cuando, pero los signos más inusuales de estrés pueden ser incómodos, irritantes o francamente vergonzosos.

1. Atajos cerebrales
Las situaciones de alto estrés, que son comunes en el entorno laboral, pueden desencadenar la liberación de hormonas de lucha o huida, como la adrenalina. Si bien estos químicos naturales aumentan el estado de alerta y la detección de amenazas de su cerebro, también pueden causar estragos en sus redes corticales, que son responsables del pensamiento crítico, la contemplación y la planificación. Debido a que su cuerpo está conservando energía para una confrontación física, puede tropezar para encontrar las palabras adecuadas durante una presentación frente al jefe y sus colegas.

2. Detecte el estrés

En algunos casos, se pueden desarrollar brotes de acné debido a los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés. Las glándulas sebáceas de la piel, que secretan un aceite ceroso antiinflamatorio, se aceleran, dejándote no solo con granos, sino también enrojecimiento excesivo, eccema y otras afecciones cutáneas irritantes.

3. Disculpe
El estrés también puede desencadenar la liberación de otra sustancia química de lucha o huida conocida como factor de liberación de corticotropina (CRF). Este químico juega con la función intestinal y actúa como un ayudante para eliminar el exceso de peso en caso de que necesite una escapada rápida durante una confrontación. Por supuesto, en los tiempos modernos, rara vez tenemos que huir de la batalla, por lo que algunas personas bajo una presión intensa desarrollan diarrea.

4. Cabello hoy, mañana desaparecido

Hay muchas razones para la caída del cabello, desde la medicación hasta la genética, pero el estrés también puede contribuir. La alopecia areata es un trastorno autoinmune en el que los glóbulos blancos atacan los folículos pilosos y hacen que el cabello se caiga en parches en el cuero cabelludo. Otra condición con resultados aún más extremos se llama efluvio telógeno, una pérdida repentina de cabello, a veces hasta un 70%. En esta condición, la caída del cabello puede ocurrir meses después de un evento estresante, lo que dificulta relacionarlo con la fuente del estrés. Afortunadamente, suele ser un problema que se corrige solo una vez que termina el evento estresante.

5. Ojo ojo

Los ojos también pueden sentir el impacto del estrés y estos síntomas oculares van desde simples espasmos de párpados hasta ceguera histérica. Si bien existen muchas causas de ceguera histérica, la mayoría de ellas apuntan a algún tipo de ansiedad o trauma psicológico que desencadena esta ceguera temporal, y en la mayoría de los casos tratar de identificar la causa subyacente del estrés emocional es el tratamiento. Un síntoma más común, un espasmo involuntario del músculo del párpado llamado mioquimia, también puede ser inducido por el estrés.

6. Molestia por hemorragias nasales

Muchas personas que sufren hemorragias nasales no tienen ni idea de por qué, pero una supuesta explicación de por qué el estrés causa hemorragias nasales se debe al aumento de la presión arterial del cuerpo cuando está estresado. Mantener su presión arterial normal haciendo ejercicio con regularidad y comiendo de manera saludable podría ayudarlo a dejar de tener hemorragias nasales frecuentes cuando esté estresado.

Algunos métodos que recomendamos para manejar el estrés de manera efectiva
Prevenir es mejor que curar. y el estrés que se deja crecer puede contribuir a problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, junto con problemas físicos como presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Entonces, antes de que la rigidez de los hombros se convierta en un dolor real en el cuello, aquí hay algunos métodos para reducir el estrés de manera efectiva:

Detenga el estrés y respire, conscientemente
Tómese un tiempo todos los días para sentarse y estar en el presente momento. Las sesiones diarias de atención plena cultivan un estado mental claro y, al centrarse en el aquí y ahora, las personas que practican la atención plena descubren que es menos probable que se sientan ansiosas por el futuro o que repitan eventos del pasado.

¿Te gusta moverlo, moverlo?
Encuentra algún tipo de actividad física que disfrutes e intenta incorporarlo a tu rutina diaria. El beneficio clave del ejercicio es aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo, lo que ayuda a que todo funcione de la mejor manera, incluido su estado mental, a medida que la liberación de hormonas felices fluye a través de su cuerpo.

Enjuague y llene
Lavar su sistema con abundante agua puede ser una excelente manera de mantenerse saludable e hidratado, además de ayudar a que su piel se asiente. La ingesta recomendada para la salud general es de 1 litro por cada 25 kg, así que llena tu botella de agua y bebe tu H2O.

Estírate y mantén la posición
La práctica regular de yoga no solo puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio y la fuerza, sino Puede concentrarse en aclarar y calmar la mente. Esto puede regular el sistema de respuesta al estrés al reducir la frecuencia cardíaca, bajar la presión arterial y facilitar la respiración.

Las enfermedades relacionadas con el estrés pueden ser debilitantes, por lo que debe combinar los métodos anteriores con una dieta saludable y aprender a reconocer su estrés. -indicadores antes de que se afiancen es de vital importancia. Si usted o un ser querido sufre de estrés, ansiedad o depresión, visite nuestro sitio web o comuníquese con uno de nuestros consultores para obtener más información sobre nuestros programas holísticos en Fountainhead Retreat.